Nosta käsipainot vuorotellen hänen edessään

Vaihtoehtoinen nostaminen käsipainot edessäsi - tekniikan harjoitukset:

1. Ota käsipainot käsiin kuvan mukaisesti, seiso suorana.
2. Nosta käsipaino yhdellä kädellä pitämällä vartalo pystyasennossa uloshengitettynä. Aseta varsi äärimmäiseen suuntaan lattian kanssa. Kun harjoitusvarsi voi olla hieman taipunut kyynärpään kohdalta. Pidä käsipainosta kiinni 1-2 sekunnin ajan.
3. Alavarsi hitaasti alkuasentoon.
4. Harjoitus tehdään vuorotellen molemmin käsin.

Videoharjoitus: