Päiväruokavalio, (10 päivää, -8 kg)

Laihdutus laihdutusruokavaliolla jopa 8 kg 10 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 850 Kcal.

Taatelit ovat yksi vanhimmista hedelmistä. Nykyaikaisten arabien esi -isät käyttivät niitä pitkään ruokaan; Egyptin faraon haudat oli maalattu päivämäärien kuvilla. Arabisoturit ottivat aina päivämäärät kampanjoista ja ripustivat säkkejä hevosen satuloihin. Tämä arvostettu elintarvike auttoi taistelijoita ylläpitämään kestävyyttä ja kasvattamaan lihasvoimaa. Kuivatut, kuivatut, tuoreet päivämäärät muodostivat beduiinien ruokavalion perustan.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat makeishampaiden päivämääriä terveellisenä vaihtoehtona makeisille ja muille makeisille.

Päivämäärä ruokavaliovaatimukset

Päivämäärä ruokavalio sisältää vain päivämäärät neljän ensimmäisen päivän aikana. Viidennestä päivästä alkaen myös omenoiden tulisi olla ruokavaliossa (mieluiten vihreät lajikkeet). Joskus voit käyttää appelsiineja tai muita sitrushedelmiä vaihtelua varten. Et voi noudattaa päivämääräruokavaliota yli 10 päivää. Tämän ajan jälkeen voit menettää 6-8 ylimääräistä kiloa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömistä murto -osassa kohtuullisina annoksina. Nestemäisen ruokavalion perusta on tavallinen hiilihapoton vesi. Voit myös juoda yrtti- tai vihreää teetä ilman lisättyä sokeria ja makeutusainetta.

Tehokas on ja pähkinäpäivä-ruokavalio… Sen kesto on 5 päivää. Naisten on syötävä päivittäin jopa 500 g taatelien ja pähkinöiden yhdistelmää, miesten - jopa 700 g. Päivämäärien lisäksi voit monipuolistaa ruokalistaa millä tahansa kuivatulla hedelmällä. On suositeltavaa syödä 5 kertaa päivässä. Vähintään 2 litran nestemäistä ruokavaliota edustaa hiilihapoton vesi ja makeuttamaton vihreä tee.

Voit laihtua 3-4 kiloa 3 päivässä ja puhdistaa suolet tehokkaasti ruokavalio päivämäärillä ja kefir… On parempi valita fermentoitu maitotuote, jonka rasvapitoisuus on vähäinen tai jopa täysin rasvaton. Sinun on kulutettava 1 litra kefiriä ja 500 g kuivattuja hedelmiä päivässä 5-6 aterian ajan.

Sopii niille, jotka eivät voi kuvitella ruokaansa ilman viljaa ruokavalio päivämäärät ja tattari… Ensinnäkin tämän treffimenetelmän vaihtoehdon valikko on tasapainoisempi kuin edelliset. Lääkärit eivät kuitenkaan suosittele pitämistä tällaisessa ruokavaliossa yli 7 päivän ajan. Joka päivä sinun on syötävä 100 g kuivattuja hedelmiä ja 150-200 g tattaria (kuiva viljapaino). Lopuksi, jos saat tarpeeksi vähemmän tattaria, leikkaa se takaisin. Mutta ruokavaliota ei silti kannata leikata, jotta ruokavalio ei katkea.

Jos päivämäärät tuovat vain etuja keholle, sinun on valittava ne oikein. Hyvien päivämäärien tulisi olla ruskeat (mahdollisimman tummat). Hedelmien yksitoikkoisuus ja tylsyys ovat osoitus niiden kypsyydestä. Vaalea väri osoittaa, että hedelmä ei ole vielä valmis syömään. Hanki hedelmiä, jotka eivät ole kovin kovia tai liian pehmeitä. Luonnollisesti kuivattujen päivämäärien ei pitäisi olla näkyviä halkeamia. Jos kuivattujen hedelmien päällä on huokosia, se tarkoittaa, että ne on kuivattu uunissa. On parempi kieltäytyä ostamasta niitä. Älä osta päivämääriä, jotka ovat liian ryppyisiä ja joilla on käynyt haju.

Tällaiset merkit ovat suoria todisteita siitä, että hedelmät ovat valehtaneet pitkään, ja todennäköisesti niitä ei ole kuivattu kunnolla. Jos päivämäärät ovat jumissa ja näet pinnalla kiteistä sokeria, niitä on käsitelty siirapilla. Niitä ei myöskään suositella ostamaan. Niiden kiiltävä pinta osoittaa, että päivämäärät käsiteltiin rasvalla. Korkealaatuinen hedelmä ei saa olla tahmea, rasvainen, tahriintunut. On parempi ostaa päivämääriä kivellä. Heille on tehty vähemmän lämpökäsittelyä ja säästetty enemmän ravinteita itsessään.

