Sisällys
Tämä sooda on haitallinen vaikutus terveyteen ja yritykset laihtua jo tietävät, luultavasti kaikki. Paras juoma on vesi. Jos haluat laihtua ylimääräisiä kiloja, juo vettä sitruunalla.
Mutta harvat ihmiset voivat askeettisesti tyytyä vain puhtaaseen veteen. Tavallaan tai toisella elämässämme on muitakin juomia. Jotkut heistä yllättyvät - sokeripitoisuudesta, joka ei ole huonompi ja jopa parempi kuin ns. Ravitsemusterapeutin sooda.
Se on kaikkein perusjuoma verrattuna soodaan, joka on paljon pienempi paha.
Hedelmämehu
Tämä on ensimmäinen juoma, jonka valitsevat ne, jotka päättävät luopua makeista juomista. Ja harmi, koska tämä on heikko korvaaja. Jos hedelmät ovat runsaasti kuitua, niiden mehu ei. Vaikka se olisi täysin luonnollista ja ilman makeutusaineita, sokerin pitoisuus pysyy melko korkeana: esimerkiksi lasillinen rypälemehua sisältää 36 grammaa valkoista vihollista ja omena - 31 grammaa.
Nestemäinen hedelmäjogurtti
Vaikuttaa siltä, että jogurtti, johon on lisätty hedelmiä - esivalmistetuote. Jogurtin tavallinen annos sisältää kuitenkin noin 25 grammaa eri alkuperää olevia sokereita: glukoosia, fruktoosia, hedelmäsoseita ja mehua. Joten on parempi korvata jälkiruoka (nimittäin tämä tuote) jogurtti tai jogurtti ilman täyteaineita.
Kefiriä ei voi juoda - lisää siihen hienonnettu tehosekoittimessa marjoja, banaania ja samaa jogurttia, mutta ilman myymäläannoksen vaikutusta.
Kylmävarasto teetä
Tee itsessään on terveellinen juoma, joka sisältää paljon antioksidantteja. Mutta kaupasta ostetut makeutetut teet sisältävät keskimäärin 30 grammaa sokeria.
Rakkaus teetä - älä ole laiska ja hauduta se itse, ilman sokeria. Hyödyllisintä teetä juoda kuitenkin viimeistään 30 minuuttia keittämisen jälkeen.
Kookosvesi
Se on erittäin runsaasti elektrolyyttejä, jotka mahdollistavat puolen litran juomisen päivittäisen kaliumtarpeen täyttämiseksi. Kiinnitä kuitenkin huomiota koostumukseen, jos ostat sen kaupasta: pussi voi sisältää jopa 30 grammaa sokeria, jos olet lisäravinteita. Parempi ostaa luonnollista kookosvettä ilman makeutusaineita. Niille, jotka ovat tottuneet makeisiin, hän näyttää riittävän makealta, mutta jos sokeria puuttuu ruokavaliosta, kookosvesi, jonka silmut tuntuvat hänen maun kirkkaudessa.
Laktoositon maito
Soija-, manteli-, kaura-, riisimaito ilman muita ”lisävarusteita” on erittäin spesifinen, ei kaikki miellyttävä. Jotta se olisi houkuttelevampi, valmistajat tekivät muunnelmia siirappien ja lisäaineiden kanssa. Koska pidät tällaisista uutuuksista, juot "sokeripommia".
Kahvijuomat
Vaahtokarkit, kerma, siirapit, sprinkles ja muut herkut lisäävät kahvin kaloriarvoa. Esimerkiksi suuri suklaamokka Starbucksista antaa sinulle 67 grammaa sokeria ja yksinkertainen keskikokoinen vaniljalatte - 35.
Rakastatko kahvijuomia? Tilaa sitten Americano tai cappuccino ja pyydä laittaa kaksi kertaa vähemmän sokeria.
Kaakao
Koska luonnollinen kaakaomaku on katkera, katkeruuden voittamiseksi baarimikot lisäävät latausannoksen sokeria, miksi kaakaosta tulee enemmän jälkiruoka kuin juoma. Mutta jos päälle tehdä kermavaahtoa, tuloksena on 400 kaloria ja 43 grammaa sokeria - enemmän kuin pullossa oleva Cola.