Voitko todella nauttia elämästä? Tiesitkö, että valoisia ja lämpimiä hetkiä voi säilyttää ja moninkertaistaa? Kerromme, kuinka se tehdään.
Elämämme, jopa katastrofien ja vaikeuksien aikana, ei ole täynnä vain surullisia, epämiellyttäviä kokemuksia, vaan myös iloa. Jokainen voi muistaa, kuinka niinä hetkinä, jolloin naurulle ei jäänyt aikaa, ajoitettu vitsi sai yhtäkkiä hymyn tai tunteen, että olet onnellinen, vaikka mitä.
Muista nyt mikä tahansa iloinen tapahtuma elämässäsi ja analysoi:
- Miltä sinusta silloin tuntui? Mitä halusit tehdä?
- Miten ilo reagoi kehossasi?
- Miltä katsoit tuon hetken?
- Kuinka kauan olet tuntenut tätä iloa? Jos ei, mitä hänelle tapahtui?
Itse iloa on mahdotonta pidätellä, mutta pystymme säilyttämään sen "jälkimaun" muistissamme, aistimuksissamme. Ja opi uppoutumaan tähän tunteeseen, kun tarvitsemme sitä niin kovasti.
Kuinka kerätä tätä iloa itseesi?
1. Uppoudu iloon kokonaan
Yritä antautua tälle tunteelle, elä se aina ohikiitävänä, mutta ansaituna elämäsi hetkenä. Ja mieti, mikä voi estää sinua nauttimasta ilosta sillä hetkellä, kun se tulee luoksesi.
Se voi olla:
- asenteet ja uskomukset - "Jos iloitset paljon, itket", "Kuinka voit iloita, kun joku voi huonosti", "Meidän perheessämme ei ole tapana ilmaista iloa avoimesti";
- omien tunteiden ja saavutusten devalvoituminen – ”Miksi iloita? Mitä minä tein? Hölynpölyä, joten kaikki voivat”;
- voimakkaiden tunteiden pelko;
- juuri ilon pelko on kokemus, että tätä tunnetta seuraa rangaistus.
Muista, että nämä ajatukset, uskomukset ja asenteet eivät ole samanarvoisia sinun ja persoonallisuutesi kanssa. Tämä on vain osa sinua, ei liian onnellinen, muodostunut tällä tavalla vaikeiden elämänolosuhteiden vuoksi.
Tarkemmin sanottuna älä tee sitä heti, antaudu ensimmäiselle impulssille. Muista: luultavasti kävi niin, että soitit hätäisesti ystävillesi ja tuttavillesi, jaoit ilosi ja huomasit pian sen näyttävän kadonneen. Miksi se on niin?
Ensinnäkin keskustelukumppanien reaktio ei ehkä ole sitä mitä odotit. Sinun ilosi yksinkertaisesti katoaa devalvoinnin, pilkan tai välinpitämättömyyden paineen alla.
Toiseksi, minkä tahansa tunteen tuominen ulospäin vähentää sen kokemuksen voimakkuutta. Muista psykologien klassinen neuvo: jos olet surullinen, puhu jonkun kanssa, niin voit paremmin. Sama mekanismi toimii ilolla: lausumme tunteemme ja vähennämme sen "intensiteettiä".
Siksi suosittelen vahvasti: pysy yksin ilosi kanssa! Elä tässä kauniissa, elämää antavassa tunteessa, älä roiskuta sitä ajattelemattomasti. Et luultavasti saanut häntä niin helposti.
Ja jos haluat silti jakaa tunteesi jonkun kanssa, tee valintasi hitaasti. Jaa ilo sen henkilön kanssa kommunikaatiosta, jonka kanssa se ei katoa, vaan lisääntyy.
3. Vangitse ilosi
Uppoudu iloisiin kokemuksiin, anna keholle ja äänelle vapaat kädet. Ilmaise tunteitasi liikkeessä, spontaanissa tanssissa ja äänessä. Jatka, kunnes huomaat, että olet tyydyttänyt tarpeesi.
Ja sitten istu alas pöytään, ota kynä, paperi ja kirjoita ylös, mitä sinulle tulee juuri nyt mieleesi. Ehkä se on maailman kaunein runous? Lisäksi, jos sinulla on taiteellisia keinoja käsillä, voit kuvata iloa. Käytä kirkkaita värejä, tee rohkeasti vedoksia, roiskeita…
Mikä antaa luovan ilmauksen ilosta?
- Välittämällä tunteen ei vain tietoisuuden, vaan myös kehon läpi, elämme sen vahvemmin, ja tämä antaa meille mahdollisuuden ladata sen energiaa pitkään.
- Luomastasi tekstistä ja piirustuksista tulee ilomme "elävä jälki", joka on täynnä valoa ja energiaa. Yritä katsoa töitäsi muutaman päivän kuluttua, niin hymyilet, sillä muisto palauttaa sinulle välittömästi nämä ilokokemukset. Se, miten hallitset niitä, on sinun.
- Sadepäivinä juuri sellaiset teokset, jotka ilmentävät elämäsi hetkiä, voivat vetää sinut pois bluesista ja pitkittyneestä stressistä. Kun katsot ilon kuvaa kuvassa tai tekstissä, ymmärrät, että kaikki elämässä on dynaamista ja todennäköisesti kaikki on hyvin!
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta piirtää, laulaa ja tanssia onnellisena hetkenä, voit löytää toisen ratkaisun: kiinnitä huomiota tunnelmaasi sopivaan luonnolliseen kuvaan – esimerkiksi puuhun, kukkaan, stream — tai kuva taiteilijan maalauksessa.
Säilytät ilosi, muutat maailman!