Jooga tavallisessa mielessä on harjoitusjärjestelmä kehon parantamiseksi ja tietoisuuden kanssa työskentelemiseksi. Woman's Day yhdessä Reebokin ja joogaguru Tara Stylesin kanssa esittelee sarjan harjoituksia, joiden avulla voit päästä eroon väsymyksestä muutamassa sekunnissa.
Mene mukavaan istuma -asentoon, rentoudu, suorista, hartiat alas (kuten kuvassa). Yritä olla ajattelematta mitään tällä hetkellä ja keskittyä tunteisiin.
Ojenna sitten kädet pään yli ja ala heiluttaa kehoasi hieman niiden kanssa uloshengityksen aikana. Toista harjoitus 10-15 kertaa.
Aseta vasen kämmen oikealle polvellesi ja oikeat sormenpäät selän taakse. Aloita kääntyminen samalla kun yrität lisätä kehon kiertokulmaa uloshengityksen aikana.
Palaa lähtöasentoon ja toista käännöstä vastakkaiseen suuntaan.
Palaa takaisin lähtöasentoon ja venytä jalkasi jättäen pienen kulman polviin. Aloita oikean polven painaminen rintaasi vasten ja käännä sitä vartalon poikki. Ojenna vasen käsi oikean jalan päälle ja oikean käden sormenpäät takanasi. Kun hengität ulos, pyöritä varovasti ja tartu vartaloosi.
Palaa keskiasentoon ja venytä jalkasi jättäen polviin hieman kulmaa. Aloita oikean polven painaminen rintaasi vasten ja käännä sitä vartalon poikki. Ojenna vasen käsi oikean jalan päälle ja oikean käden sormenpäät takanasi. Kun hengität ulos, pyöritä varovasti ja tartu vartaloosi.
Venytyksen jälkeen käänny vastakkaiselle puolelle. Venytä vasenta jalkaa laajennetussa venytyksessä, jotta harjoittelu vaikeutuu. Palaa aloitusasentoon ja toista harjoitus vasemmalla puolella.
T-paita uudesta Reebok Yoga -mallistosta
Tara Stylesin mukaan luokkien tehokkuus riippuu monista tekijöistä: miellyttävästä musiikista tai päinvastoin täydellisestä hiljaisuudesta, mielialastasi ja jopa vaatteistasi. Mitä tulee jälkimmäiseen tekijään, Tara suosii Reebokia valitessaan vaatteita, muuten hänestä tuli äskettäin brändin kasvot.
”Minulle Reebok on aina ollut naisten brändi”, Tara sanoo. ”Se erottuu vakavasta, progressiivisesta asenteesta naisiin, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa ja huolehtivat terveydestään. Tästä tuli tärkein syy yhteistyöllemme. "
Taran mukaan Reebok Yoga -kokoelma herättää naisessa joogahalua: se sisältää tarttuvia grafiikoita ja modernia kaupunkisuunnittelua, ja se sisältää hupparit, kodikkaat puserot, pehmeät flanelliset collegehousut ja topit, joissa on imartelevia pitkänomaisia siluetteja ja graafisia tulosteita.