Elät jatkuvassa jännityksessä etkä osaa sanoa ei. Tai liian ujo. Riippuvainen kumppanista. Tai ehkä olet huolissasi kouluun kieltäytyvän lapsen ylikiinnittyneestä tilasta. Adlerilainen lähestymistapa auttaa käsittelemään erilaisia ongelmia, mukaan lukien masennus ja ahdistuneisuushäiriöt. Miksi hän on kiinnostava? Ensinnäkin optimismi.
Kuka päättää, millaista elämämme tulee olemaan? Vain me itse! vastaa Adlerian lähestymistapaan. Sen perustaja, itävaltalainen psykologi Alfred Adler (1870–1937), puhui siitä, että jokaisella on ainutlaatuinen elämäntapa, johon ei vaikuta niinkään perhe, ympäristö, synnynnäiset ominaisuudet, vaan "vapaa luova voimamme". Tämä tarkoittaa, että jokainen ihminen muuttaa, tulkitsee mitä hänelle tapahtuu – eli hän todella luo elämänsä. Ja loppujen lopuksi itse tapahtuma ei saa merkitystä, vaan merkitys, jonka annamme sille. Elämäntyyli kehittyy varhain, 6-8 vuoden iässä.
(Älä) fantasioi siitä
"Lapset ovat erinomaisia tarkkailijoita, mutta huonoja tulkkeja", sanoi amerikkalainen psykologi Rudolph D. Dreikurs, joka kehitti Adlerin ajatuksia viime vuosisadan puolivälissä. Tämä näyttää olevan ongelmiemme lähde. Lapsi tarkkailee tarkasti, mitä ympärillä tapahtuu, mutta ei aina tee oikeita johtopäätöksiä.
"Vanhempiensa avioerosta selvittyään jopa saman perheen lapset voivat tehdä täysin erilaisia johtopäätöksiä", selittää psykologi Marina Chibisova. – Yksi lapsi päättää: minua ei ole syytä rakastaa, ja minä olen syyllinen siihen, että vanhempani erosivat. Toinen huomaa: suhteet joskus päättyvät, ja se on okei, eikä minun syytäni. Ja kolmas päättää: sinun on taisteltava ja tehtävä niin, että he aina laskevat minun kanssani eivätkä jätä minua. Ja jokainen menee elämässä pidemmälle omalla vakaumuksellaan.
Vaikutuksia on paljon enemmän kuin yksittäiset, jopa vahvalta kuulostavat vanhemman sanat.
Jotkut asennukset ovat melko rakentavia. "Yksi oppilaistani sanoi, että hän tuli lapsuudessa johtopäätökseen: "Olen kaunis ja kaikki ihailevat minua", psykologi jatkaa. Mistä hän sai sen? Syy ei ole se, että rakastava isä tai muukalainen kertoi hänelle siitä. Adlerilainen lähestymistapa kieltää suoran yhteyden vanhempien sanomien ja tekemien ja lapsen tekemien päätösten välillä. Ja siten vapauttaa vanhemmat valtavasta henkilökohtaisen vastuun taakasta lapsen psykologisista vaikeuksista.
Vaikutuksia on paljon enemmän kuin yksittäiset, jopa vahvalta kuulostavat vanhemman sanat. Mutta kun asenteet tulevat esteeksi, eivät anna sinun ratkaista tehokkaasti elämän ongelmia, on syytä kääntyä psykologin puoleen.
Muista kaikki
Yksilöllinen työ asiakkaan kanssa adlerilaisessa lähestymistavassa alkaa elämäntapojen analysoinnilla ja virheellisten uskomusten etsimisellä. ”Psykoterapeutti tarjoaa niistä kokonaisvaltaisen näkemyksen ja tarjoaa asiakkaalle tulkintansa, joka näyttää, miten tämä uskomusjärjestelmä on kehittynyt ja mitä sille voidaan tehdä”, Marina Chibisova selittää. – Esimerkiksi asiakkaani Victoria odottaa aina pahinta. Hänen on ennakoitava kaikki pienet asiat, ja jos hän sallii itsensä rentoutua, jokin elämässä varmasti häiriintyy.
