Miksi en tunne mitään?

"Ja miltä minun pitäisi mielestäsi tuntua?" — Tällä kysymyksellä 37-vuotias ystäväni Lina viimeisteli tarinan siitä, kuinka hän riiteli miehensä kanssa, kun tämä syytti häntä tyhmyydestä ja laiskuudesta. Mietin sitä (sana "pitäisi" ei sovi hyvin tunteisiin) ja kysyin varovasti: "Mitä sinä tunnet?" Oli ystäväni vuoro ajatella. Tauon jälkeen hän sanoi hämmästyneenä: "Ei näytä olevan mitään. Tapahtuuko se sinulle?»

Tietysti tekee! Mutta ei silloin, kun riitelemme mieheni kanssa. Tiedän varmasti, mitä tunnen tällaisina hetkinä: katkeruutta ja vihaa. Ja joskus pelkoa, koska kuvittelen, että emme pysty tekemään rauhaa, ja sitten meidän täytyy erota, ja tämä ajatus pelottaa minua. Mutta muistan hyvin, että kun työskentelin televisiossa ja pomoni huusi minulle äänekkäästi, en tuntenut yhtään mitään. Vain nolla tunnetta. Olin jopa ylpeä siitä. Vaikka tätä tunnetta on vaikea kutsua miellyttäväksi.

"Ei ollenkaan tunteita? Se ei tapahdu! vastusti perhepsykologi Elena Ulitova. Tunteet ovat kehon reaktioita ympäristön muutoksiin. Se vaikuttaa sekä kehollisiin tuntemuksiin että minäkuvaan ja tilanteen ymmärtämiseen. Vihainen aviomies tai pomo on melko merkittävä muutos ympäristössä, se ei voi jäädä huomaamatta. Miksi tunteet eivät sitten nouse? "Me menetämme yhteyden tunteisiimme, ja siksi meistä tuntuu, ettei tunteita ole", psykologi selittää.

Emmekö siis tunne mitään? "Ei niin", Elena Ulitova korjaa minua jälleen. Tunnemme jotain ja voimme ymmärtää sen seuraamalla kehomme reaktioita. Onko hengityksesi lisääntynyt? Hikoilun peitossa otsa? Tuliko kyyneleitä silmissäsi? Kädet nyrkkiin puristuksissa vai jalat puutuneet? Kehosi huutaa: "Vaara!" Mutta et välitä tätä signaalia tietoisuuteen, missä se voitaisiin korreloida menneen kokemuksen kanssa ja kutsua sitä sanoiksi. Siksi subjektiivisesti koet tämän monimutkaisen tilan, kun syntyneet reaktiot kohtaavat tiellä tiedostamisen esteen, tunteiden puuttumisena. Miksi tämä tapahtuu?

Liikaa luksusta

Tunteisiinsa tarkkaavaisen ihmisen on luultavasti vaikeampaa astua yli "en halua"? "Tunteiden ei tietenkään pitäisi olla ainoa perusta päätöksenteolle", selventää eksistentiaalinen psykoterapeutti Svetlana Krivtsova. "Mutta vaikeina aikoina, kun vanhemmilla ei ole aikaa kuunnella tunteitaan, lapset saavat piilotetun viestin: "Tämä on vaarallinen aihe, se voi pilata elämämme."

Yksi herkkyyden syistä on harjoittelun puute. Tunteiden ymmärtäminen on taito, jota ei ehkä koskaan kehitetä.

"Tätä varten lapsi tarvitsee vanhempiensa tukea", Svetlana Krivtsova huomauttaa, "mutta jos hän saa heiltä signaalin, että hänen tunteensa eivät ole tärkeitä, he eivät päätä mitään, niitä ei oteta huomioon, lakkaa tuntemasta, toisin sanoen hän lakkaa olemasta tietoinen tunteistaan."

Aikuiset eivät tietenkään tee tätä pahantahtoisesti: "Tämä on historiamme erikoisuus: yhteiskuntaa ohjasi kokonaisia ​​ajanjaksoja periaate "ei lihoa, jos olisin elossa". Tilanteessa, jossa sinun täytyy selviytyä, tunteet ovat luksusta. Jos tunnemme, saatamme olla tehottomia, emmekä tee sitä, mitä meidän on tehtävä."

