Sisällys
Parisuhteen katkeamisen kokeneet tietävät, kuinka vaikea ja pitkä toipumisprosessi voi olla. Tämä vaihe on tuskallinen ja vaikea kaikille, mutta jotkut ihmiset kirjaimellisesti juuttuvat siihen. Mitkä tekijät vaikuttavat toipumisen nopeuteen ja mikä estää monia meistä jatkamasta?
1. Tukahduttaminen, eron syyn unohtaminen
Eron jälkeisen toipumisprosessin aikana tulee väistämättä aika, jolloin alamme muistaa vain hyviä puolia menneistä suhteista. Koemme surua ja katkeruutta, kun kärsimme menettämästämme. Kyky muistaa positiivisia hetkiä on varmasti tärkeää: se auttaa ymmärtämään, mikä on meille arvokasta kontaktissa toisen kanssa. Näin ymmärrämme paremmin tarpeitamme ja näiden tietojen perusteella voimme etsiä sopivaa kumppania tulevaisuudessa.
Samaan aikaan, muistaen poikkeuksellisen hyviä asioita, emme näe koko kuvaa, mutta jos kaikki olisi ollut ihanaa, eroa ei olisi tapahtunut. Siksi, kun tunteet vedetään "kaikki oli täydellistä" -napaan, on tärkeää yrittää dramatisoimatta omaksua asema keskeltä ja muistaa väistämättä kohtaamat vaikeudet sekä tunteet ja kokemukset, jotka syntyivät vastauksena niitä.
2. Kosketuksen itsesi kanssa ja itsensä kehittämisen välttäminen
Usein toisesta ihmisestä tulee meille ”ruutu”, jolle projisoimme ne ominaisuudet, joita emme ole tietoisia emmekä hyväksy itsessämme. Tietysti nämä piirteet voivat olla ominaisia myös kumppanille itselleen, mutta se, että ne herättivät huomiomme, kertoo niiden erityisestä arvosta meille. Sisäinen halumme olla yhteydessä näihin ominaisuuksiin vapautuu, kun tapaamme jonkun, jolla on niitä. Hänen ansiosta kosketamme niitä puolia itsestämme, jotka ovat olleet pitkään ”lepotilassa” tai tukossa.
Kun suhde päättyy, tämän yhteyden menettäminen piilotettujen osien kanssa tuo meille suurta tuskaa. Löytääksemme sen uudelleen, yritämme uudestaan ja uudestaan palata suhteeseen, mutta turhaan.
Voit saavuttaa harmonisemman ja tyydyttävämmän kuvan itsestäsi sen sijaan, että alitajuisesti yrittäisit luoda sitä kumppanin avulla
Kuinka löytää nämä tärkeät piilotetut puolemme itsestämme? Tee kokeilu: muista kommunikoinnin ensimmäinen vaihe entisen kumppanin kanssa, aika, jolloin olit rakastunut häneen. Miltä hän sinusta silloin näytti? Kirjoita ylös kaikki hänen ominaisuutensa ja nimeä ne sitten ääneen ja lisää jokaiseen: "… ja minulla on myös tämä." Alkamalla kiinnittää niihin huomiota ja kehittää niitä: esimerkiksi pitämällä huolta itsestäsi tai olematta hillitsemättä määrätietoisuuttasi, voit saavuttaa harmonisemman ja täyteläisemmän kuvan itsestäsi sen sijaan, että yrittäisit alitajuisesti luoda sitä kumppani.
Kuinka voit itse osoittaa selvemmin ja elävämmin ne ominaisuudet, jotka kiinnostivat sinua eniten entisessä puolisossa tai kumppanissa?
3. Sisäinen kritiikki
Usein eroprosessia vaikeuttaa itsekritiikki - useimmiten tiedostamatta. Joskus nämä ajatukset syntyvät ja katoavat niin nopeasti, melkein välittömästi, että meillä ei ole aikaa ymmärtää mitä tapahtui, mikä myrkytti mielialamme. Yhtäkkiä huomaamme, että olemme masentuneita, mutta emme löydä selitystä tälle tilalle. Jos sinulla on äkillisiä mielialanvaihteluita, yritä muistaa, mitä ajattelit ennen "taantumaa".
On tärkeää oppia paitsi korjaamaan omia virheiämme myös näkemään meissä oleva potentiaali.
Erosta toivuessamme käytämme valtavan määrän energiaa vihan, kivun, syyllisyyden, katkeruuden, surun ja aiempien suhteiden kokemusten käsittelyyn. Itsekritiikki vain pahentaa tilannetta. On tärkeää olla ystävällinen ja hyväksyvä itseään kohtaan. Kuten hyvä äiti, joka ei huuda lapselle kakkosta, jos hän itse on järkyttynyt. On tärkeää oppia paitsi korjaamaan omia virheitään myös näkemään meissä piilevä potentiaali: olemme enemmän kuin epäonnistuneet, pystymme selviytymään siitä ja selviytymään seurauksista.
4. Tunteiden välttäminen ja kyvyttömyys käsitellä niitä
Erottuamme niistä, jotka olivat meille rakkaita, käymme läpi sarjan tunnevaiheita – shokista hyväksymiseen. Ja jos koemme vaikeuksia tämän tai toisen tunteen elämisessä, vaarana on jäädä jumiin vastaavaan vaiheeseen. Esimerkiksi ne, joiden on vaikea olla vihainen, jotka välttävät tätä tunnetta, voivat "jumiutua" katkeruuden ja masennuksen tilaan. Vaara juuttua on, että toipumisprosessi viivästyy: menneisyyden kokemukset ja keskeneräiset tunteet ottavat sen paikan elämässä, joka tästä päivästä olisi voinut mennä uusiin ihmissuhteisiin ja iloon.
Jos tunnistat itsesi tästä kuvauksesta, saattaa olla aika alkaa työstää niitä tekijöitä, jotka estävät sinua pääsemästä ulos tunneloukusta ja ottamaan askelta kohti jotain uutta.