Kodin kuntolaitteiden suuren kysynnän vuoksi urheiluvälineiden valikoima kasvaa vuosittain. Jos päätät käyttää kotona, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota?
Tarjoamme sinulle luettelon kunto-ominaisuuksista, joista on hyötyä kauniin muodon ja erinomaisen terveyden saavuttamiseksi.
Uusi yksityiskohtainen arvostelu FITNESS-LAITTEISTA
1. Käsipainot
Luultavasti suosituin kuntolaite on käsipaino. Esimerkiksi käytännössä kaikki kotiharjoitukset edellyttävät tällaisten laitteiden harjoittamista. Jos olet vasta aloittamassa liikuntaa kotona, suosittelemme, että ostat 1.5 kg painavat käsipainot. Se on paras vaihtoehto niille, jotka ovat sitoutuneet vain säännöllisiin oppitunneihin.
Muuten käsipainot voidaan helposti korvata muovisilla vesipulloilla. Tässä tapauksessa painosi on kuitenkin rajallinen: yli 1.5 litran pullojen tekeminen on epämukavaa. Paras vaihtoehto on ostaa kokoontaitettavia käsipainoja. Niiden avulla voit säätää kuormaa erittäin kätevästi.
Plussat:
- Käsipainot ovat erittäin monipuolisia, niitä voidaan käyttää melkein kaikissa kunto-ohjelmissa.
- He voivat suorittaa sekä voimaharjoittelua että aerobista monimutkaisuutta.
- Käsipainoilla on kyky pumpata melkein kaikki kehosi lihakset.
Miinukset:
- Haluttaessa voit korvata käsipainot vesipulloilla.
- Jokaisen lihaksen kohdalla, jonka haluat painosi, ja kehon kehittyessä kuormasi kasvaa. Siksi yksi tai kaksi paria käsipainoja ei hallita.
- Jos ostit tangon, jossa on kokoontaitettavat pannukakut, tarve Ganeshille laskee voimakkaasti.
Kuinka valita DUMBBELLS: vinkkejä ja hintoja
2. Kuntosali
Toinen hyödyllinen kuntosali kotiin on voimistelumatto. Se osoittautuu hyödylliseksi paitsi joogalle ja pilatesille myös muille aktiviteeteille, koska monet harjoitukset suoritetaan lattialla tai lankulla.
Voimistelumaton sijasta opiskele kotona matolla tai siis paljain jaloin. Mutta jos jooga ja pilates harjoittavat paljain jaloin luonnollisesti, intensiivisiin oppitunteihin on täynnä kipua polvinivelissä. Joten kuntosalimatto on yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun on ostettava, jos aiot tehdä kunto-kuntoa.
Plussat:
- Kun hyppää, Mat pehmentää iskuja lattialle ja lisää nivelten turvallisuutta.
- Suorita harjoitukset joustavasta asennosta mukavammalla matolla kuin lattialla.
- Matto ja matto eivät pysty täysin korvaamaan kuntosalimattoa, koska lenkkarit eivät toimi.
Miinukset:
- Melko vaikea valita laadukasta mattoa, varsinkin kun otetaan huomioon niiden monimuotoisuus kotikäyttöön tarkoitettujen kuntolaitteiden markkinoilla
- Usein oppitunneilla hän kuluu nopeasti.
Kuinka valita matto: vinkkejä ja hintoja
3. Asennustaso
Kerran kaikkialla tuli suosittu step aerobic. Tämä sydänharjoittelu auttaa paitsi laihtua myös auttaa kehittämään hyvää rytmitajua. Nyt askel aerobicia, jota voit tehdä kotona video-ohjelmissa, ja sinun on ostettava step-platform.
Tämä urheiluväline osoittautuu hyödylliseksi paitsi step-aerobicissa myös monissa muissa harjoituksissa, kuten push-UPS, paina painoja tai käsipainoja rintakehästä. Ei pakollisin kuntosali, mutta jos ostat sen, se palvelee sinua hyvin.
Plussat:
- Voit laajentaa hänen kotiharjoittelujensa arsenaalia ja tehdä nyt apua vartalovaiheiseen aerobiciin.
- Punnerrukset, rintapainikkeen makaaminen, erilaiset harjoitukset lankussa paljon helpompaa askelmalla.
Miinukset:
- Step-up-alusta ei ole pakollinen urheiluväline. Ilman häntä kotikuntosalilla on mahdollista tehdä.
- Step -up-alusta vie paljon tilaa, raskasta eikä kompaktia.
Kuinka valita STEP-PLATFORM: vinkkejä ja hintoja
4. Kääri
Yksi suosikkivarusteistani monille tytöille on kääre. Yleisen uskomuksen mukaan tarpeeksi päivittäin hula-Hoopille ja vyötärösi tulee ampiainen. Tämä opinnäytetyö on kuitenkin erittäin kiistanalainen, koska kääre vahvistaa vinosti ja lisää siten vyötärönne leveyttä.
Nyt kaupoissa laaja valikoima vanteita. Niitä on erikokoisia, leveyksiä ja painoisia, kiinteitä ja taitavia, varustettu lisäominaisuuksilla: piikkejä ja näppylöitä. On parempi valita erittäin raskas vaihtoehto, muuten on olemassa riski saada mustelmia kehoon. Säännöllinen liikunta Hoopilla vahvistaa sivuvatsalihaksia, selkälihaksia ja puristinta.
Plussat:
- Wrap on luultavasti yksinkertaisin ja helppokäyttöisin kuntolaite kotiin.
- Se vahvistaa vatsan, selän ja vinosti.
- Hoop niin monta muunnosta ja lajiketta, että voit aina löytää parhaan vaihtoehdon itselleen.
Miinukset:
- Toisin kuin monet uskovat, Hoop on itse asiassa melko hyödytön vyötärölle, ellei haitallinen. Lue lisää artikkelista: “Kuinka tehdä vyötärö tiukka: mitä tehdä ja mitä EI tehdä "
- Kehon sisäelimille käärimisen vaaroista on todistamaton oletus.
Katso myös:
- Pilates: Pilatesin käytön ja harjoitusten tehokkuus
- Cardio Barre: painonpudotuksen tehokkuus + harjoitukset ja videot.
- Toiminnallinen harjoittelu: ominaisuudet ja harjoitukset
- Crossfit: edut ja haitat + piiriharjoittelu