Kuinka pitää kehosi talvella syömällä oikeita ruokia, jotka tukevat sinua kylmänä vuodenaikana ja suojaavat immuunijärjestelmää?
salottisipuli
Tämä jousi säilytetään koko talven ja sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Salottisipuli on mestari C -vitamiinipitoisuudessa, joten on tärkeää sisällyttää se talviruokavalioon virusten ja vilustumisen ehkäisyyn ja hoitoon. Lisäksi talvella ruoassa on paljon rasvaa, kun taas salottisipuli auttaa heitä sulattamaan kunnolla.
nauriit
Tämä on kausiluonteinen vihannes, joka kypsyy juuri syksyn lopussa ja suuri valhe koko talven, säilyttäen kaikki hyödylliset ominaisuudet. Ja niissä on paljon naurisvihreitä: C-vitamiini, b-vitamiinit, karoteeni, kalium, rauta, magnesium, kalsium, rikki on todellinen monivitamiini.
Ruusukaali
Voit ostaa ruusukaaleja marraskuusta maaliskuuhun, ja ne auttavat pitämään sinut talvella. Se on C-vitamiinin lähde ja suuri valikoima vähäisessä kausiluettelossasi.
Avokado
Avokado ei kyllästy ravitsemusasiantuntijoiden ylistämiseen, ja talvi on vain tämän tuotteen kausi. Se sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja ja runsaasti C-vitamiinia. Avokadot ovat vähän kaloreita. Samalla he selviävät yleisestä sävystä ja toiminnasta, mikä on erittäin arvokasta lyhyessä valopäivässä. Ja juhlapäivien jälkeen tai niiden aikana on helppo puhdistaa suolet ja vatsa.
mandariinit
Paras uudenvuoden ominaisuus. Tämä sitrushedelmien uusi vuosi saavuttaa kypsyytensä ja korkean tuoton. Ne lisäävät aineenvaihduntaa ja auttavat C -vitamiinilla. Niillä, joilla on ruoansulatusongelmia, on allergioiden puuttuessa joka päivä nautittava mandariinin mausta.
Kiivi
Kiivihedelmiä on saatavana ympäri vuoden, mutta erittäin maukkaita ja kypsiä talvella. Jälleen C-vitamiinin lähde ja arvokas tuki-immuniteetti auttavat suolistoa ja ylähengitysteitä - niin monipuolinen hedelmä.
kranaatti
Herkullisia ja kypsiä granaattiomenia ei ole saatavilla koko talven ajan, mutta joulukuussa ja tammikuussa ne voivat nauttia perusteellisesti. Granaattiomenamehu on hyödyllinen sydämelle ja verisuonille; se vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää kehon vastustuskykyä.
Kani
Valkuaisaineena oleva kanin liha, joka on sulavaa kaikilla sata prosentilla, on ilmestyttävä valikkoon tänä talvena. Liha selviää talvesta ja rikastuttaa ruokavaliotasi välttämättömillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla sekä tukee lihaskudosta.
Meribassi
Talven alkaessa tämä kala on hyödyllinen - rasvahapot, joita tarvitaan kylmänä vuodenaikana. Kala sisältää jodia, ja sen puute tuntuu myös talvella.