Sisällys
Tuoreiden aprikoosien ja kuivattujen aprikoosien käyttöä koskevasta kiistasta huolimatta toisella tuotteella on etunsa.
Tietenkin kuivatut aprikoosit нруку ovat vähemmän nestemäisiä, ja siksi ravinteiden pitoisuus on suurempi. Toisaalta kuivattujen aprikoosien sokeripitoisuus on suurempi kuin aprikoosien, koska sinun on otettava huomioon kuivattujen hedelmien laatu, valitsemalla kypsien ja kuivattujen hedelmien välillä. Miksi aprikoosit ovat tärkeitä? Tähän on ainakin neljä syytä.
1. Kuivatut aprikoosit - mineraalien lähde
Kuivattuihin aprikooseihin keskittyy valtava määrä mineraaleja, jotka ovat tärkeitä kaikille. Ja nämä mineraalit imeytyvät hyvin. Mineraalikoostumuksensa ansiosta suolisto puhdistuu toksiineista ja toksiineista, parantaa ruoansulatusta ja yleistä terveyttä sekä vahvistaa kehon suojaavia toimintoja.
Joten 100 grammaa kuivattuja aprikooseja sisältää viidenneksen kaliumin kulutuksesta - 443 mg. kuivatut marjat sisältävät 15 mg kalsiumia, 38 mg fosforia ja 15 mg magnesiumia, 14 prosenttia kuparin päivittäisestä arvosta ja 8% rautaa.
2.… ja beetakaroteeni
Tämä vitamiini on välttämätön, jotta voimme parantaa näöntarkkuutta ja vähentää kaikkia silmäsairauksiin liittyviä oireita, erityisesti tulehduksellisia. 100 grammaa kuivattuja aprikooseja sisältää 12 prosenttia päivittäisestä arvosta.
3. Kuivatut aprikoosit ovat hyviä laihtumiseen
Koska kuivatut aprikoosit parantavat ruoansulatusta, lisäävät aineenvaihduntaa ja suoliston liikkeitä, hänet esitetään laihduttamiseen tähtäävissä ruokavalioissa. Kuivatuilla aprikooseilla on myös lievä laksatiivinen vaikutus ja ne ovat korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta tärkeä osa ruokavaliota, koska ne hidastavat rasvan kertymistä.
4.… ja rauhoittaa hermostoa
Kuivattuissa aprikooseissa on suuria määriä vitamiineja: pyridoksiini (B6), B5-vitamiini, tiamiini (B6) ja Riboflaviini (B2). Yhdessä magnesiumin kanssa tämä vitamiiniryhmä rauhoittaa hermostoa, parantaa mielialaa ja rauhallista unta - riittää kuivatuissa aprikooseissa ja aminohapoissa, mukaan lukien tryptofaani, isoleusiini, lysiini, treoniini.
Ja joillekin kuivatut aprikoosit voivat olla vaarallisia.
Aprikoosit koskevat allergeenisia elintarvikkeita, joten se ei ole toivottavaa niille, joilla on joitain tämän tilan oireita. Liiallinen kuivattujen aprikoosien kulutus voi häiritä ruoansulatusta.
Sinun pitäisi valita aprikoosit huolellisesti ja kiinnittää huomiota tuotteen ulkonäköön. Liian kirkkaat ja kauniit marjat voidaan sävyttää ja sisältää säilöntäaineita, jotka voivat olla haitallisia ihmiskeholle.
Lisätietoja kuivatut aprikoosit, terveyshyödyt ja haitat lue iso artikkeli.
Voi hyvin!