Sisällys
Vaikka emme olekaan normaalisti erityisen alttiita ummetukselle, koska olemme raskaana, suolistomme näyttävät toimivan hidastettuna! Suuri klassikko… Tämä sairaus vaikuttaa joka toiselle naiselle jossain vaiheessa raskauden aikana. Miksi suolet muuttuvat yhtäkkiä nirsoiksi?
Miksi raskaana olevalla naisella on usein ummetusta?
Ensimmäinen syy on biologinen: progesteroni, raskauden aikana suuria määriä erittyvä hormoni, hidastaa suoliston lihasten toimintaa. Sitten kohtu lisää kokoaan painetta ruoansulatusjärjestelmään. Puhumattakaan siitä, että tuleva äiti yleensä vähentää fyysistä aktiivisuuttaan, mikä, kuten tiedämme, häiritsee kulkua.
Myös anemiasta kärsiville raskaana oleville naisille annettu rautalisä edistää ummetusta.
Raskauden aikana jokaisella on oma kulkunsa
Jotkut raskaana olevat naiset ulostivat useita kertoja päivässä, toiset vain joka toinen päivä. Niin kauan kuin sinulla ei ole turvotusta tai vatsavaivoja, ei ole syytä paniikkiin. Puhumme ummetuksesta, kun henkilö käy wc:ssä harvemmin kuin kolme kertaa viikossa.
Laksatiivinen lääke, glyseriinipuikko… Mitä lääkkeitä ummetusta vastaan?
Ummetusta kärsivä tuleva äiti houkuttelisi hankkimaan apteekistaan mitä tahansa laksatiivia. Iso virhe! Jotkut ovat vasta-aiheisia raskauden aikana, joten vältä itselääkitystä raskauden aikana. Myös suurina annoksina nautitut tietyt ummetuslääkkeet ärsyttävät ruoansulatusjärjestelmää ja voivat hidastaa raskaana oleville naisille vitamiineja ja kivennäisaineita tarjoavien välttämättömien ruokien imeytymistä. Lääkärisi suosittelee sen sijaan peräpuikkoja, jotka sisältävät glyseriiniä, parafiiniöljyä tai kuitua oraaliliuoksena. Älä epäröi kysyä neuvoa gynekologiltasi ja apteekistasi heti, kun sinulla on pienintäkään epäilystä, ja tutustua CRAT-verkkosivustoon, jossa kerrotaan yksityiskohtaisesti lääkkeiden mahdollisista teratogeenisista vaikutuksista (jotka johtavat sikiön epämuodostumiin).
Mitä tehdä, kun olet ummetus ja raskaana? Lääkkeet
Tässä on joitain suosituksia ja hygieniatoimenpiteitä, jotka on otettava käyttöön kulkusi tehostamiseksi ja ummetuksen välttämiseksi tai torjumiseksi raskauden aikana.
- Syö kuitua! Suosi elintarvikkeita niiden "täydellisissä" versioissa (leipä, pasta, murot jne.). Ajattele myös palkokasveja, kuivattuja hedelmiä, vihreitä vihanneksia jne. Muuten luumut, pinaatti, punajuuri, aprikoosit, hunaja… Sinun tehtäväsi on kokeilla ja löytää hyödyllisiä elintarvikkeita kuljetusta varten. Ne vaihtelevat naisesta toiseen.
- Juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Mitä kuivempi olet, sitä kovempi ja kovempi uloste on. On suositeltavaa aloittaa heti heräämisen jälkeen suurella lasillisella vettä tai tuoretta hedelmämehua. Sitten päivän aikana nautitaan vettä (jos mahdollista magnesiumpitoista), yrttiteetä, laimennettuja hedelmämehuja, kasvisliemiä jne.
- Aloita ateriat rasvaisella ruoalla, avokadotyyppisiä, raakoja vihanneksia ja lusikallista vinegretteä tai oliiviöljyä. Rasva aktivoi sappisuoloja, joilla on tärkeä rooli ruoansulatuksessa.
- Vältä turvottavia ruokia (kuten ruusukaalit, banaanit, virvoitusjuomat, valkoiset pavut, linssit ja muut palkokasvit, purjo, kurkku, virvoitusjuomat jne.) ja vaikeasti sulavia ruokia (kastikkeessa olevat ruoat, rasvainen liha, rasvainen kala, leivonnaiset, paistetut ruoat jne.).
- Suosi maitotuotteita, joissa on aktiivinen bifidus, luonnollinen probiootti, joka päivittäin kulutettuna auttaa säätelemään kulkua.
Varo ääntä! Sillä on hyvä maine ummetuksen hoidossa, mutta liian suuria määriä kulutettuna se voi vähentää tulevan äidin terveydelle välttämättömien kalsiumin ja raudan imeytymistä.
Raskaana, uusi elämäntapa
Fyysisen harjoittelun tiedetään parantavan kulkua! Raskauden aikana suosi lempeitä urheilulajeja, kuten kävelyä, joogaa tai lempeää voimistelua.
Ota myös päivittäin hyvä asento: vältä itsesi "puristamista", seiso suorana ja yritä mahdollisimman paljon pyyhkiä kaariasi.
Ummetus: hanki hyviä eleitä
- Helpota tarvettasi mennä vessaan, kun se esittelee itsensä! Jos menetät tilaisuuden, uloste kovettuu ja kerääntyy, jolloin sen ohittaminen on vaikeampaa. Tällainen tarve syntyy usein aterioiden, erityisesti aamiaisen, jälkeen. Varmista, että et ole liikenteessä tai kokouksessa tällä hetkellä!
- Ota hyvä asento wc-istuimessa. Sopivin helpottamaan jakkaran evakuointia: istuen, polvet nostettuna lantion yläpuolelle (melkein kyykky). Aseta jalkasi jakkaralle tai kirjapinolle ollaksesi mukava.
- Suojaa perineumia. Älä työnnä liian lujaa yrittääksesi ohittaa suoliston liikettä, tai sinusta tuntuu, että työnnät myös vauvaasi! Pakottamalla heikennät edelleen virtsarakon, kohtun ja peräsuolen nivelsiteitä. Olisi typerää riskeerata elinten laskeutuminen…