Jotkut ruokavaliosta näyttävät elintarvikkeet eivät todellakaan ole sitä. Esimerkiksi terveet hedelmät, joissa on paljon kuitua, ovat suuren määrän hiilihydraatteja ja sokereita, toisin kuin useimmat ruokavaliot. Mitä ruokia emme saa syödä, jos haluamme laihtua?
Mango
Mango sisältää suuren määrän C -vitamiinia, ja kaiken kaikkiaan hedelmät ovat hyödyllisiä. Mutta tämä hedelmä ei sovellu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon; yksi pieni mango sisältää noin 50 grammaa hiilihydraatteja.
Pavut
Papujen eduista sanoimme paljon. Mutta jälleen kerran pavut ovat hiilihydraattien lähde. Esimerkiksi yksi pieni annos sisältää noin 60 grammaa hiilihydraatteja. Pavujen poissulkeminen ruokavaliosta ei ole sen arvoista - ne kyllästävät kehon täydellisesti ja pysyvästi. Mutta älä liioittele sitä annosten osuuksien ja tiheyden kanssa.
Limonadi
Kuohuviini virvoitusjuomat sisältävät valtavan määrän sokeria. Vain yksi purkki juomaa voi sisältää noin 40 grammaa hiilihydraatteja. Lisäksi juoma ei vaikuta kylläisyyden tunteeseen.
Rusinat
Usein kuivatut hedelmät korvaavat ruokavalion haitalliset makeiset. Mikä voi olla haitallista kourallisessa kuivattuja rypäleitä? Itse asiassa yksi pieni annos näitä marjoja sisältää 34 grammaa hiilihydraatteja.
Banaanit
Banaanit - kuidun ja magnesiumin sekä kaliumin lähde. Usein ne toimivat välipalana urheilijoille ennen tai jälkeen harjoituksen. Mutta muista. Yhdessä banaanissa on noin 40 grammaa hiilihydraatteja; se voidaan rinnastaa melkein täyteen ateriaan.
omenasose
Ei niin kauan sitten tuli muodikasta saada sileä sose uudelleen, joten ruoka sulatettiin nopeammin. Varsinkin vauvanruoassa on luultavasti vain hyödyllisiä ainesosia. Tämä on harhaanjohtavaa - tölkki omenasosea sisältää paljon sokeria säilyttämistä varten; yksi pieni purkki voi sisältää 45 grammaa hiilihydraatteja.
Jogurtti lisäaineilla
Hedelmäjogurtti sisältää keinotekoisia makuja ja sokeria. Yhdessä pienessä annoksessa jogurttia on 40 grammaa hiilihydraatteja. Voit syödä jogurttia lisäaineilla jälkiruokana, mutta ei niin kevyesti.
Kvinoa
Quinoa on proteiinin lähde, joka auttaa korjaamaan lihaksia harjoituksen jälkeen ja kyllästyy hyvin. Mutta tässä viljassa on paljon hiilihydraatteja - pienessä astiassa - yli 40 grammaa.