Sisällys
Tämä on täydellinen aika heille, muulloin tulos ei ole niin vaikuttava.
Elämme hämmästyttävää aikaa, jolloin esimerkiksi suosikki -tv -sarjan uuden jakson katsomiseksi sinun ei tarvitse ohittaa luokkia tai kiirehtiä töistä kotiin: voit tehdä tämän paitsi television valitsemina aikoina esityskanava, mutta milloin tahansa Internetissä. Mutta tämä ei tarkoita, että kaikki maailmassa olisi myös parempi tehdä, kun sydämesi haluaa. On vähintään 5 asiaa, jotka Wday.ru suosittelee tekemään yksinomaan aamulla.
1. Pese hiukset
Ensinnäkin on mukava aloittaa päivä puhtailla hiuksilla, ja kun kuivaat pääsi pyyhkeellä, se saa pienen hieronnan, joka auttaa sekä heräämään että stimuloimaan aivoja. Toiseksi hiusten pesu yöllä on vaarallista, koska jos et kuivaa niitä kunnolla, vaarana on vilustuminen unessa. Lisäksi märän pään kosteus pääsee tyynyyn, jota kehomme lämmittää. Haitallisten mikrobien lisääntymismahdollisuus on erinomainen. Ja me pestään tyynyliina pääsääntöisesti kerran kahdessa viikossa, joten ei ole mitään järkeä pestä hiuksiamme ja nukkua sitten täysin puhtaalla liinalla.
No, viimeinen syy - on mahdotonta muotoilla hiuksiasi seuraavana aamuna. Joten sinun täytyy viettää koko päivä kaaoksella päässäsi.
2. osallistua lataamiseen
Luotettavan tieteellisen tutkimuksen mukaan aamulla ennen aamiaista harjoittelu polttaa ylimääräiset kalorit tehokkaammin. Tämä tarkoittaa, että laihdutus voi olla paljon tehokkaampaa. 20 minuutin harjoitus aamulla vastaa 40 minuuttia samaa harjoitusta iltapäivällä. Tämä selitetään seuraavasti: kehomme käyttää energiaa intensiivisemmin jopa 17 tuntia ja siirtyy sitten energiansäästötilaan. Glykogeenin määrä veressä on myös tärkeä: aamulla se on minimaalinen.
3. Juo kahvia
On parasta nauttia kuppi kahvia 1-2 tuntia heräämisen jälkeen. Tosiasia on, että se aiheuttaa kehon kortisolipitoisuuden nousua, joka tuotetaan itsestään muutaman tunnin kuluessa heräämisestä. Lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota kortisolipitoisuuden nousuun päivällä - 12:13 - 17:30, illalla - 18:30 - 19:20. Näinä aikoina on myös suositeltavaa luopua virkistävästä juomasta. No, XNUMX - XNUMX kellon jälkeen suosittelemme kahvin juomista vain niille, jotka odottavat pitkää ja stressaavaa iltaa tai ovat koko yön.
4. Talon siivous
Jos saat kaikki huoneet puhtaiksi ja siisteiksi aamulla, koko päiväsi kuluu puhtaana ja siistinä. Ja kotisi päivä. Vaikka näyttää siltä, että siivous ei ole tärkeä työtehtävä, se voidaan siirtää iltaan. Mutta loppujen lopuksi sinulla on paljon mukavampaa tehdä kaikki suunniteltu, jos prosessi tapahtuu kodikkaassa ilmapiirissä, kun menet esimerkiksi keittiöön syömään - ja edessä ei ole kasa pesemättömiä astioita silmäsi.
5. kirjoita tärkeitä sähköposteja ja soita tärkeitä puheluita
Pidämme viimeistä kohtaa tämän luettelon tietoisuuden kannalta tärkeimpänä. Kuvittele, että sinulla on 5–15 ihmistä, jotka joutuvat soittamaan tai kirjoittamaan jotain 7 tunnin kuluessa. Järjestä ne tärkeysjärjestykseen. Kirjoita tai soita ensimmäiselle henkilölle, jonka vastauksella on sinulle ensisijainen rooli. Älä jätä tätä henkilöä illalla. Kirjoittamalla hänelle jo kello 9-XNUMX aamulla (usko minua, kukaan ei nuku tällä hetkellä, ja jos nukkuu, he laittavat gadgetit lentokonetilaan tai sammuttavat ne), näytät antavan hänelle tietää, että olet ajattelen häntä, vain herään, tuskin nousen sängystä. Ja myös - että annat hänelle koko päivän ajatella ja tehdä päätöksiä (vaikka ehkä toivot itse palautetta jo ennen lounasta).
Mutta samat puhelut ja kirjeet illasta näyttävät siltä, kuin olisit tehnyt jotain muuta koko päivän, ja tämä henkilö muistettiin vasta lopussa. Se, kuten näet, ei anna positiivista vastausta. Siksi tässä tapauksessa tiistaiaamu on parempi kuin maanantai -ilta. Ja iltaisin kaikilla normaaleilla ihmisillä on tai pitäisi olla suunnitelmia - mennä teatteriin, kokoontumisia perheen kanssa, itselleen varattua aikaa työpäivän jälkeen. Älä pidä häntä kiireisenä viesteilläsi, mitä haluat pyytää tai pyytää. Jätä tämä aamuun, jolloin vastaanottajasi aloittaa myös päivän, jonka hän aikoo viettää mahdollisimman tuottavasti, mukaan lukien kysymyksen ratkaiseminen.