Smoothiet auttavat sinua pysymään täydellisessä kunnossa ilman nälkää ja sammuttamaan janoasi kuumina kesäpäivinä, ja niillä on myös ehkäisevä ja parantava vaikutus moniin sairauksiin.
Smoothiella on monia etuja:
Valmistelun helppous
smoothieen sisältyvien hedelmien, marjojen ja vihannesten saatavuus;
Kehon kyllästäminen vitamiineilla, mikro- ja makroelementeillä;
Immuniteetin vahvistaminen, mielialan ja fyysisen voiman lisääminen;
Smoothien komponentteja voidaan vaihtaa itsenäisesti maun mukaan keksimällä uusia reseptejä.
Karpalogreippismoothie
· 1 greippi
3 ruokalusikallista karpaloita
3 jääkuutioita
Huuhtele hedelmät ja marjat, kuori greippi, leikkaa neljään osaan ja valmista mehu. Laita karpalot tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi, sekoita sitten joukkoon greippimehu. Murskaa jää muruiksi ja kaada lasiin ja kaada sitten greipin ja karpalomehun seos lasiin.
♦ vahvistaa kapillaareja;
♦ auttaa selviytymään kohonneesta verenpaineesta, ateroskleroosista ja muista sydän- ja verisuonisairauksista;
♦ käytetään menestyksekkäästi estämään "tähtien" muodostumista jaloissa ja vartalossa, munuaiskiviä.
Karpalomustikka smoothie
puoli lasillista karpaloita
lasillinen mustikoita
XNUMX/XNUMX kuppi tuoretta appelsiinimehua
Huuhtele marjat ja vatkaa tasaiseksi tehosekoittimessa. Kaada kirkkaaseen lasiin ensin appelsiinimehu, sitten karpalo-mustikka smoothie-seos.
♦ auttaa pääsemään eroon vatsakivuista ja normalisoimaan maha-suolikanavan toimintaa;
♦ stimuloivat elimistön aineenvaihduntaa ja niillä on anti-inflammatorinen vaikutus;
♦ auttaa vähentämään veren glukoosin määrää, mikä on erityisen tärkeää tyypin II diabeteksessa, vähentää myös veren hyytymistä, mikä on välttämätöntä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen ehkäisyssä;
♦ vähentää silmien väsymistä, parantaa näöntarkkuutta;
♦ niillä on terapeuttinen vaikutus virtsakivitaudissa.
“Punainen smoothie”
· 1 greippi
4 ruokalusikallista karpaloita
1 omena
3 jääkuutioita
Huuhtele hedelmät ja marjat, kuori greippi, leikkaa neljään osaan ja valmista mehu. Leikkaa omenasta ydin, leikkaa myös neljään osaan ja valmista mehu.
Laita karpalot tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi ja sekoita joukkoon vastavalmistetut greippi- ja omenamehut. Murskaa jää muruiksi ja kaada lasiin ja kaada sitten mehuseos lasiin.
♦ vähentää "pahan" kolesterolin määrää kehossa;
♦ parantaa aineenvaihduntaa;
♦ käytetty menestyksekkäästi sydän- ja verisuonitautien, ateroskleroosin ehkäisyssä ja hoidossa ja auttaa alentamaan verenpainetta verenpainetaudissa;
♦ erittäin hyödyllinen keholle maksasairauksien hoidossa;
♦ parantaa ruoansulatusta;
♦ vahvistaa immuunijärjestelmää ja sitä suositellaan sairauksien ja leikkausten jälkeen heikentyneelle toipumiseen;
♦ polttaa rasvoja ja sillä on antioksidanttinen vaikutus, mikä on erityisen tärkeää metropolin epätyydyttävässä ympäristötilanteessa.
♦ alentaa verenpainetta, joten suositellaan verenpainepotilaille;
♦ alentaa verensokeria, mikä auttaa ehkäisemään ja hoitamaan diabetesta ja liikalihavuutta;
♦ sillä on hematopoieettinen, diureettinen ja yskäystä erittävä vaikutus;
♦ parantaa aineenvaihduntaa kehossa, mikä auttaa parantamaan virtsakivitautia, kihtiä, ummetusta, enterokoliittia;
♦ auttaa toipumaan nopeammin flunssasta, vatsasairauksista, ateroskleroosista, reumasta, niveltulehduksesta;
♦ rauhoittava vaikutus unettomuuteen;
♦ hyödyllinen maksa- ja munuaissairauksissa.
