Sisällys
Laihtuminen jopa 4 kg 7 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 620 Kcal.
Selleri on erinomainen avustaja tuhoamaan ylimääräisiä kiloja. Ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet tähän tuotteeseen perustuvan laihdutusmenetelmän, joka lupaa auttaa sinua menettämään 4 kg viikossa. Voit noudattaa sitä jopa 14 päivän ajan, jolloin laihtuminen voi olla havaittavampaa. Arvioiden mukaan jotkut onnistuivat laihtumaan jopa 10 kg tänä aikana.
Selleri-ruokavalion vaatimukset
Selleri-menetelmän päähenkilö on tähän tuotteeseen perustuva keitto. Hän valmistautuu seuraavasti. Ota nämä ainesosat:
- selleri juuret (300 g);
- valkoinen kaali (300 g);
- 2 porkkanat;
- 2 bulgarialaista paprikaa;
- 5 sipulia;
- joukko selleri-lehtiä;
- nippu tilliä ja persiljaa;
- 3 keskikokoista valkosipulinkynttä;
- tomaattipasta (200 ml);
- kasvi- (mieluiten oliivi) öljy (2 rkl. l.);
- 2 laakerinlehti.
Pilko nyt selleri, pippuri, kaali, 4 sipulia ja pilko porkkanat karkealla raastimella. Kaada tämä kaikki kylmällä vedellä (noin 3 litraa), kiehauta ja keitä 15 minuuttia. Paista yksi jäljellä oleva sipuli pannulla öljyllä, kaada sen päälle lasillinen tomaattipyrettä ja hauduta pari minuuttia. Lähetä pannun sisältö nyt keittoon, heitä sinne koko valkosipulinkynsi, hienonnettu tilli ja persilja, laakerinlehdet ja keitä vielä 5-7 minuuttia. Ruokalaji on valmis.
Keiton lisäksi voit eri päivinä (joita kuvataan yksityiskohtaisesti valikossa) syödä ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia ja hedelmiä, ruskeaa riisiä ja vähärasvaista naudanlihaa. Yritä syödä osittain, jakaa ateriat tasaisesti ja kieltäytyä ruoasta 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syö niin paljon kuin haluat. Standardoidut tuotteet näkyvät valikossa. Mutta ylensyönti on edelleen epätoivottavaa. Vatsan venyttäminen vähäkalorisen ruoan kanssa on hyödytöntä.
maanantai: keitto ja kaikki hedelmät (paitsi banaanit).
tiistai: keitto ja muut vihannekset kuin palkokasvit (vihanneksia voidaan syödä tuoreena, keitettynä tai purkitettuna, mutta on tärkeää, ettei öljyä lisätä).
Keskiviikko: keitto; kaikki hedelmät ja vihannekset (suositukset heidän valinnastaan ovat samat kuin edellisinä päivinä).
torstai: väliaineen annos toistetaan, mutta myös lasi rasvatonta maitoa on sallittu.
Perjantai: keitto; keitetty tai paistettu naudanliha (enintään 300-400 g); tuoreita tai purkitettuja (vain ei liian suolaisia) tomaatteja.
Lauantai: keitto; noin 300 g naudanlihaa, kypsennettyä lisäämättä öljyä; kaikki muut kuin tärkkelyspitoiset vihannekset.
Sunnuntai: keitto; pieni osa ruskeaa keitettyä riisiä; tuoreet puristetut hedelmämehut ilman sokeria (kohtuullisesti).
Selleri-ruokavalion vasta-aiheet
- Älä istu tällä ruokavaliolla raskaana oleville naisille, imetyksen aikana, nuorille ja vanhuksille.
- Ruokavalioon on syytä suhtautua erityisen varovasti kroonisten sairauksien yhteydessä.
- Joka tapauksessa on erittäin suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin ennen laihdutuksen aloittamista.
