Tattari -ruokavalio on yksinkertainen: koko viikon ajan on saatavilla vain erikoisesti valmistettu tattaripuuro. Tattari kaadetaan kiehuvaan veteen ilman suolaa ja mausteita ja infusoidaan kaksitoista tuntia.
Tattariruokavalion ominaisuudet:
- Tattarapuuroa voidaan syödä koko päivän, järjestä ateriat aina, kun haluat syödä. Viimeinen ateria 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Lisää halutessasi tattariin 1% rasvaista kefiriä. Noudata toimenpidettä: voit syödä päivän aikana niin paljon puuroa kuin haluat ja enintään 1 litran kefiriä.
- Vettä - tavallista tai kivennäisvettä ilman kaasua - voidaan juoda ilman rajoituksia.
- Jos koet erityisen akuutin nälän tunteen, 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, voit juoda 1 lasin 1 prosentin kefiriä.
Ensimmäisen "tattariviikon" jälkeen sinun on pidettävä tauko vähintään kuukauden ajan. Sitten on mahdollista ilman vakavia seurauksia keholle istua tattarilla vielä viikon ajan ja menettää seuraavat 4-10 kg. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kuitenkin paastopäivinä mono -ruokavaliota, johon kuuluu tattari -ruokavalio. Kaikki muu ei ole vaaratonta ja terveydelle vaarallista. Kuten sanotaan, terveysministeriö varoittaa ...