Ei ole väliä miksi et vieläkään pääse eroon tavasta syödä television edessä, on tärkeää minimoida seuraamukset siitä, miten päästä eroon siitä, koska ruoka television edessä on hallitsematonta määrän ja laadun suhteen. Muista, mitä voit syödä katsellessasi sinistä näyttöä.
Hedelmät ja marjat
Hedelmät ja marjat sisältävät terveellisiä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä vettä, joka kyllästää kehon nopeasti ja erittyy sitten myös helposti vahingoittamatta tilavuutta. Tee hedelmälevy, yritä leikata kaikki pienemmiksi - niin psykologisesti "syöt" nopeammin.
Marjat antavat sinulle elävyyttä ja sävyä. Valitse makusi mukaan ja nauti terveellisestä välipalasta.
Vihannekset
Vihannesten syöminen ei tietenkään yleensä ole kovin ruokahalua. Mutta jos leikkaat ne suikaleiksi ja maustat jogurttikastikkeella - makealla tai suolaisella - se on epätavallista ja herkullista. Vihannekset sisältävät paljon vitamiineja ja terveellistä kuitua - ota selleriä, porkkanaa, kurkkua.
Voit tehdä siruja vihanneksista kuivaamalla hienonnetut porkkanat tai perunat uunissa tai mikroaaltouunissa. Tällaisissa siruissa ei ole rasvaa ja suolaisia mausteita, joten niistä tulee monta kertaa hyödyllisempiä kuin ostetut.
Maustetut krutonit
Kotitekoisia krutonkeja tai krutonkeja vaihtoehtona kaupasta ostetuille. Tavallinen leipä ei tietenkään ole kaikkein hyödyllisin tuote. Valitse näihin tarkoituksiin täysjyväleipä tai leseet. Voit paistaa krutonkeja terveellisen oliiviöljyn kanssa tai ilman. Käytä suosikkimausteitasi - yrttejä, vihanneksia, suolaa tai sokeria, valkosipulia.
Bruschetta
Italialaiset tietävät paljon ruoasta, ja heidän bruschetta välipalaksi on toinen vahvistus tästä. Tämä on leipäviipale, joka on paahdettu molemmin puolin kuin paahtoleipä rapeaksi. Voileivän ainekset on asetettu leivän päälle - mieluummin terveellinen kinkku, salaatti, juusto, tomaatit, basilika, avokado. Käytä pohjana terveellistä leipää.
Pähkinät ja Granola
Huolimatta siitä, että et voi syödä paljon pähkinöitä, ja on vaikea seurata syötyä määrää katsellessasi televisiota, sinun on silti laimennettava välipala niiden kanssa - tämä on ylimääräinen annos proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Granola on uunikuivattu kaurapuuro, pähkinät ja kuivatut hedelmät, jotka voidaan yhdistää baareiksi tai syödä näin.