Sisällys
Jos huomaat, että kaikista rajoituksista ja ruokavalioista huolimatta painosi pysyy paikallaan tai nousee, sinun on harkittava suoritettuja toimia uudelleen. Miksi jopa terveellisin ruokavalio voi lisätä painoa?
1. Terveelliset välipalat
Valmistajat vastasivat nopeasti kysyntään ja alkoivat tuottaa erilaisia oletettavasti terveellisiä välipaloja. Kaikki nämä baarit ja evästeet eivät liity oikeaan ruokavalioon, ne sisältävät paljon sokeria, hiilihydraatteja. Paras välipala on hedelmät, kuivatut hedelmät ja vihannekset.
2. Fyysinen kunto
Ennen kuin valitset tietyn ruokavalion, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ja testaa. Tämä auttaa ymmärtämään paremmin fyysistä tilaa ja valitsemaan tehokkaimman ravinnon. Jotkut tekijät ja sairaudet voivat olla este laihtumiselle.
3. Tiukka ruokavalio
Tiukka ruokavalio ei ole tasapainoista ruokavaliota. Tämä järjestelmä antaa nopean mutta lyhyen aikavälin tuloksen. Ja elimistössä tulee olemaan vakava puute tärkeistä ravintoaineista ja muiden ylimäärä.
Ilman terveellisiä rasvoja hormonit ovat epätasapainossa, mikä heikentää hiusten, ihon ja kynsien tilaa. Ilman proteiinia lihasten menetys vähenee, kehon rakenne on uudistettu. Pieni määrä nopeita hiilihydraatteja johtaa mielialan ja väsymyksen piikkeihin.
4. ylensyöntiä
Oikeista ainesosista huolimatta ne ovat kaloreiden lähde, jos syöt paljon niistä. Jos syöt paljon kaloreita etkä kuluta niitä, paino ei laske.
5. Suuri kuormitus
Harjoittelu parantaa kuntoasi ja edistää laihtumista. Mutta ylikunto voi häiritä unta, vaikuttaa mielialaan, on krooninen väsymys, joka takavarikoidaan. Stressin aikana erittyvä kortisoli stimuloi ylipainon kasvua ja vaikuttaa haitallisesti veren sokeripitoisuuteen.