Sisällys
Balettirunko on monimutkainen balettikoulutus Leahin taudista, joka auttaa sinua tulemaan kevyempi, vahvempi ja houkuttelevampi. Yksi podeschi Elena on valmis jakamaan vaikutelmansa ohjelmasta ja kertomaan, mitä tuloksia voidaan saavuttaa säännöllisesti balettivideolla. Yksityiskohtainen kuvaus tästä ohjelmasta Disease LII lue artikkeli: Balettirunko: harjoitus ohuelle ja kauniille vartalolle.
Henkilökohtainen mielipide balettikehosta ja Leahin tautia
Yleiset vaikutelmani ohjelmasta
”Koko LII-tautia koskeva ohjelma 4 kuukauden ajan, minua on venytetty hieman pidempään, koska minulla oli kahden viikon tauko. Harjoittelun ensimmäisistä minuuteista tajusin, että se oli jotain täysin erilaista kuin harjoittelutettä tein aiemmin ja pidän siitä todella! Ei voi sanoa, että tällainen harjoittelu on vaikeampaa tai helpompaa, ne ovat vain erilaisia. Kyllä, on kiihkeä vauhti, mutta käy ilmi, että harjoitusten tekeminen hitaasti on paljon vaikeampaa kuin nopea.
Minulle toinen valtava plus näille harjoituksille on mahdollisuus mennä paljain jaloin, ei meluisia ja lakaistavia liikkeitä, mikä on erityisen arvokasta, kun vauva nukkuu. Huolimattomasta harjoittelusta huolimatta väsynyt ja hikinen, vähintäänkin korkean intensiteetin sydänluokissa.
Of miinukset: kyllästyy edelleen ajoittain. Mutta lisäsin helposti muita harjoituksia, sitä enemmän kalenteritunnit tarjosivat päiviä sydämeen, mikä ei ole Ballet Body -ohjelmassa.
Rakkaus, jonka lia on kehittänyt ohjelman monimutkaisuus. Aloita kevyempiä ja lyhyempiä 20 minuutin harjoituksia Total Body, ja sitten vakavampi ja pitkittynyt langankäyttö. Tämä antaa sinun sopeutua tämän tyyppiseen ja stressitöntä lähestymistapaa raskaaseen ja vaivalliseen työhön, koska kolmannessa ja neljännessä vaiheessa tällainen työ alkaa kehon voimakkaan helpotuksen luomiseksi.
Se oli ensimmäinen ja ainoa kattava balettisuunnitelma, verratakseni minua, mutta minusta tuntui, että kokeilin erillistä balettikoulutusta muille kouluttajille vähemmän mielenkiintoinen ja vaikeampi. Täällä epätavalliset pienet liikkeet, jotka eivät vaadi erinomaista venyttelyä ja joitain akrobaattisia taitoja.
Arvostelut yksittäisistä harjoituksista Ballet Bodyilta
Miellyttävin harjoitus minulle oli Core Ultimate Tummy Tightener - liikunnan kuori, joka on melko paljon huomiota kiinnitetään sivupintaan eli vyötärön viivan piirtämiseen.
Vakavin, josta en voinut juosta ja mihin (tein toisinaan toisen pereryvchikin) Ylävartalon erittäin tyylikäs määritelmä - ylävartalon ja abs. Tässä on hyvin vaikea harjoitus hihnassa (monet niistä ja he menevät non-stop), kyllästynyt ranteeseen. Harjoituksen toinen puoli tehdään pienillä käsipainoilla, poltorashki on liian iso näille harjoituksille, mikä lisäsi myös monimutkaisuutta. Mutta kaiken tämän harjoituksen monimutkaisuuden kanssa, mielestäni on paras harjoittelu selällä ja hartioilla oman ruumiinsa painolla, jonka tapasin. Hän antoi minulle mukavan helpotuksen selässä (joka valitettavasti alkoi vähitellen kadota muutaman viikon kuluttua ilman tätä harjoitusta).
Alavartalon Extreme Elongation -jalan harjoittelu ei ole aiheuttanut minussa erityistä rakkautta, koska löysin muita hyviä Bernie-treenejä jaloille ja pakaroille. Lisäksi kolme harjoitteluketjua se on pisin ja tylsä. Mutta pidän siitä kaikki harjoitukset ovat suoritettavissa, ei suuria heilutuksia ja hyppyjä, ja jopa suuri jalkojen ja alaselän venytys.
Leah-taudin kanssa harjoittelun tulokset
Ja lopuksi mitä kaikki odottavat tuloksiani. Valitettavasti lopetin kalorien laskemisen jossakin keskellä ohjelmaa ja aloin varata ylimääräistä ruokaa (suklaavohvelit enimmäkseen), joten en voi näyttää kuvia niiden muutoksista objektiivisiin arvioihin (kaiken kaikkiaan painoin 2-3 kg). Mutta subjektiivisesti voin sanoa:
1) On suurempi helpotus selälle ja hartioille.
2) oli helpotus jaloilleni. Täällä keskustelen. Jalkani eivät ole koskaan lavastaneet, etenkään polvien sisempi osa ja niiden yläpuolella (paksut, vaikka olisin ohut). Nyt tämä asia on merkityksetön, ts. Polvet ovat ohuemmat huolimatta siitä, että olen toipunut. Myös jalan etuosa ja kaviaarin takaosa nousivat esiin. Nelipäät ilmestyivät erillisenä päänä (ennen kuin en jakanut, ja nyt suora palpataatio).
3) papista tuli pyöreä ja luja, jota minulla ei koskaan ollut koko aikuisikään (en ole geneettisesti Kruglova, vaan pikemminkin Prokopova, joten minulle tämä on iso voitto).
Tämän ohjelman päätyttyä myönnän - kaipaan hänen harjoitteluaan. Suunnittele palata säännöllisesti siihen, etenkin huipulle ja kuorelle. Hyvä ohjelma sävyyn ja helpotukseen, mutta laihtuminen silti, se ei sovellu".
----
Kiitämme Elenaa siitä, mitä hän ei ole ensimmäinen kerta kertoa meille kokemuksistaan ja palautteestaan koulutuksesta. Muistutamme aiemmin julkaistusta haastattelusta, jossa Elena puhui yksityiskohtaisesti menestyksestään laihduttamiseen syntymän jälkeen kotiharjoitusten avulla.