10 vinkkiä herätäksesi helposti

Onko sinulla joskus tai usein vaikeuksia herätä aamulla? Herättääkö ajatus herätyksestä sinut niin vihaiseksi, että pelkäät nukkumaan menoa?

Jos tämä kuulostaa sinulta, olet yksi monista ihmisistä, joilla on vaikea herätä. Nykyään meillä on monia ratkaisuja, ja jaamme kanssasi 10 vinkkiä heräämiseen erittäin helposti

On monia ihmisiä, joilla on suuria vaikeuksia herätä. Nykyään meillä on monia ratkaisuja, ja jaamme kanssasi 10 vinkkiä heräämiseen erittäin helposti.

Yritä herätä valohoidolla

Sirkadiaanikellomme perustuu valoon, joka ilmoittaa kehostamme, kun on aika herätä. Mutta kun meillä ei aina ole pääsyä päivänvaloon suljettujen ikkunaluukkujen tai talvella, biologinen kellomme on järkyttynyt.

Valohoito voi auttaa käyttämällä valoisaa herätyskelloa tai laitetta, joka jäljittelee aamunkoittoa ja herättää sinut lähes luonnollisesti. Tämä vaihtoehto on miellyttävämpää kuin herätä pimeässä soittamalla herätyskelloa ja ymmärtämällä, että on jo aika nousta.

Tämä temppu saattaa kuulostaa kidutukselta, mutta sen on osoitettu toimivan, varsinkin jos olet jo perehtynyt joogaan. Aamulla herääminen ja tyhjään vatsaan ovat erittäin suotuisat olosuhteet harjoitteluun.

Tämä on myös paras aika harjoitella auringon tervehdystä, Surya Namaskaria, samanaikaisesti auringon nousun kanssa.

Se, että suunnittelet säännöllisesti toimintaa, täällä joogaasi, auttaa sinua nousemaan helpommin. Lisäksi muutaman päivän kuluttua positiiviset muutokset, jotka huomaat kehossasi ja mielessäsi, vakuuttavat sinut tämän temppun eduista.

Aseta herätyskello mahdollisimman kauas sängystäsi

On liian houkuttelevaa saada vielä viisi minuuttia unta painamalla herätyskellon tai puhelimen torkkupainiketta. Tämä nyt melkein automaattinen ele ei vaadi edes täysin hereillä oloa, ja johtaa usein paniikkiseen herätykseen paljon aikataulun jälkeen.

Tämä melko radikaali menetelmä pakottaa meidät nousemaan kokonaan lopettaakseen herätyskellon soimisen. Sen jälkeen on hyvät mahdollisuudet, että uni on katkaistu riittävän kauan, jotta emme voi nukahtaa takaisin.

Ajan myötä kehomme tottuu tähän uuteen rutiiniin, ja herääminen on helpompaa ja yhä itsenäisempää.

Nuku riittävästi ja säännöllisesti

Emme voi korostaa tätä tosiasiaa tarpeeksi. Mahtavan unen heräämisen salaisuus on hyvälaatuinen uni. Jos nukut 8 tuntia, vähintään 6 iltaa viikossa, annat kehollesi parhaan mahdollisuuden uusiutua päivän vaikeuksien jälkeen.

Samoin nukahtaminen joka ilta suunnilleen samaan aikaan mahdollistaa kehon omaksua syklin ja mukauttaa yötoimintansa tämän syklin mukaisesti. Tämä helpottaa heräämistä joka aamu normaaliin aikaan.

Lue: Kuinka lisätä dopamiiniasi helposti

Saa laadukasta unta

Kaikki uni ei ole tasa -arvoista, tunnemme levollisempaa, kun mikään ei häiritse meitä kuin kun nukahdamme keskellä hämmennystä. Hyvän unen saaminen auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi ja energiseksi heti, kun avaat silmäsi.

Vältä mahdollisimman paljon melua tai valosaastetta yöllä, varmista, että sänkysi on mukava ja makuuhuone on lämmin, mutta ei liian kuuma.

Vältä myös piristeitä iltapäivällä sekä alkoholia tai raskaita aterioita illalla, jotta ruoansulatus ei valtaisi muuta kehoa.

