Sisällys
Haluatko laihtua, mutta et tiedä mistä aloittaa? Kokeile Cardio tonirovku -ohjelmaa Tamile Webbin aloittelijoille. Yksinkertainen aerobic virkistää kehoasi, auttaa polttamaan kaloreita ja säästää liikalihavuudesta.
Kuvaus Tamile Webbin aloittelijoille suunnattu kardioharjoittelu
Todistettu, että säännölliset sydänharjoitukset paitsi auttavat laihtua, mutta myös myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Tamile Webb, joka tunnetaan joukosta "Haluan tuon ruumiin", on kehittänyt ohjelman Tiukemmat varat - sydänräjähdysse muuttaa hahmosi, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja lisää lihasten kestävyyttä. Oletko valmis? Tamily näyttää sinulle tien upeaan hahmoon ja terveeseen kehoon.
Harjoittelu kestää 30 minuuttia, jonka aikana pidät pulssia tyttöpeleissä käytävällä. Tamile Webb käyttää käytettävissä olevia liikkeitä jalkojen ja vatsan maksimaaliseen lihaksistoon. Kaiken kaikkiaan ohjelma muistuttaa klassisen tanssin aerobic, joka on saavuttanut suosiota 90-luvulla. Puolen tunnin sydämen jälkeen sinulla on 15 minuutin sarja alavartaloa. Pääset eroon polvihousuista ja celuliitista reidessä ja kiristät pakarat.
Oppitunti on jaettu erillisiin 5 minuutin jaksoihin. Kukin segmentti sisältää useita erityisiä liikkeitä, jotka yhdistetään yhdeksi nipuksi ja suoritetaan rytmisessä tahdissa musiikin kanssa. Ensin opit jokainen liike ja suoritat ne sitten yhdessä. Haastava koreografia ohjelmassa ei kaikki liikkeet ovat melko yksinkertaisia ​​ja ilmeisiä. Tahti kasvaa jokaisen segmentin kanssa, joten luokan keskelle mennessä tunnet merkittävän sydämen kasvun.
Ohjelma soveltuu lähtötason koulutukseen. Niillä, joilla on jo kokemusta kuntoilusta, on parempi valita edistyneempi harjoitus, koska Cardio Blast soveltuu paremmin aloittelijoille. Luokkiin ei tarvita lisävarusteita, mikä on iso plus niille jotka ovat vasta aloittamassa. Tamile Webb kiinnitti kaksi tyttöä, ja muuten yksi heistä on Cindy Whitmarsh, joka myöhemmin antoi useita yksityisiä harjoituksia laihtumiseen.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Tämä sydänharjoittelu Tamile Webb auttaa sinua polttaa kaloreita ja laihtua. Koko luokan sykkeesi tulee olemaan gyrosigman alueella.
2. Kaikki liikkeet ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja edullisia. Ohjelma näyttää tanssin aerobicilta klassisessa mielessä.
3. Kardioharjoituksen ansiosta parannat kestävyyttäsi ja sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.
4. Ohjelma sopii myös niille jotka eivät olleet aiemmin harjoittaneet kuntoa tai sinulla oli pitkä tauko luokkahuoneessa.
5. Et tarvitse lisälaitteita, edes käsipainoja ja mattoa.
6. Loppujen lopuksi löydät 15 minuutin kompleksin sävyisten reiden ja pakaroiden muodostamiseksi.
Miinukset:
1. Ohjelmassa on hyppyjä. Ne on esitetty melko heikennetyssä muodossa, mutta silti polven nivelten kuormitusta ei voida välttää.
2. Oppitunti soveltuu vain lähtötason koulutukseen. Jos olet aloittelija, suosittelemme sinua katsomaan sydänharjoitusta Jillian Michaels.
3. Ne, jotka eivät pidä tanssikoreografiasta, edes yksinkertaistetussa muodossa, eivät pidä.
Palaute ohjelmasta Cardio Blast Tamile Webbiltä:
Jos etsit yksinkertainen aerobinen ohjelma aloittelijoilleja kokeile sitten Tiileimmät varat - Cardio Blast Tamile Webbiltä. Puolen tunnin sydänharjoittelu auttaa polttamaan kaloreita, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja muuttamaan muotoa. Voit aloittaa tämän ohjelman jopa ilman kuntoelämystä. Lue myös sydämen eduista rasvanpoltossa.