Polttaa rasvaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa lihaksia Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms -treenillä. Ohjelma perustuu normaaliin kävelyyn, jonka vaikeustasot ovat progressiivisia. Tulet laihtua ja polttaa kaloreita - ole kunto kaikkien saatavilla!
Ohjelman kuvaus Burn Body Fat & Sculpt Your Arms
Leslie Sansone on valmistanut sinulle 3 rasvaa polttavaa liikuntaa, joissa yhdistyvät aerobic ja yksinkertainen painonnosto. Hänen harjoituksensa muodostavat tavallinen kävely käsien, polvinostojen ja jalkojen heilahtelut. Leslie käyttää kevyitä painoja hiiren sävyyn ja maksimoi kalorien polttamisen. Aloitat 1 maililla päivässä (1.7 km) ja nostat sitten päivittäisen matkan 3 mailiin (5 mailia).
Täten ohjelma koostuu kolmesta edistyneellä harjoituksella:
- 1 mailin (17 minuutin)
- 2 mailia (33 minuuttia)
- 3 mailia (48 minuuttia)
Jos olet aloittelija, voit tehdä tämän ohjelman kuukauden aikana 10 päivän ajan kullakin tasolla. Jos sinulla on jo harjoittelukokemus, voit aloittaa 2 tai 3 mailin. Kehittyneemmälle kompleksille olisi liian helppoa kuntosuunnitelmassa, on järkevää sisällyttää siihen, ellei liikut 3 mailia.
Tutkimiseen tarvitaan ranteiden painot alkaen 1 kg. on sallittua korvata ne käsipainoilla, mutta painotuksella tehdä vielä mukavampaa. Ohjelma on täydellinen aloittelijoille ja niille, joilla on ollut pitkä tauko koulusta. Edistyneessä ohjelmassa voit tehdä nilkkapainoja - se auttaa vieläkin paremmin treenaamaan jalkojen ja pakaran lihaksia.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Leslie Sansone tarjoaa tehdä kardioharjoituksia, joiden avulla voit polttaa kaloreita, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtua.
2. Ohjelma Burn Body Fat & Sculpt Your Arms perustuu tavalliseen kävelyyn lisäämällä yksinkertaisia voimaharjoituksia painoilla. Voit laihtua ja työskennellä lihasäänen suhteen.
3. Luokat sopivat aloittelijoille ja niille, jotka ovat vasta-aiheisia shokissa. Kaikki liikkeet on helppo toistaa, Leslie tekee kuntokeskuksesta todella saatavissa.
4. Kompleksi sisältää 3 kasvavaa vaikeusharjoitusta, joiden avulla voit edetä säännöllisesti luokassa.
5. Saat valtavan määrän positiivista energiaa Leslie Sansonelta. Se on positiivinen koulutusmalli, joka ei voi olla inspiroimatta.
Miinukset:
1. Tarvitset aseiden painoja. Tietenkin voit korvata ne käsipainoilla, mutta painottamalla sitä vielä paremmin.
2. Ohjelma soveltuu vain aloittelijoille.
Burn Body Fat - tämä on toinen ohjelma, joka on hyvin yksinkertainen ja kätevä aloittaa liikunnan kotona. Mene mailia Leslie Sansonen kanssa ja voit pian muuttaa sen muotoa tuntemattomana.
Lue myös: Suosituimmat 10 suosittua youtube-kanavaa kotiharjoitteluun venäjäksi.