Selleri-ruokavalion edut
- Selleri-ruokavalion eduista on tietysti huomattava tämän kulttuurin hyödylliset ominaisuudet. Selleri sisältää valtavan määrän vitamiineja, proteiineja, happoja ja mineraaleja, jotka auttavat varmistamaan solujen vakaan ja oikean toiminnan koko kehossa ja hidastavat ikääntymistä. Joten selleri, riippumatta halusta laihtua, on hyödyllinen kaikille (ja oikeudenmukaiselle sukupuolelle, miehille, vanhuksille, lapsille ja nuorille). Kaikille on hyödyllisiä ominaisuuksia. Selleri on täysin syötävä vihannes. Sen juuret, varret, varret ja lehdet soveltuvat kulutukseen.
- Tämä vihannes on erityisen hyödyllinen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä:
-diabetes mellitus (selleri osallistuu kehon veden ja suolan tasapainottamiseen, alentaa verensokeria);
- syöpäsairauksissa (viljelmän hyödyllinen vaikutus johtuu suuresta A -vitamiinin määrästä, mikä auttaa minimoimaan ulkoisten syöpää aiheuttavien aineiden kielteiset vaikutukset);
- verenpainetauti (selleri auttaa normalisoimaan verenpainetta).
- Selleri on myös laaja positiivinen vaikutus erityyppisiin vatsatauteihin ja reumaan. Tämän vihanneksen sisältämät aineet vaikuttavat erinomaisesti kehon immuunijärjestelmään.
- Selleri on tuote, jolla on niin sanottu negatiivinen ominaisuus. Tämä tarkoittaa, että sen käsittelyyn tarvitaan enemmän energiaa kuin sen sisältämien kaloreiden lukumäärä. Siksi painonpudotus aktivoituu. Tämä upea tuote hyödyttää kehoamme raakana, paistettuna, haudutettuna ja jopa paistettuna. Mutta sen lämpökäsittely aluksella öljyä ja rasvaa ei ole toivottavaa niille, jotka haluavat laihtua. Tämä lisää tarpeettomia kaloreita ruokaan.
- Lisäksi selleri-ruokavalion etuihin kuuluu se, että se ei riistä kehoa lämpimästä nestemäisestä ruoasta. Keittoa voidaan kuluttaa (alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi) melkein rajoittamattomina määrinä. Selleri ei vain edistä laihtumista, vaan myös yleensä parantaa kehoa.
Selleri-ruokavalion haitat
Sellerin painonpudotustekniikkaa ja tiettyjä haittoja ei säästetty.
- Ruokavalio on aika yksitoikkoinen. Se käyttää lähes samoja tuotteita, ja sen sääntöjen pitkäaikainen noudattaminen voi vain olla tylsää.
- Lisäksi kaikki eivät pidä sellerin mausta, etenkin selleri-keittoa.
- Haittoja ovat myös se, että hedelmien ja vihannesten ylimäärä ruokavaliossa ei aina ole suotuisa tekijä. Jos tunnet epämukavuutta niitä nauttiessasi, kannattaa suosia sosetta (sekoittimessa hienonnettua hedelmä- ja vihannestuotteita).
- Jos tätä tekniikkaa noudatetaan, voi esiintyä hypoglykemiaa (tila, jossa verensokerin läsnäolo laskee jyrkästi). Tämä voi ilmetä heikkoutena, voiman menetyksenä jne. Joskus se tapahtuu hyvin pian ruokavalion aloittamisen jälkeen (ehkä jo toisena päivänä). Tässä tapauksessa sinun tulisi syödä välittömästi kaikki makeat hedelmät.
- Jos et tunne tilasi paranemista tai jos tunnet olosi taas huonommaksi, lopeta ruokavalio. Sen jatkuminen on täynnä monien terveysongelmien ilmaantumista.
Selleri-ruokavalion toistaminen
Selleri-ruokavalion toistamista ei suositella aikaisemmin kuin kuukautta myöhemmin.