Sisällys
Laihtuminen jopa 7 kg 10 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 730 Kcal.
Aktiivihiilen saantiin perustuva ruokavalio on saamassa suosiotaan. Kuuluisat näyttelijät, mallit ja muut edustajat sekä näyttelyliiketoiminnan edustajat ovat menettäneet painonsa useiden vuosikymmenien ajan aktiivisesti tällä työkalulla. He sanovat, että tällä tavoin Venäjän näyttämön primadonna Alla Pugacheva heitti painon.
Mutta sinun ei tarvitse olla julkkis menettää painoa hiiliruokavaliolla. Kuka tahansa voi kokea sen.
Aktiivihiiliruokavalion vaatimukset
Laihtua, sinun on otettava aktiivihiili. Tähän on useita tapoja. Ensimmäinen on anteeksiantavampi. Aamulla tyhjään vatsaan sinun tarvitsee vain juoda 2 tablettia kivihiiltä, pesty 200-250 ml: lla puhdasta vettä. Ruokavalion muuttaminen radikaalisti ei ole välttämätöntä. Vaikka ei tietenkään ole tarpeetonta syödä enemmän terveellisiä ja vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, samalla kun minimoidaan erilaiset ruokavaarat.
Mutta on noudatettava yhtä horjumatonta sääntöä. Jos haluat tehostaa painonpudotusta, syö päivittäin vähintään 300 g muita kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, tuoreita tai paistettuja, ja 150 g vähärasvaista tai vähärasvaista juustoa. Noudattamalla tätä järjestelmää sinun pitäisi laihtua 1 kg viikossa. Huomattavan korkealla painolla on todennäköistä, että laihtuminen on merkittävämpää.
On toinen menetelmä aktiivihiilitablettien ottamiseksi. Tässä tapauksessa sinun on käytettävä suuria annoksia, nimittäin 1 tabletti 10 kg: aa kohti. Esimerkiksi, jos painat 80 kg, sinun pitäisi juoda 8 hiilitablettia. Osa hiilestä voidaan ottaa heti aamulla, kuten edellisessä vaihtoehdossa, tai koko päivän ennen ateriaa (vähintään tunti). Puuhiiltä voidaan ottaa niin kauan kuin saavutat haluamasi fyysisen kunnon. On välttämätöntä vuorotella 10 päivän hiilen saanti samalla taukoajalla, kun keho lepää.
Mutta kohtuullisen ja asianmukaisen ravitsemuksen periaatteet ovat aina erittäin toivottavia. On tärkeää ymmärtää, että aktiivihiilestä (missä tahansa määrin) ei tule taikasauva. Ja jos nautit kaikista ruokarikoksista, et vain päästä eroon tarpeettomasta painosta, mutta voit myös kuormittaa kehoa uusilla kiloilla.
Joka tapauksessa on erittäin epätoivottavaa noudattaa tätä tekniikkaa (ottaen huomioon suoraan hiilen saannin aika) yli 60 päivän ajan.
On suositeltavaa tehdä seuraavat hyödylliset ja suhteellisen vähäkaloriset ruoat aktiivihiilellä: ei-tärkkelyspitoiset hedelmät, vihannekset, marjat; vähärasvaiset maito- ja hapanmaitotuotteet; liha (pääasiassa kana ja naudanliha); vähärasvainen kala; erilaisia vihreitä. Luovu mahdollisimman paljon kaikista rasvaisista ruoista, korkeakalorisista makeisista, paistetuista ruoista, valkoisista jauhotuotteista.
Sinun on järjestettävä valikkosi siten, että siellä on tilaa kolmelle täydelle aterialle (ilman ylensyöntiä) ja kahdelle välipalalle, ei syömiseen klo 18-19 jälkeen. Juo paljon puhdasta vettä.
Urheileminen vain nopeuttaa laihtumista. On suositeltavaa ottaa harjoittelu elämään (jos sellaista ei ole) ja yleensä liikkua enemmän aktiivisen elämäntavan mukaisesti.
