Sisällys
- TUOTTEET, JOIDEN AINEHAPPOA ARGINIINI ON KORKEA:
- Katso koko tuoteluettelo
- Arginiinipitoisuus maito- ja munatuotteissa:
- Arginiinipitoisuus lihassa, kalassa ja äyriäisissä:
- Arginiinipitoisuus viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
- Arginiinipitoisuus pähkinöissä ja siemenissä:
- Arginiinipitoisuus hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
- Arginiinipitoisuus on sienissä:
Nämä taulukot hyväksytään arginiinin keskimääräisen päivittäisen kysynnän ollessa 5000 mg (5 grammaa). Tämä on keskimääräisen henkilön keskimääräinen luku. Urheilijoille tämä välttämättömien aminohappojen määrä voi nousta jopa 9 grammaan päivässä. Sarake "Päivittäisen tarpeen prosenttiosuus" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen tarpeen tämän aminohapon suhteen.
TUOTTEET, JOIDEN AINEHAPPOA ARGINIINI ON KORKEA:
| Tuotteen nimi | Arginiinipitoisuus 100 grammaa kohti | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Maapähkinät | 2975 mg | 60% |
| Soija (vilja) | 2611 mg | 52% |
| Munajauhe | 2460 mg | 49% |
| Männynsiemeniä | 2413 mg | 48% |
| hasselpähkinät | 2300 mg | 46% |
| Saksanpähkinä | 2278 mg | 46% |
| Mantelit | 2190 mg | 44% |
| cashew | 2123 mg | 42% |
| Linssit (vilja) | 2050 mg | 41% |
| Pistaasipähkinät | 2012 mg | 40% |
| Seesami | 1900 mg | 38% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 1785 mg | 36% |
| Kaviaari punainen kaviaari | 1700 mg | 34% |
| Herneet (kuoritut) | 1620 mg | 32% |
| Kalmari | 1560 mg | 31% |
| Kaveri | 1400 mg | 28% |
| Parmesan-juustoa | 1315 mg | 26% |
| Liha (kana) | 1230 mg | 25% |
| Juusto (lehmänmaidosta) | 1220 mg | 24% |
| Silakka laiha | 1200 mg | 24% |
| Liha (Turkki) | 1170 mg | 23% |
| Liha (broilerikanat) | 1170 mg | 23% |
| Keltuainen | 1160 mg | 23% |
| Tattari (jauhamaton) | 1120 mg | 22% |
| Pavut (vilja) | 1120 mg | 22% |
| Grouper | 1100 mg | 22% |
| Lohi | 1070 mg | 21% |
| Liha (naudanliha) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Hauki | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Makrilli | 1000 mg | 20% |
| Makrilli | 1000 mg | 20% |
| Turska | 1000 mg | 20% |
Katso koko tuoteluettelo
| Liha (karitsa) | 990 mg | 20% |
| Tattarijauho | 935 mg | 19% |
| Tattari (vilja) | 910 mg | 18% |
| Liha (sianliha) | 880 mg | 18% |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 840 mg | 17% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Rahka | 810 mg | 16% |
| Juusto “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Juusto “Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Kananmuna | 790 mg | 16% |
| Silmälasit | 720 mg | 14% |
| Liha (sianrasva) | 720 mg | 14% |
| Juusto Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Maitojauhe 25% | 670 mg | 13% |
| Viiriäisen muna | 660 mg | 13% |
| Kaura (vilja) | 650 mg | 13% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 630 mg | 13% |
| Tammenterhot, kuivatut | 623 mg | 12% |
| Munavalkuainen | 620 mg | 12% |
| Riisi (vilja) | 600 mg | 12% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 579 mg | 12% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 540 mg | 11% |
| Vehnäjauhot | 520 mg | 10% |
| Ruis (vilja) | 520 mg | 10% |
| Riisi | 510 mg | 10% |
| Jauhot taustakuva | 500 mg | 10% |
Arginiinipitoisuus maito- ja munatuotteissa:
| Tuotteen nimi | Arginiinipitoisuus 100 grammaa kohti | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Munavalkuainen | 620 mg | 12% |
| Juusto (lehmänmaidosta) | 1220 mg | 24% |
| Keltuainen | 1160 mg | 23% |
| Jogurtti 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefiiri 3.2% | 105 mg | 2% |
| Maito 3,5% | 104 mg | 2% |
| Maitojauhe 25% | 670 mg | 13% |
| Pehmis | 87 mg | 2% |
