Kuinka kehittää päivittäisiä tapoja
Useamman kuin yhden tavan kehittäminen kerralla kuulostaa houkuttelevalta, mutta se on väärä lähestymistapa. Yhden tavan väärinkäytöllä on dominovaikutus muihin, mikä tarkoittaa, että kaikki nopeasti hankitut tapasi putoavat. Tämän vuoksi voi alkaa masennus, josta on melko vaikea päästä eroon.
Keskity yhden tavan rakentamiseen kuukaudessa.
Älä aseta itsellesi määräaikoja: jotkin päivittäiset tottumukset ovat helpompia rakentaa kuin toiset, riippumatta siitä, kuinka kauan kukin niistä kestää.
”Korjaa tapasi kokonaan äläkä peräänny.
– Jos kompastut, rauhoitu. Sen sijaan, että suuttuisit itsellesi, käytä tätä oppimiskokemuksena. Selvitä, mikä aiheutti kompastumisen, käsittele ulkoisia tekijöitä ja yritä uudelleen.
Palkitse itsesi jokaisesta hankkimastasi tottumuksesta.
– Kun olet kehittänyt tapasi, muista, että on aika luoda uusi.
havainnollistaa
Kun menet nukkumaan, kuvittele värein kuinka huomisen pitäisi mennä. Sen sijaan, että vaeltaisit aiheesta toiseen, keskity mielesi siihen, mitä tapahtuu huomenna. Uuden päivän suunnittelu etukäteen auttaa sinua pääsemään siihen helpommin ja sujuvammin ja tiedät jo etukäteen, mitä aiot tehdä.
Aseta prioriteetit
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi et saavuta tavoitteitasi, on kyvyttömyys priorisoida. Todennäköisesti yrität tehdä liian monia asioita eri elämänalueilta samanaikaisesti. Kysy itseltäsi: mitkä ovat tavoitteesi ja mikä on tärkeintä? Kun olet päättänyt, hylkää kaikki, mikä häiritsee tavoitteiden saavuttamista. Voit aina palata näihin asioihin myöhemmin, kun olet tehnyt sinulle tärkeämmän.
Nouse aikaisemmin
Aikaisin herääminen auttaa sinua ottamaan aamurituaalit hitaasti (seuraava kohta), olematta hässäkkää, ja yleensä luot oikean tunnelman koko päiväksi. Muista, että kun myöhästyt töistä, yleensä koko päivä muuttuu hektiseksi, hermostuneeksi ja stressaavaksi. Jos nouset aikaisemmin, päiväsi on rauhallinen ja mitattu.
Luo aamurituaaleja
Herää ja tee ne samassa järjestyksessä ennen päivän alkua: juo lasillinen vettä, harjoittele, lue kirjaa ja niin edelleen. Tee asioita, joihin sinulla ei normaalisti ole aikaa päivän aikana, ja tee asioita, jotka tekevät sinusta onnellisemman. Aamurituaalit auttavat sinua pysymään hyvällä tuulella koko päivän.
Juoda vettä
Juo lasillinen vettä aamulla puhdistaaksesi kehosi yön aikana kertyneistä myrkkyistä. Tämä ei vain auta ruoansulatuskanavaasi, vaan se myös tehostaa aineenvaihduntaasi ja energisoi sinua. Yritä juoda enemmän puhdasta hiilihapotonta vettä.
Ole johdonmukainen
Vain 2 % maailman väestöstä osaa tehdä moniajoja onnistuneesti. Loput, vaikka he suorittaisivat kymmenen tehtävää samanaikaisesti, eivät voi tehdä työtään hyvin ja alkavat kokea suurta stressiä. Aloita yhden kohteen valitseminen tehtäväluettelostasi ja keskity siihen. Tämä on ehkä yksi vaikeimmista tavoista päästä, mutta se auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän ahdistuneeksi ja parantamaan työsi laatua.
Valitse minimalismi
Sotku kotona ja työpaikalla johtaa sotkuihin päässä. Siivoa kotisi ja päästä eroon kaikesta, jota et enää käytä tai et ole koskaan käyttänyt. Älä sääli tavaroita, joita et tarvitse, vaan heitä ne pois. Voit jakaa ystäville ja tuttaville, lähettää hyväntekeväisyyteen, mutta älä säästä sitä, mitä et tarvitse. Lisäksi säästät tulevaisuudessa aikaa siivouksessa, koska sinun ei tarvitse pölyttää kaikkea tätä!
Aseta online-rajat
On aivan liian helppoa tarttua tilapäivitysten, meemien, tarinoiden, valokuvien ja videoiden verkkomaailmaan. Meitä kiinnostaa nähdä, mitä siellä Internetin maailmassa tapahtuu, mitä tapahtui sille bloggaajalle, joka teki uuden videon, mitä uutisia "meduusassa" ilmestyi ja niin edelleen ja niin edelleen. Ja kaikki tämä vie paljon aikaa ja aivohermosoluja! Vaikein asia on niille, jotka työskentelevät Internetissä. Yksi parhaista päivittäisistä tavoista on tarkistaa sähköpostit ja sosiaalinen media aamuisin ja pari kertaa päivän aikana. Luo tietyt aikaikkunat verkkotoiminnallesi. Voit tarkistaa sähköpostisi, jos saat kiireellisiä asioita työkavereiltasi tai esimieheltäsi, mutta jos olet tarkistanut sähköpostisi, mutta sähköposteja ei ole, poistu Internetistä ja palaa tosielämään.
Luo iltarituaaleja
Iltarutiini on yhtä tärkeä kuin aamurutiini, koska se valmistelee kehosi hyviin yöuniin. Luo rentouttavia rutiineja (uiminen, kirjojen lukeminen jne.), jotka alkavat tuntia ennen nukkumaanmenoa ja käytä niitä signaalina kehollesi, että on aika nukahtaa.