Analysoidaksemme elämäntyyliä käännymme varhaisiin muistoihin. Joten Victoria muisti kuinka hän keinui keinussa koulujen loman ensimmäisenä päivänä. Hän oli onnellinen ja teki monia suunnitelmia tälle viikolle. Sitten hän kaatui, mursi kätensä ja vietti koko kuukauden kipsissä. Tämä muisto auttoi minua ymmärtämään ajattelutavan, että hän varmasti "pudottaisi keinusta", jos hän antaisi itsensä olla hajamielinen ja nauttia olostaan."
Ymmärtäminen, että kuvasi maailmasta ei ole objektiivinen todellisuus, ja lapsellinen päätelmäsi, jolla on itse asiassa vaihtoehto, voi olla vaikeaa. Joillekin riittää 5-10 kokousta, kun taas toiset tarvitsevat kuusi kuukautta tai enemmänkin riippuen ongelman syvyydestä, historian vakavuudesta ja halutuista muutoksista.
Ota itsesi kiinni
Seuraavassa vaiheessa asiakas oppii tarkkailemaan itseään. Adlerilaisilla on termi "saappaa itsesi" (saappaa itsesi). Tehtävänä on huomata hetki, jolloin virheellinen uskomus häiritsee toimintaasi. Esimerkiksi Victoria seurasi tilanteita, joissa oli tunne, että hän "putoaa keinulta" taas. Yhdessä terapeutin kanssa hän analysoi niitä ja tuli itselleen uuteen johtopäätökseen: yleensä tapahtumat voivat kehittyä eri tavoin, eikä keinusta tarvitse pudota, useimmiten hän onnistuu nousemaan rauhallisesti ylös ja jatkamaan eteenpäin.
Joten asiakas miettii kriittisesti uudelleen lasten johtopäätökset ja valitsee toisenlaisen, aikuisemman tulkinnan. Ja sitten oppii toimimaan sen perusteella. Esimerkiksi Victoria oppi rentoutumaan ja varaamaan tietyn summan rahaa käyttääkseen sen ilolla itseensä, ilman pelkoa, että "hän lentää sitä varten".
"Ymmärtääkseen, että hänellä on monia mahdollisia käyttäytymismalleja, asiakas oppii toimimaan tehokkaammin", Marina Chibisova päättää.
Plussan ja miinuksen väliltä
Adlerin näkökulmasta ihmisen käyttäytymisen perusta on aina tietty tavoite, joka määrää sen liikkeen elämässä. Tämä tavoite on "fiktiivinen", eli ei perustu terveeseen järkeen, vaan tunneperäiseen, "henkilökohtaiseen" logiikkaan: esimerkiksi aina tulee pyrkiä olemaan paras. Ja tässä tulee mieleen käsite, johon Adlerin teoria ensisijaisesti liittyy – alemmuustunne.
Alemmuuskokemus on meille jokaiselle ominaista, Adler uskoi. Jokainen kohtaa sen tosiasian, että he eivät osaa/ei ole jotain tai että muut tekevät jotain paremmin. Tästä tunteesta syntyy halu voittaa ja menestyä. Kysymys kuuluukin, mitä tarkalleen koemme alemmuukseksi, miinukseksi ja minne, mihin plussaan siirrymme? Tämä liikkeemme päävektori on elämäntavan taustalla.
Itse asiassa tämä on vastauksemme kysymykseen: mihin minun pitäisi pyrkiä? Mikä saa minut tuntemaan täydellisen eheyden, merkityksen? Yksi plus - varmistaa, ettei sinua huomata. Toisille se on voiton maku. Kolmannelle - täydellisen hallinnan tunne. Mutta se, mitä pidetään plussana, ei ole aina todella hyödyllistä elämässä. Adlerilainen lähestymistapa auttaa hankkimaan suurempaa liikkumisvapautta.
Lisätietoja
Adlerilaisen psykologian ajatuksiin pääset tutustumaan yhdessä kouluista, joita järjestää vuosittain The International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). Seuraava, 53. kesäkoulu järjestetään Minskissä heinäkuussa 2020. Lue lisää osoitteesta .