Ajan ja vanhempien voiman puute johtaa siihen, että perimme tämän oudon välinpitämättömyyden. "Muut mallit eivät omaksuudu", terapeutti pahoittelee. "Heti kun alamme hieman rentoutua, kriisi, oletus ja lopulta pelko pakottavat meidät jälleen ryhmittymään ja lähettämään "tee mitä sinun täytyy" -mallia ainoana oikeana.

Jopa yksinkertainen kysymys: "Haluatko piirakan?" joillekin se on tyhjyyden tunne: "En tiedä." Siksi on tärkeää, että vanhemmat esittävät kysymyksiä ("Maistuuko se sinulle?") ja kuvailevat rehellisesti, mitä lapselle tapahtuu ("Sinulla on kuumetta", "Luulen, että olet peloissasi", "Sinä saattaa pitää tästä») ja muiden kanssa. ("Isä suuttuu").

Sanakirja Oddities

Vanhemmat rakentavat perustan sanastolle, jonka avulla lapset voivat ajan myötä kuvata ja ymmärtää kokemuksiaan. Myöhemmin lapset vertaavat kokemuksiaan muiden ihmisten tarinoihin, elokuvissa näkemäänsä ja kirjoista lukemaansa… Perinnössämme on kiellettyjä sanoja, joita on parempi olla käyttämättä. Perheohjelmointi toimii näin: jotkut kokemukset hyväksytään, toiset eivät.

"Jokaisella perheellä on omat ohjelmansa", jatkaa Elena Ulitova, "ne voivat vaihdella myös lapsen sukupuolen mukaan. Pojille on usein kielletty kaikki, mikä liittyy heikkouteen: suru, kauna, väsymys, arkuus, sääli, pelko. Mutta viha, ilo, varsinkin voiton ilo on sallittua. Tytöillä se on useammin päinvastoin – kauna on sallittua, viha kielletty.”

Kieltojen lisäksi on myös reseptejä: tytöille määrätään kärsivällisyyttä. Ja he kieltävät vastaavasti valittamasta, puhumasta tuskastaan. ”Isoäitini toisti mielellään: ”Jumala kesti ja käski meitä”, muistelee 50-vuotias Olga. – Ja äiti kertoi ylpeänä, että synnytyksen aikana hän "ei pitänyt ääntä". Kun synnytin ensimmäisen poikani, yritin olla huutamatta, mutta en onnistunut, ja häpein, etten täyttänyt "asetettua rimaa".

Soita heidän nimillään

Analogisesti ajattelutavan kanssa, jokaisella meistä on oma "tunteemme", joka liittyy uskomusjärjestelmään. "Minulla on oikeus joihinkin tunteisiin, mutta ei muihin, tai minulla on oikeus vain tietyin edellytyksin", Elena Ulitova selittää. – Voit esimerkiksi olla vihainen lapselle, jos hän on syyllinen. Ja jos uskon, että hän ei ole syyllinen, vihani voidaan pakottaa ulos tai muuttaa suuntaa. Sen voi suunnata itsellesi: "Olen huono äiti!" Kaikki äidit ovat kuin äitejä, mutta en voi lohduttaa omaa lastani.

Viha voi piiloutua katkeruuden taakse – kaikilla on normaaleja lapsia, mutta minä sain tämän, huudan ja huudan. "Tapahtumaanalyysin luoja Eric Berne uskoi, että kaunaa ei ollut ollenkaan", Elena Ulitova muistelee. - Tämä on "maila" tunne; tarvitsemme sitä käyttääksemme sitä pakottaaksemme muut tekemään mitä haluamme. Olen loukkaantunut, joten sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä ja jotenkin hyvittää."

Pystymme paitsi korvaamaan joitain tunteita toisilla, myös siirtämään kokemusten kirjoa plus-miinus-asteikolla. "Eräänä päivänä tajusin yhtäkkiä, etten tuntenut iloa", myöntää 22-vuotias Denis, "satoi lunta ja ajattelen:" Siitä tulee sohjoista, siitä tulee sohjoista. Päivä alkoi kasvaa, ajattelen: "Kuinka kauan odottaa, jotta se tulee havaittavaksi!"

