- Lihasryhmä: latissimus dorsi
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: hauis, hartiat, keskimmäinen selkä
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Kaapelisimulaattorit
- Vaikeustaso: Keskitaso
Ristipainelohkot - tekniikan harjoitukset:
- Istu tai seiso, ota käsivarren köysi simulaattori kuvan mukaisesti. Kädet ylöspäin. Tämä on alkuasentosi.
- Pidä vartalo paikallaan ja aja vetovarret alas. Äärimmäinen asento - kyynärpäissä taivutetut kädet, kädet olkapään tasolla. Kun suoritat tämän liikkeen, muista harjata käännettynä 90 °.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
Videoharjoitus:
ylemmän lohkon selkäharjoituksia
- Lihasryhmä: latissimus dorsi
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: hauis, hartiat, keskimmäinen selkä
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Kaapelisimulaattorit
- Vaikeustaso: Keskitaso