Esimerkki aktiivihiiliruokavaliosta 3 päivän ajan
Päivä 1
Aamiainen: 2 keitettyä tai omelettattua kananmunaa; täysjyväleipä (30-40 g), raastettu juustoraasteella; tomaatti tai kurkku; kuppi yrttiteetä.
Välipala: 150 g vähärasvaista raejuustoa suosikkimarjojesi kanssa.
Lounas: Tarjoilu ruskeaa riisiä ja vihannessalaattia.
Turvallinen, omena.
Illallinen: paistettua kalafileetä; kasvissalaatti.
Päivä 2
Aamiainen: kaurapuuro vedessä, teelusikallinen hunajaa ja kourallinen pähkinöitä; kuppi vihreää teetä.
Välipala: päärynä ja puoli lasillista luonnollista makeuttamatonta jogurttia.
Lounas: durumvehnäpasta; kasvissalaatti.
Iltapäivän välipala: raejuustokakkua tai vähän kaloreita sisältäviä juustokakkuja.
Illallinen: uunissa paistettua vähärasvaista lihaa ja osa kreikkalaista salaattia (kurkut, paprikat, tomaatit, fetajuusto, muutama oliivi).
Päivä 3
Aamiainen: munakas kahdesta kananmunasta yrteillä; kuppi yrttiteetä tai heikkoa kahvia.
Välipala: täysjyväleipää ja ohut viipale kovaa juustoa (mieluiten vähärasvaista) tai raejuustoa.
Lounas: vähärasvainen kasviskeitto.
Iltapäivän välipala: 150 g raejuustoa kanelilla (voit maustaa pienellä määrällä kefiiriä).
Illallinen: paistettua tai keitettyä kalaa suosikkivihannestesi kanssa.
Vasta-aiheet aktiivihiiliruokavalioon
- Kivihiilen ottamisella on useita vasta-aiheita. Tämä tekniikka ei selvästikään ole tarkoitettu ihmisille, joilla on mahahaava, mahalaukun verenvuoto ja muut maha-suolikanavan sairaudet.
- Sinun on oltava varovainen aktiivihiilen suhteen, jos sinulla on vakavia sairauksia.
- Ehdottomasti, sinun ei pitäisi mennä hiilihydraattiruokavalioon naisille, jotka ovat mielenkiintoisessa asemassa ja imettävissä, alle 18-vuotiaille ja vanhuksille.
- Lisäksi voi olla vaarallista ottaa aktiivihiiltä muiden lääkkeiden seurassa, jotka eivät kestä tällaista naapurustoa.
- On erittäin suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin ennen menetelmän noudattamista negatiivisten seurausten riskin minimoimiseksi.
Aktiivihiiliruokavalion edut
- Sillä ei ole merkittäviä ruokarajoituksia. Siksi voit menettää kiloja rajoittamatta itseäsi suosikkiruokasi.
- Jo muutaman päivän kivihiilitablettien ottamisen jälkeen aineenvaihduntaprosessit aktivoituvat, ruoansulatuskanavan työ paranee, mikä vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen ja yleiseen terveydentilaan.
- Keho pääsee täysin eroon haitallisista aineista.
Aktiivihiiliruokavalion haitat
- Tähän tekniikkaan liittyvä aine kykenee poistamaan kehosta myrkyllisten ja muiden haitallisten alkuaineiden lisäksi myös hyödyllisiä proteiineja, rasvoja ja hivenaineita.
- Hiilitablettien pitkäaikainen käyttö voi johtaa ummetukseen, oksenteluun, ripuliin ja muihin ongelmiin.
- Myös allergisten reaktioiden esiintymistä ei ole suljettu pois.
Uudelleen laihduttaminen aktiivihiilellä
Kuten mainittiin, kivihiili vapauttaa kehon paitsi haitallisista myös hyödyllisistä aineista. Joten on parasta olla menemättä hiiliruokavalioon apua varten useammin kuin kerran kuuden kuukauden välein.