"Tunnekuvamme" todellakin vetoaa usein iloon tai suruun. "Syyt voivat olla erilaisia, mukaan lukien vitamiinien tai hormonien puute", Elena Ulitova sanoo, "mutta usein tämä tila syntyy kasvatuksen seurauksena. Sitten tilanteen ymmärtämisen jälkeen seuraava askel on antaa itsellesi lupa tuntea.

Kyse ei ole "hyvistä" tunteista. Kyky kokea surua on yhtä tärkeä kuin kyky iloita. Kyse on kokemusten kirjon laajentamisesta. Silloin meidän ei tarvitse keksiä «salanimeä», vaan voimme kutsua tunteita niiden oikeilla nimillä.

Liian voimakkaita tunteita

Olisi väärin ajatella, että kyky "sammuttaa" tunteet tulee aina esiin virheenä, puutteena. Joskus hän auttaa meitä. Kuolemanvaaran hetkellä monet kokevat tunnottomuutta, aina illuusioon asti, että "en ole täällä" tai "kaikki ei tapahdu minulle". Jotkut "ei tunne mitään" heti menetyksen jälkeen, jäävät yksin rakkaansa eron tai kuoleman jälkeen.

"Tässä ei tunne sinänsä ole kiellettyä, vaan tämän tunteen voimakkuus", Elena Ulitova selittää. "Vahva kokemus saa aikaan voimakkaan kiihotteen, joka puolestaan ​​sisältää suojaavan eston." Näin alitajunnan mekanismit toimivat: sietämätön tukahdutetaan. Ajan myötä tilanne muuttuu vähemmän akuutiksi ja tunne alkaa ilmetä.

Saatamme pelätä, että jokin vahva tunne valtaa meidät, jos päästämme sen ulos emmekä pysty selviytymään siitä. ”Rikkoin kerran tuolin raivoissani ja nyt olen varma, että voin aiheuttaa todellista vahinkoa ihmiselle, jolle olen vihainen. Siksi yritän olla hillitty ja olla purkamatta vihaa ”, 32-vuotias Andrei myöntää.

"Minulla on sääntö: älä rakastu", sanoo 42-vuotias Maria. ”Kerran rakastuin mieheen, jolla ei ollut muistia, ja hän tietysti särki sydämeni. Siksi vältän kiintymyksiä ja olen onnellinen." Ehkä ei ole paha, jos luovumme tunteista, jotka ovat meille sietämättömiä?

Miksi tuntea

Tunteista katkaisumekanismi on tarkoitettu hätätilanteisiin, sitä ei ole suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön. Jos tukahdutamme jatkuvasti yhden tunteen, muut heikkenevät, sävyt katoavat, tunneelämä muuttuu yksitoikkoiseksi. "Tunteet todistavat, että olemme elossa", sanoo Svetlana Krivtsova. – Ilman niitä on vaikea tehdä valintoja, ymmärtää muiden ihmisten tunteita, mikä tarkoittaa, että on vaikeaa kommunikoida. Kyllä, ja emotionaalisen tyhjyyden kokemus sinänsä on tuskallista. Siksi on parempi luoda yhteys "kadonneisiin" tunteisiin mahdollisimman pian.

Joten kysymys "Miltä minun pitäisi tuntea?" parempi kuin yksinkertainen "en tunne mitään." Ja yllättäen siihen on vastaus - "surullisuus, pelko, viha tai ilo." Psykologit kiistelevät siitä, kuinka monta "perustuntetta" meillä on. Jotkut sisältävät tähän luetteloon esimerkiksi itsetunnon, jota pidetään synnynnäisenä. Mutta kaikki ovat samaa mieltä edellä mainitusta neljästä: nämä ovat tunteita, jotka ovat meille luontaisia.

Joten ehdotan, että Lina korreloi tilansa yhteen perustunneista. Jokin kertoo minulle, ettei hän valitse surua eikä iloa. Kuten tarinassani pomon kanssa, voin nyt myöntää itselleni, että tunsin vihaa samaan aikaan kuin voimakasta pelkoa, joka esti vihan ilmentymisen.