Pieni vinkki: investoi hyvään tyynyyn, sillä on väliä:

Jäähdytä!

Jos herätyssuihku ei ole koskaan tullut mieleesi, hämmästyt kuinka virkistävä ja virkistävä se voi olla. Kun aloitat päivän tällä tavalla, voimme myös päästä eroon pahasta tuulesta veden puhdistavien ominaisuuksien ansiosta.

Hyödynnä tämä pieni yksinäisyyden ja hyvinvoinnin hetki ja suorita nopea kiitollisuuden meditaatio vesisuihkun alla, niin tunnet olosi virkistyneeksi ja virkistyneeksi. Se on loistava tapa saada mieliala ja energia takaisin jo ennen kahvin nauttimista.

Kokeile kylmää suihkua!

Optimoi hälytys

Käytä mekaanista soittoääntä mieluummin kappaleen tai melodian sijaan. Muista vaihtaa herätyskello joka kuukausi, jotta et tottu siihen.

Se voi kuulostaa unelmiesi taustalta ja saada sinut kaipaamaan herätysaikaasi!

Vältä toistuvia hälytyksiä tai valitse parempi käänteinen versio. Suunnittele ensimmäinen hälytys 10 minuuttia ennen herätyspuhelun aikataulun mukaista aikaa. Käytä sitä merkkinä: kun se soi ensimmäisen kerran, tiedät, että sinulla on 10 minuuttia aikaa nauttia sängyn lämmöstä.

Älä mene takaisin nukkumaan, käytä tämä aika vain itsellesi! Tee pieni herätysmeditaatio tai suunnittele henkisesti päiväsi päähän.

Lue: 8 vinkkiä muistin ja keskittymiskyvyn kehittämiseen

Lasi vesitekniikkaa

Juominen lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa ei vain kosteuta kehoa yöksi, vaan myös himo aamuisin. Varo juomasta liikaa vettä, koska saatat herätä keskellä yötä.

Valitse kohtuullinen määrä vettä, jota voit pitää heräämiseen asti. Kun olet tietoinen, sinulla on hyvät mahdollisuudet nousta seisomaan helpottaaksesi itseäsi. Käytä tilaisuus mennä suihkun alle ja lopettaa herääminen

Sijoita herätyskahvinkeittimeen

Yhteydet ja tekniikka etsivät jatkuvasti tapoja helpottaa elämäämme. Niille, jotka eivät voi toimia ilman aamukahvia, hyvä vinkki on hankkia kahvin herätyskello.

Tämä kodinkone, jonka olet valmistanut etukäteen, kytkeytyy automaattisesti päälle valitulla hetkellä. Jos kahvin valmistuminen kestää viisi minuuttia, ajoita se viideksi minuutiksi ennen heräämistä.

Hyvä kahvin tuoksu herätessäsi on joskus ratkaiseva tekijä, joskus ei ole mitään parempaa kuin hyvä kuppi tätä kuumaa juomaa, kun heräät.

Lue: Kuinka lopettaa unettomuus?

Suunnittele mitä tehdä, kun heräät

Kun valmistat asusi seuraavalle päivälle ja aamiaisen ainekset edellisenä iltana, voit herätä miellyttävään yllätykseen.

Se valmistautuu jo vähemmän, ja tällaiset pienet asiat voivat herättää sinut unen kärsimyksestä ja herättää sinut kokonaan.

Pienten, terveiden tekojen tekeminen voi poistaa meidät pahoista tavoista ja oppia meitä toimimaan terveellisesti. Yhdessä ne antavat meille positiivisemman näkemyksen tulevasta päivästä.

Yhteenveto

Emme todellakaan ole tasa -arvoisia heräämisen suhteen. Olitpa sitten aamuihminen tai kahlaamassa kenkälakan läpi herätessäsi, hyvä uutinen on, että kuka tahansa voi nousta ylös ja pystyä toimimaan herätessään.

Päättäväisyydellä ja muutamien vinkkien ja apuvälineiden avulla, onko meidän tarve huijata itseämme tai omaksua terveempiä elämäntapoja, voimme kaikki löytää tarvittavan motivaation tehdä tästä rituaalista miellyttävä ja edustava päivä.