Sisällys
Miksi "terapeuttinen tunti" kestää tavallista vähemmän – vain 45-50 minuuttia? Miksi terapeutti tarvitsee tätä ja miten asiakas hyötyy siitä? Asiantuntijat selittävät.
Ihmisille, jotka päättävät hakea terapeuttista apua ensimmäistä kertaa, uutiset yhden istunnon kestosta ovat usein masentavia. Ja todellakin – mitä voidaan tehdä alle tunnissa? Miten "terapeuttinen tunti" kestää näin lyhyen ajan?
"On olemassa useita teorioita, ja jotkut jopa viittaavat Freudiin", selittää psykologi ja perheasiantuntija Becky Styumfig. "Tästä ei ole yksimielisyyttä, mutta tosiasia on, että 45-50 minuuttia on normaali aika, jonka terapeutti viettää asiakkaan kanssa." Tähän on useita syitä, sekä käytännöllisiä että psykologisia.
Logistiikka
Tämä on logistiikan kannalta todella kätevämpää ja kaikille: sekä asiakkaalle, joka voi varata ajan asiantuntijalle sekä ennen töiden jälkeen että heti sen jälkeen (ja osa jopa lounasaikaan) sekä terapeutille, joka tarvitsee 10-15 -minuuttiset tauot istuntojen välillä tehdä muistiinpanoja juuri päättyneestä istunnosta, soittaa takaisin istunnon aikana soittaneille, vastata viesteihin ja lopuksi juoda vain vettä ja levätä.
"Istunto voi olla psykologisesti erittäin vaikea asiantuntijalle itselleen, ja tauko on ainoa mahdollisuus hengittää ulos ja toipua", selittää psykoterapeutti Tammer Malati. "Tämä on ainoa mahdollisuus käynnistää uudelleen, "muuttua pois" edellisestä asiakkaasta ja virittyä henkisesti tapaamaan seuraavaa", Styumfig myöntää.
Jotkut terapeutit jopa lyhentävät istuntoja 45 minuuttiin tai järjestävät puolen tunnin taukoja potilaiden välillä.
Kokousten sisältö
Mitä lyhyempi istunto, sitä merkityksellisempi ja "olennaisempi" keskustelu on. Ymmärtääkseen, että hänellä on käytössään alle tunti, asiakas ei pääsääntöisesti mene pitkiin selityksiin. Lisäksi tällä tavalla hänen ei tarvitse palata menneeseen tuskalliseen kokemukseen pitkään aikaan. "Muuten asiakkaat kokisivat uudelleen traumatisoitumisen ja tuskin tulisivat seuraavaan tapaamiseen."
”Tunti tai enemmän yksin tunteiden, enimmäkseen negatiivisten, kanssa on useimmille liikaa. Sen jälkeen heidän on vaikea palata arkeen, ja vielä enemmän töihin”, psykoterapeutti Brittany Bufar selittää.
Tämä kesto myötävaikuttaa terapeutin ja asiakkaan välisten rajojen muodostumiseen. Stumfig toteaa, että 45- tai 50-minuuttinen istunto antaa terapeutille mahdollisuuden pysyä objektiivisena, tuomitsematta, syventymättä liian syvälle asiakkaan ongelmiin ja ottamatta niitä sydämeensä.
Tehokas ajankäyttö
Lyhyiden tapaamisten aikana kumpikin osapuoli pyrkii käyttämään käytettävissä olevan ajan mahdollisimman hyvin. ”Näin sekä asiakas että terapeutti pääsevät ongelman ytimeen nopeammin. Pienet puheet olisivat järjetöntä ajankäyttöä, joka on tunnetusti kallista”, Stümfig selittää.
Jos asiakas ymmärtää, että hänen ongelmansa on globaali ja sitä ei todennäköisesti ratkaista istunnossa, se motivoi häntä yhdessä terapeutin kanssa etsimään paikallisia käytännön ratkaisuja, tekniikoita, jotka voidaan "ottaa pois" ja käyttää seuraavaan istuntoon asti. .
"Mitä enemmän meillä on aikaa, sitä kauemmin meillä yleensä kestää päästä ongelman ytimeen", sanoo Laurie Gottlieb, psykoterapeutti ja Ehkä sinun pitäisi puhua jonkun kanssa -kirjan kirjoittaja. Lisäksi pidemmän istunnon lopussa sekä asiakas että terapeutti voivat kokea väsymystä tai jopa uupumusta. Yleensä puolen tunnin istuntojen muoto sopii lapsille: jopa 45-50 minuutin keskittyminen on useimmille liian vaikeaa.
Tiedon assimilaatio
Perheterapeutti Saniya Mayo vertaa terapiaistuntoja lukion oppitunteihin. Oppitunnin aikana opiskelija saa tietyn määrän tietoa tietystä aiheesta. Nämä tiedot on vielä "sulatettava" ja opittava ulkoa pääkohdat, jotta voidaan tehdä läksyjä.
"Voit venyttää istunnon neljäksi tunniksi – kysymys on vain siitä, mitä asiakas ottaa tästä irti ja muistaa", Mayo selittää. "Liikaa tietoa on vaikea "sulattaa", mikä tarkoittaa, että siitä on vaikea saada käytännön hyötyä." Joten kun asiakkaat sanovat, että yksi istunto viikossa ei riitä heille, terapeutti ehdottaa yleensä istuntojen tiheyden lisäämistä, ei kunkin istunnon pituutta.
”Minusta vaikuttaa siltä, että kahden lyhyen istunnon vaikutus on suurempi kuin yhden pitkän. Se on kuin kaksi pientä ateriaa eri aikoina yhden runsaan aterian sijaan”, Gottlieb kommentoi. – Liian runsas lounas ei sula normaalisti: elimistö tarvitsee aikaa, taukoja ”aterioiden” välillä.
Hankitun tiedon soveltaminen
Terapiassa ei ole tärkeää vain se, mitä opimme istunnossa, millä oivalluksilla lähdimme siitä, vaan myös se, mitä teimme terapeutin tapaamisten välillä, kuinka sovelsimme hankittuja tietoja ja taitoja.
"Se on tärkeää, ei istuntojen pituus", Styumfig on varma. – Asiakkaan tulee työskennellä paitsi tapaamisissa terapeutin kanssa, myös heidän välillään: pohtia, seurata hänen käyttäytymistään, yrittää soveltaa uusia psykologisia taitoja, joita asiantuntija opetti hänelle. Vie aikaa, ennen kuin vastaanotettu tieto sulautuu ja positiiviset muutokset alkavat."
VOIKO TUNNUS PIDEMMÄN?
Vaikka 45-50 minuutin istunto katsotaan normaaliksi, jokainen psykoterapeutti voi vapaasti päättää tapaamisten keston. Lisäksi työskentely pariskuntien ja perheiden kanssa kestää yleensä vähintään puolitoista tuntia. "Jokaisella pitäisi olla aikaa puhua ja pohtia kuulemaansa", selittää perheterapeutti Nicole Ward. Yksittäinen tapaaminen voi myös kestää kauemmin, varsinkin jos asiakas on akuutissa kriisissä.
Jotkut terapeutit antavat myös enemmän aikaa ensimmäiseen tapaamiseen kerätäkseen mahdollisimman paljon tietoa, tunnistaakseen ongelman oikein ja auttaakseen potilasta muotoilemaan pyynnön.
Joka tapauksessa, jos sinusta tuntuu, että yllä mainituista väitteistä huolimatta tarvitset enemmän aikaa, älä epäröi keskustella asiasta asiantuntijan kanssa. Yhdessä löydät varmasti molemmille sopivan vaihtoehdon.