Gastriittien ja mahahaavojen yhteydessä omenamehun kulutusta tulisi kuitenkin vähentää.
“Purppura smoothie”
1 kuppi kuusama marjoja
1 omena
1 kuppi kermaa
Huuhtele kuusamamarjat ja omena. Kuori omenat ja leikkaa neljään osaan. Laita omenaviipaleet tehosekoittimeen ja sekoita, sitten kuusamamarjat ja kerma, sekoita uudelleen tasaiseksi. Kaada valmistettu smoothie lasiin. Koristele juoman päälle 2 lehteä piparminttua tai sitruunamelissaa mieltymyksen mukaan.
♦ auttaa verenpainetautiin ja sappirakon sairauksiin;
♦ sillä on haavaumia estävä vaikutus;
♦ kyllästää kehon vitamiineilla, joilla on antiskorbaattisia ominaisuuksia;
♦ sillä on myös antioksidanttista, anti-inflammatorista ja bakteereja tappavaa vaikutusta.
Smoothie luumuilla
pieni kourallinen kivettömiä luumuja
lasillinen kermaa
paahdettuja hienonnettuja pähkinöitä (maapähkinöitä, saksanpähkinöitä tai pinjansiemeniä)
Huuhtele luumut, kaada kuumaa vettä kulhoon, kiehauta, peitä kulho kannella ja anna turvota. Vatkaa pehmeät luumut ja kerma tehosekoittimessa tasaiseksi, kaada lasiin ja ripottele juoman päälle pieni määrä hienonnettuja pähkinöitä.
Tämän smoothien makua voi muuttaa lisäämällä seokseen 1 banaani, jolloin juomasta tulee makeampaa.
“Hunainen banaani”
· 2 banaania
2 ruokalusikallista hunajaa
2 kuppia vähärasvaista kermaa (tavallista tai kookospähkinä)
3 jääkuutioita
Huuhtele banaanit, kuori, leikkaa useiksi paloiksi. Sekoita banaanipalat, hunaja ja kerma tehosekoittimessa tasaiseksi. Murskaa jää muruiksi ja kaada lasiin ja kaada sitten saatu seos lasiin.
♦ auttaa selviytymään masennuksesta ja selviytymään helpommin stressin vaikutuksista;
♦ edistää mahahaavan arpeutumista;
♦ tämä smoothie on tehokas kotilääke yskään;
“Hedelmäparatiisi”
· 2 banaania
· 1 mango
· 1 ananas
1 kuppi kermaista jogurttia tai vähärasvaista kermaa (voi korvata kookoksen)
Huuhtele ja kuori banaanit, mangot ja ananakset. Leikkaa banaanit ja ananas useiksi paloiksi, poista mangosta kivi. Valmista mehu ananaksesta ja mangosta. Sekoita mehuseos ja banaanipalat tehosekoittimessa, lisää kerma (jogurtti) ja sekoita uudelleen tasaiseksi.
Tätä juomaa voidaan turvallisesti kutsua "laihtumissmoothieksi".
♦ vähentää stressialttiutta;
♦ vahvistaa vastustuskykyä.
♦ auttaa selviytymään turvotuksesta, sillä on diureettinen vaikutus;
♦ sillä on tulehdusta estävä vaikutus;
♦ tehokas lääke ateroskleroosin ja verenpainetaudin ehkäisyyn (alentaa verenpainetta);
♦ Estää verihyytymien muodostumista ohentamalla verta.
♦ on syöpäkasvainten ennaltaehkäisy;
♦ sillä on antioksidanttisia ja antiseptisiä ominaisuuksia.
Kuuluisa lääkäri, luonnonfilosofi ja alkemisti Paracelsus sanoi: "Ruuasi on lääkkeesi ja lääkkeesi on ruokasi." Tämä totuus sopii tietysti smoothieihin.
Koska smoothien koostumuksessa on vain luonnollisia ainesosia, se auttaa muokkaamaan ruokavaliotasi koko päivän ajan eikä menetä "keveyden tunnetta". Samalla saat ainutlaatuisen juoman maun, riittävän määrän ravintoaineita sekä energiaa ja voimaa!