Sisällys
Kaikki aikuisen ongelmat liittyvät jotenkin lapsuuteen. Ja hankkiessamme huonoja tapoja tajuton ikäisenä, vedämme ne usein läpi elämän. Mikä estää meitä menettämästä painoa, ja miten muuttaa tätä?
1. Tapa ajatella, että hahmo on peritty
Tarkastellessamme sukulaisiamme epätäydellisellä ruumiilla ajattelimme ja ajattelemme edelleen, että perinnöllinen taipumus liikalihavuuteen. Perinnöllisyysprosentilla on itse asiassa vain neljäsosa roolistamme kehon tyypissä ja enemmän tekemistä aineenvaihdunnan kanssa. Voit peruuttaa tämän myytin tilaamisen yrittämällä noudattaa säännöllistä elämäntapaa ja kuluttaa oikeaa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien suhdetta. Ja pian huomaat, että kehosi muuttuu huolimatta lihavuuden sukulaisista kymmenennessä sukupolvessa.
2. Tapa syödä "kaikki lautaset".
Tämä asetus on syödä jokainen viimeinen muru - jahtanut useamman kuin yhden lapsen. Emme kuunnelleet omaa kehoamme ja meidät pakotettiin syömään koko ruokamäärä. Loppujen lopuksi tämä johti vakaviin ruokahäiriöihin, koska monet ovat edelleen häpeissään jättää ruokaa; on parempi syödä. Voit ratkaista tämän ongelman levittämällä itsellesi suuren osan äläkä syyttää itseäsi siitä, mitä et voi valmistaa ruoalla - pulaa ja nälkää ei uhata meitä.
3. Tapa saada makeisia palkkiona
Vanhemmat lupasivat meille kaikki maailman makeiset pääruuan jälkeen manipuloimalla meitä ja yrittämällä ruokkia meille hyödyllistä keittoa. Ja silti meillä on tapana palkita itsemme ruoalla saavutuksista, ja illallisen jälkeen katsomme tarpeelliseksi tyydyttää makeamme. Tämä johtaa kalorien saannin ja paino -ongelmien lisääntymiseen. Korvaa makeiset makeilla hedelmillä tai pähkinöillä, jotka myös nostavat mielialaasi, eivät pahempaa haitallista sokeria.
4. Himo makealle soodalle
Aiemmin kuohuviinit olivat harvinainen ja saavuttamaton ilo. Herttuattaren tai Pepsin ostaminen oli sama kuin tämä tilaisuus. Muistamme edelleen nämä tunteet ja päätämme tallentaa haitallista, runsaasti sokeria sisältävää hiilihapotettua vettä. Ymmärtääksesi paremmin, mikä tuo sinulle vielä iloa kylvyn jälkeen töiden, kirjan lukemisen tai hyvän elokuvan jälkeen. Loma ei ole vain ruokaa ja ravintoloita, mielentila.
5. Purukumin tapa
Purukumi sisällytettiin myös herkkuja herkullisten makeisten luokitukseen. Mainonta pakotti meidät näkemykseen, että myös raikkaan hengityksen tulisi käyttää kumia. Mutta pureskelemalla suuri määrä mahalaukun mehua, mikä on vaarallista nälkäiselle vatsalle liiallista nälkää. Pureske se aterian jälkeen, jotta suu poistuu ruokahiukkasista ja raikas hengitys, mutta ei ennen.
6. Tapa katsella elokuvaa popcornilla
Pakollinen ominaisuus elokuvateatterit, herkullinen paistettu voin popcornissa. Silti elokuviin menemällä emme kiellä itseltämme tätä herkkua lapsuudestamme. Kotona voit valmistaa popcornia käyttämällä mikroaaltouunia eikä paistinpannua öljyn kanssa. Toiseksi elokuvateatterille on monia hyödyllisiä vaihtoehtoja - kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, terveellisiä keksejä tai hedelmäsipsejä.