| Kerma 10% | 109 mg | 2% |
| Kerma 20% | 96 mg | 2% |
| Parmesan-juustoa | 1315 mg | 26% |
| Juusto “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Juusto “Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Fetajuusto | 470 mg | 9% |
| Juusto Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 840 mg | 17% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 579 mg | 12% |
| Rahka | 810 mg | 16% |
| Munajauhe | 2460 mg | 49% |
| Kananmuna | 790 mg | 16% |
| Viiriäisen muna | 660 mg | 13% |
Arginiinipitoisuus lihassa, kalassa ja äyriäisissä:
| Tuotteen nimi | Arginiinipitoisuus 100 grammaa kohti | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Lohi | 1070 mg | 21% |
| Kaviaari punainen kaviaari | 1700 mg | 34% |
| Kalmari | 1560 mg | 31% |
| Kaveri | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Liha (karitsa) | 990 mg | 20% |
| Liha (naudanliha) | 1040 mg | 21% |
| Liha (Turkki) | 1170 mg | 23% |
| Liha (kana) | 1230 mg | 25% |
| Liha (sianrasva) | 720 mg | 14% |
| Liha (sianliha) | 880 mg | 18% |
| Liha (broilerikanat) | 1170 mg | 23% |
| Grouper | 1100 mg | 22% |
| Silakka laiha | 1200 mg | 24% |
| Makrilli | 1000 mg | 20% |
| Makrilli | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Turska | 1000 mg | 20% |
| Hauki | 1030 mg | 21% |
Arginiinipitoisuus viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
| Tuotteen nimi | Arginiinipitoisuus 100 grammaa kohti | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Herneet (kuoritut) | 1620 mg | 32% |
| Tattari (vilja) | 910 mg | 18% |
| Tattari (jauhamaton) | 1120 mg | 22% |
| Maissihiutaleet | 260 mg | 5% |
| Mannasuurimot | 470 mg | 9% |
| Silmälasit | 720 mg | 14% |
| Ohraryynit | 280 mg | 6% |
| Vehnäjauhot | 520 mg | 10% |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 430 mg | 9% |
| Riisi | 510 mg | 10% |
| Ohran rouheet | 490 mg | 10% |
| Pastaa jauhoista V / s | 400 mg | 8% |
| Tattarijauho | 935 mg | 19% |
| Jauhot taustakuva | 500 mg | 10% |
| Jauhot ruista | 420 mg | 8% |
| Ruisjauho täysjyvä | 470 mg | 9% |
| Kaura (vilja) | 650 mg | 13% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 540 mg | 11% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 630 mg | 13% |
| Riisi (vilja) | 600 mg | 12% |
| Ruis (vilja) | 520 mg | 10% |
| Soija (vilja) | 2611 mg | 52% |
| Pavut (vilja) | 1120 mg | 22% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Linssit (vilja) | 2050 mg | 41% |
| Ohra (vilja) | 470 mg | 9% |
Arginiinipitoisuus pähkinöissä ja siemenissä:
| Tuotteen nimi | Arginiinipitoisuus 100 grammaa kohti | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Maapähkinät | 2975 mg | 60% |
| Saksanpähkinä | 2278 mg | 46% |
| Tammenterhot, kuivatut | 623 mg | 12% |
| Männynsiemeniä | 2413 mg | 48% |
| cashew | 2123 mg | 42% |
| Seesami | 1900 mg | 38% |
| Mantelit | 2190 mg | 44% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 1785 mg | 36% |
| Pistaasipähkinät | 2012 mg | 40% |
| hasselpähkinät | 2300 mg | 46% |
Arginiinipitoisuus hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
| Tuotteen nimi | Arginiinipitoisuus 100 grammaa kohti | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Basilika (vihreä) | 117 mg | 2% |
| Munakoiso | 61 mg | 1% |
| Banaani | 108 mg | 2% |
| Lanttu | 148 mg | 3% |
| Kaali | 85 mg | 2% |
| Kukkakaali | 142 mg | 3% |
| Perunat | 100 mg | 2% |
| Sipuli | 160 mg | 3% |
| Porkkanat | 91 mg | 2% |
| Kurkku | 45 mg | 1% |
| Paprika (bulgaria) | 39 mg | 1% |
Arginiinipitoisuus on sienissä:
| Tuotteen nimi | Arginiinipitoisuus 100 grammaa kohti | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Osteri sienet | 182 mg | 4% |
| Valkoisia sieniä | 260 mg | 5% |
| Shiitake-sienet | 156 mg | 3% |