Sisällys
Luumut - hyödyllisiä kuivattuja hedelmiä, ja niitä on käytetty kansanlääketieteessä muinaisista ajoista lähtien. Ja kaikki siksi, että kuivatut luumut sisältävät runsaasti E-, K-, PP-, B1- ja B2-vitamiineja, beetakaroteenia, Retinolia ja askorbiinihappoa ja sisältävät myös magnesiumia, fosforia, kalsiumia, natriumia ja rautaa.
Luumujen sisällyttämiseen päivittäiseen ruokavalioon on 5 syytä.
1. Parantaa mielialaa
Koostumuksensa ansiosta luumut auttavat normalisoimaan mielialaa, rauhoittavat hermostoa, lievittävät ahdistusta, torjuvat masennusta, ärtyneisyyttä ja parantavat nukkumista. Joten psykologisen mukavuutesi vuoksi muista sisällyttää kuivatut luumut ruokavalioon.
2. Parantaa aivotoimintaa
Ihmiset käyttävät usein luumuja parempaan keskittymiseen ja tuottavampaan työhön, varsinkin jos heidän tekonsa liittyvät suoraan älykkyyteen. Luumut auttavat parantamaan muistia ja immuniteettia, minkä vuoksi ne ovat tärkeitä koululaisten ruokavaliossa. Jos koet uneliaisuutta, energian puutetta - syö luumuja.
3. Pidentää nuoruutta
Luumut auttavat ylläpitämään kauneutta ja nuoruutta täydentämällä kosmetiikkaa. Se sisältää ravitsevia yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja estävät kehon kudosten hapettumisen. Ikääntyminen kehossa hidastuu stimuloidakseen kollageenin muodostumista, parantaa ihon kimmoisuutta.
4. Vähentää painoa
Luumut voivat olla loistava apu laihdutusprosessissa. Toisaalta luumut auttavat painon nousussa väsymyksestä kärsiville. Toisaalta kuivattu luumu stimuloi ruokahalua ja mahalaukun muodostumista. Toisaalta sillä on laksatiivinen vaikutus ja se auttaa poistamaan myrkkyjä ja kuonoja.
5. Onko syövän ehkäisy
Antioksidanttien läsnäolo luumujen koostumuksessa mahdollistaa niiden torjumisen ja syövän ehkäisemisen. Riittää, kun syöt 5 kuivattua marjaa päivässä.
Jos haluat lisätietoja luumujen kanan eduista ja haitoista, lue iso artikkeli: