Sisällys
Hatha-jooga
Joogaklassikot, suosituin tyyli.
Harjoitteluominaisuudet
Venytys- ja keskittymisharjoitukset, hengitystyö, meditaatio, nenän pesu.
Tavoite
Aloita ymmärtämään kehoasi paremmin, opi keskittymään ja rentoutumaan.
Kenelle tekee
Kaikille.
Bikram-jooga
Sen toinen nimi on "kuuma jooga". Luokat pidetään sisätiloissa yli 40 celsiusasteen lämpötiloissa.
Harjoitteluominaisuudet
Tärkeintä on suorittaa 26 klassista asentoa hatha-joogasta ja hengitysharjoituksista kuumassa huoneessa, runsaalla hikoilulla.
Tavoite
Tällaiset olosuhteet vähentävät loukkaantumisriskiä venytyksen aikana, keho treenataan järjestyksessä hyvin harkitun suunnitelman mukaisesti. Toinen bonus on, että toksiinit poistuvat kehosta yhdessä hiki.
Kenelle tekee
Ihmiset, joilla on hyvä fyysinen kunto
Ashtanga-jooga
Energisin joogatyyli, joka sopii edistyneelle yleisölle. Aloittelijat eivät voi tehdä sitä.
Harjoitteluominaisuudet
Asennot korvaavat dynaamisesti toisiaan tiukassa järjestyksessä rinnakkain hengitysharjoitusten kanssa.
Tavoite
Paranna mielentilaa rasittavalla harjoittelulla, vahvista lihaksia ja niveliä ja normalisoi verenkiertoa.
Kenelle tekee
hyvässä fyysisessä kunnossa olevat ihmiset, jotka ovat harjoittaneet joogaa useita vuosia
Iyengar-jooga
Painopiste on kehon oikean sijainnin löytämisessä avaruudessa ottaen huomioon kunkin henkilön fyysiset ominaisuudet.
Harjoitteluominaisuudet
Poseja (asanoja) pidetään pidempään kuin muissa joogatyyleissä, mutta suuremmalla fyysisellä stressillä. Käytetään vyöitä ja muita improvisoituja keinoja, mikä tekee tästä tyylistä helppoa myös heikoille ja vanhuksille.
Tavoite
Opi hallitsemaan kehoasi, saavuttamaan "meditaatio liikkeessä" -tila, korjaamaan ryhtiäsi, saavuttamaan sisäinen harmonia ja mielenrauha.
Kenelle tekee
Tämä tyyli sopii perfektionistille. Suositellaan kuntoutukseksi vammojen, vanhusten ja heikentyneiden ihmisten jälkeen.
Voimajooga (voimajooga)
"Fyysisin" joogatyyli. Se perustuu ashtanga-jooga-asanoihin, joissa on aerobic-elementtejä.
Harjoitteluominaisuudet
Toisin kuin tavallinen jooga, jossa tauot annetaan, voimajoogassa harjoittelu tapahtuu yhdellä hengityksellä, kuten aerobicilla. Voima-, hengitys- ja venytysharjoitukset yhdistetään.
Tavoite
Vahvista ja suurenna lihaksia, nopeuta kalorien polttamista, virkistä kehoa ja laihduta.
Kenelle tekee
Kaikki
Kripalu-jooga
Hellävarainen ja hemmotteleva tyyli, joka keskittyy sekä fyysisiin että henkisiin komponentteihin.
Harjoitteluominaisuudet
Harjoitus keskittyy liikkuvaan meditaatioon.
Tavoite
Tutki ja ratkaise emotionaalisia konflikteja erilaisten asentojen avulla.
Kenelle tekee
Kaikille.
Sivanada-jooga
Hengellinen joogatyyli
Harjoitteluominaisuudet
Fyysisiä harjoituksia, hengitystä ja rentoutumista suoritetaan. Kehon parantamisen kautta ihminen saavuttaa hengellisen harmonian ja löytää rauhan.
Tavoite
Mene astraalitasolle.
Kenelle tekee
Kaikille hengellisesti kärsiville.