Bodyflex. Hyötyä tai haittaa?

Bodyflex on ollut suosittu Venäjällä melkein 20 vuotta, ja silti se säilyttää salaperäisimmän kunto-suunnan aseman "laiskaille". Yhä enemmän luodaan keskusteluja ja foorumeita, joissa lääkärit, kunto-ohjaajat ja harjoittajat väittelevät keskenään.

Tämä artikkeli sisältää kaikki "Plussat" - ja "Miinukset" -versiot, ja niiden pohjalta tehdään johtopäätökset, jotka auttavat sinua määrittämään tämän tyyppisen kuorman tarpeen ja tärkeyden juuri sinulle.

Versio numero 1. Lääketieteellinen

Lääketieteen näkökulmasta Bodyflex perustuu keuhkojen hyperventilaatioon, joka toimittaa veren happea suurina määrinä. Pitkittyneen hengityksen pidättymisen vuoksi uloshengityksessä (8-10 sekuntia) se ei salli hiilidioksidin vapautumista ja hapettaa veriympäristöä. Ja seurauksena päinvastoin, se aiheuttaa akuutin hapen puutteen. Ja tämä voi johtaa korjaamattomiin seurauksiin:

• Rytmihäiriöt
• Heikentävä aivotoiminta
• Immuniteetin heikkeneminen
• Lisääntyvä paine
• Lisääntynyt syöpäriski

Bodyflex-koulutuksen vasta-aiheet:

• Raskaus
• Kriittiset päivät
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet
• Hengitysteiden sairaudet
• Silmäsairaudet
• Kaikki krooniset sairaudet
• Kasvainten läsnäolo
• ORZ, ORVI
• Kilpirauhasen vajaatoiminta

Ennen kuin aloitat Bodyflexin hallinnan, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Ja tarvittaessa tarkista mahdolliset poikkeamat.

Versio numero 2. Fysiologinen

Toisin kuin lääketieteellinen versio, se ei riistä aivoja hapesta, koska hengitystekniikka keskittyy paitsi uloshengitykseen myös hengitykseen. On tärkeää vetää mahdollisimman paljon ilmaa sekä keuhkoihin että kalvoon. Ja juuri niin syvä hengitys kompensoi hapen puutteen uloshengityksen ja hengityksen pidättämisen aikana.

Ennen kuin aloitat koko Bodyflex-kurssin, on tärkeää oppia oikea hengitystekniikka. Tämä voi kestää viikon, ja joskus jopa kaksi viikkoa. On parasta ottaa oppituntia ohjaajalta. Vältä jälleen kerran sarlataaneja.

Versio numero 3. Käytännöllinen

Toisaalta harjoittajat jakautuivat. Joku huutaa, että Bodyflex ei auta, mutta useimmat harjoittajat ovat tyytyväisiä tulokseen. Suurin osa on pääsääntöisesti ihmisiä, joilla on ylipaino tai huomattavia ruumiinosia, joita on paikallisesti vaikea poistaa.

Vähemmistö on pääsääntöisesti ihmisiä, joilla on normaalit paino- ja pituusominaisuudet. Periaatteessa heidän on vaikeampaa laihtua tekemällä mitään urheilua. Keho taistelee viimeiseen asti ja suojautuu uupumiselta.

Jos todella haluat, vasta-aiheita ei ole, he ottivat yhteyttä lääkäriin. Kokeile.

Mitä sinun on harkittava, jos loppujen lopuksi KYLLÄ!

1. Kun hallitset hengitystekniikkaa, ole tarkkaavainen itsellesi. Yleisin oire on huimaus. Sen tuntemisen jälkeen on tarpeen lopettaa ja palauttaa hengitys. Älä missään tapauksessa jatka liikuntaa, ennen kuin olet täysin toipunut. Jos huimaus jatkuu, lopeta liikunta.
2. Lähestymistapojen välillä tarvitaan lepoa. Lepo Boflexissa on tuttu hengitys.
3. Olet oppinut hengitystekniikan, tunnet olosi hyväksi. On aika aloittaa harjoitusten esittely. Aloita helpoimmista. Enintään 2 harjoitusta aluksi. Käytät lihasten työtä, ja tämä on ylimääräinen kuormitus keholle.
4. Harjoittele harjoituksen jälkeen 5 minuuttia, palauta hengitys. Käydä suihkussa.
5. Syömisen ja liikunnan välillä on oltava vähintään 2 tuntia ja enintään 3 tuntia. On parasta harjoitella aamulla nukkumisen jälkeen. Joten sinä ja keho heräät ja saat varauksen koko päivältä. Ja 30 minuuttia harjoittelun jälkeen on parempi olla syömättä mitään.
6. Harjoittelua ei suositella illalla. Voit tulla innostuneeksi ja häiritä unta.
7. Kuten minkä tahansa kuntoalueen kohdalla, sinun on järjestettävä lepopäivä. Tämä on erityisen tärkeää harjoittelun alkuvaiheessa. Kehon uusi kuormitus on aina stressiä. Vaikka olisitkin hyvältä, tämä ei tarkoita sitä, että keho ei ole väsynyt.
8. Jotta et sanoisi kaikkia "kunto-guruja", jotka tekevät Bodyflexiä, et voi muuttaa ruokavaliota, että tämä on urheilu "laiskille". On tärkeää tarkkailla ravintoa ja vesitasapainoa koko ajan, vaikka et tekisi mitään.

Vaikutus

Ehdottomasti kaikenlainen liikunta, joka on tarkoitettu parantamiseen ja ulkoisten ja sisäisten parametrien parantamiseen, rakastaa jaksollisuutta. Siksi urheilussa hallinto on niin tärkeä.

Jos noudatat harjoitusohjelmaa, ruokavaliota ja vesitasapainoa, huomaat vaikutuksen kahden viikon kuluttua:

1. Ihon tuoreus.
2. Kävele huvin vuoksi 7.-9. Kerrokseen. Huomaat, että olet vähemmän väsynyt ja että hengenahdistusta on vähemmän.
3. Ota huomioon lihassävy, etenkin abs.
4. Jos kuitenkin havaitset itsessäsi epämiellyttäviä tuntemuksia, huimausta alkoi jatkaa, ajoittain on nenäverenvuoto. Lopeta liikunta ja mene lääkäriin.

Ja muista, että Bodyflex on edelleen kiistanalainen liikuntatyyppi. Ole tarkkaavainen itsellesi! Pidä itsestäsi huolta!

Voit oppia hengitystekniikkaa ja mestariharjoituksia lukemalla verkkosivustomme artikkelin Bodyflex vyötärölle.