Tae Bo ja Billy puolet aihiosta ovat harjoittelua laihtuminen ja kehon sävy, jotka ovat sekoitus aerobicia ja taistelulajeja. Jos sinulla ei ole vielä ollut mahdollisuutta kokeilla tehokasta tai-Bo-ohjelmaa, tarjoamme sinulle tutustua Billyn tekniikkaan hänen kahden tuoreen kompleksinsa kanssa.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Oletko valmis työskentelemään kovasti päästäksesi eroon ylimääräisestä rasvasta ja virkistämällä kehoa? Billy Blanks on valmistanut sinulle intensiivisen Taebo Bootcamp Shred -ohjelman, joka yhdistää sydänliikkeet ja harjoitukset lihasten vahvistamiseksi. Se on laadukas intervalliharjoittelu, joka auttaa sinua laihtua ja korjaamaan ongelma-alueita. Parannat lihastesi koordinaatiota, kestävyyttä ja räjähtävää voimaa.
Bootcamp Shred koostuu aerobisten ja voimaharjoitusten jaksoista, jotka ovat keskenään koko ohjelman ajan. Sydänsegmentit auttavat sinua kiihdyttämään pulssia ja pääsemään mukavuusalueelta rasvan polttamiseksi mahdollisimman tehokkaasti. Koulutus sisältää nopeasti ja hitaasti, kaoottiset ja hallitut potkut ja jopa joitain plyometrisiä harjoituksia. Pieni osa kompleksista (noin 10 minuuttia) tapahtuu lattialla, jossa jatkat dynaamista liikuntaa sydämen sykkeen ylläpitämiseksi.
Harjoittelu kestää 60 minuuttia ja tapahtuu nopeasti koko tunnin ajan. Luokat, joita et tarvitse ylimääräisiä laitteita, kaikki harjoitukset suoritetaan hänen oman ruumiinsa painolla. Suuri huomio maksetaan alavartalolle, joten Shred Bootcamp on ihanteellinen niille, jotka haluavat tuoda reiden ja pakaroiden muodon. Mutta myös video-ohjelma sisältää harjoituksia kuorelle ja ylävartalolle, mukaan lukien push-UPS.
Billy Blanks - Taebo Max -intensiteetti
Haasta itsesi käyttämään kykyjäsi maksimaalisesti ja parantamaan kuntoasi merkittävästi. Max Intensity -ohjelmassa käytät edelleen ainutlaatuista Tae Bo -menetelmää, Billy Blanks sisältää ohjelman ja vaikutus plyometriikkaparantaa edelleen kalorien kulutusta. Tämä energinen sydänharjoittelu koko keholle auttaa laihtua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Enemmän räjähtävää liikuntaa, vielä korkeampi ja tehokkaampi tapa polttaa rasvaa!
Taebo Max -intensiteetti odottaa pysähtymätön harjoituksetjotka suoritetaan laajalla amplitudilla ja perustuvat monisuuntaisiin liikkeisiin. Jokainen yhdistelmä harjoituksia alkaa hitailla toistoilla, jotka opettavat sinulle asianmukaista ja taitavaa työtä. Sitten Billy lisää nopeutta nostaakseen sykettä polttamaan rasvaa. Harjoituksen ensimmäisessä osassa suoritat klassisia Tae Bo -harjoituksia, kuten potkuja, lyöntejä, keinuja. Toisessa osassa valmentaja teki plyometrisiä hyppyjä ja jopa joitain tanssikoreografian elementtejä.
Ohjelma kestää myös 60 minuuttia eikä ole lisälaitteita, kaikki harjoitukset suoritetaan hänen oman ruumiinsa painolla. Tämä ohjelma on keskittynyt enemmän kalorien polttamiseen, päästä eroon ylipainosta ja lisäävät kestävyyttä. Plyometristen harjoitusten ansiosta voit työskennellä kehon alaosassa ja päästä eroon "itsepäisistä" lantion ja polvihousujen kerrostumista.
Aloita polttamaan kaloreita, vähentää kehon rasvaa ja parantaa hahmosi "taisteluharjoittelu" Billy puoli tyhjä. Tae Bo on tehokas tapa laihtua kotona ilman raskaita vysokogornyh-luokkia.
Katso myös: Cardio Pump with Kelly Coffey-Meyer: potkunyrkkeily + voimaharjoittelu