Monet ihmiset eivät pese päivämääriä ennen käyttöä, mutta turhaan. Sinun on ymmärrettävä, ettet syö palmuista juuri poimittuja päivämääriä, vaan teollisen tuotannon tuotetta. On välttämätöntä pestä perusteellisesti pois siirappiin kastetut tai kemiallisesti käsitellyt päivämäärät (mikä ei valitettavasti ole harvinaista). Tahmea ympäristö on erinomainen kasvualusta bakteereille, joten näiden kuivattujen hedelmien syöminen ei tuota terveyshyötyjä.

Päivämääriä on suositeltavaa säilyttää jääkaapissa tiiviisti suljetussa astiassa. Tämä estää myös hedelmiä imemästä vieraita hajuja.

Päivämäärä ruokavalio

esimerkki

Esimerkki pähkinäpäivä-ruokavaliosta

Esimerkki kefiiripäiväisen ruokavalion päivittäisestä ruokavaliosta

Esimerkki päivittäisestä ruokavaliosta päivämäärillä ja tattarilla

Vasta

• Ensinnäkin, koska päivämäärän ruokavalio ei voi ylpeillä tasapainoisesta ruokavaliosta, sillä on melko pitkä vasta-aiheiden luettelo. Raskaana olevat naiset eivät voi noudattaa sitä imetyksen aikana, lapset, nuoret ja vanhemmat aikuiset.
• Toiseksi tabu päivämääräisen ruokavalion noudattamiseksi on ruoansulatuskanavan sairauksien, diabetes mellituksen, esiintyminen. Päivämäärät nostavat verensokeria hyvin nopeasti, mikä on yksinkertaisesti mahdotonta hyväksyä diabeetikoille.
• Kolmanneksi ei ole suositeltavaa käyttää tätä painonpudotusmenetelmää viimeaikaisten leikkausten jälkeen, joissa on paljon fyysistä ja henkistä aktiivisuutta.
• Henkilöiden, joilla on lisääntynyt hampaiden karieksen, on oltava varovaisia ​​päivämäärien käytössä. Päivämäärissä esiintyvät sokerit, vaikka niitä esiintyy luonnossa, voivat hyökätä hampaan kiilteeseen ja pahentaa ongelmaa entisestään.

Date-ruokavalion edut

1. Näiden kuivattujen hedelmien hyödylliset ominaisuudet ovat hyvin tunnettuja. Ei turhaan muinaisen idän asukkaat uskoivat, että voit elää pitkän terveellisen elämän syömällä vain päivämääriä. Profeetta Muhammad sisälsi nämä hedelmät jatkuvasti ruokavalioonsa, josta Koraanissa kirjoitettiin. Kiinasta peräisin olevista pitkämakaisista, jotka söivät pääasiassa näitä luonnon lahjoja, on monia legendoja.
2. Taatelipalmun hedelmissä on täydellinen koostumus vitamiineja ja kivennäisaineita. Kymmenen päivämäärän syöminen päivässä tyydyttää kehon magnesiumin, rikin ja kuparin tarpeen. Ne sisältävät myös paljon rautaa, fosforia, natriumia. Nämä kuivatut hedelmät sisältävät myös suuren määrän kaliumia, minkä vuoksi niillä on myönteinen vaikutus sydämeen. Päivämäärät sisältävät myös 10 välttämätöntä aminohappoa, mukaan lukien tryptofaani (luonnollinen masennuslääke, joka auttaa vähentämään stressin ja muiden negatiivisten psyykkisten oireiden todennäköisyyttä).
3. Päivämäärien syöminen on hyödyllistä veren, silmien, PMS: n sairauksien, immuunijärjestelmän vahvistamisen, vilustumisen yhteydessä. Päivämäärät vähentävät syöpäriskiä. Miehille päivämäärät auttavat parantamaan lisääntymistoimintaa ja vahvistamaan potenssia.
4. Se on täydellinen päivämäärien lisäämiseksi ruokavalioon raskauden aikana. Ne sisältävät aineita, jotka vahvistavat kohtu ja helpottavat synnytystä. Päivämäärillä on lisäksi myönteinen vaikutus emotionaaliseen tilaan. Siksi ne vähentävät synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä.
5. Päivämäärissä löydetty Retinoli pitää hiukset ja kynnet terveinä.
6. Päivämäärät säätelevät ulosetta, palauttavat suoliston mikroflooran. Pantoteenihapon läsnäolo kuivatuissa hedelmissä auttaa luomaan aineenvaihduntaprosesseja kehossa.
7. Treffidieetti sopii niille, joilla on makealle hampaille, jotka eivät usein pysty loppuun painonpudotuksessa riippuvuutensa makeisista. Jotta ei enää kerry ylimääräisiä kiloja ja ruokavalion päättymisen jälkeen, syötä taatelit teellä tai muulla kuumalla juomalla esimerkiksi tavallisen karkin sijaan.

Päivämäärän ruokavalion haitat

• Ruokavalio on melko kova. Jotta voit kestää sen, sinun on osoitettava tahdonvoimaa. Saatat kokea nälkää.
• Huolimatta päivämäärien positiivisesta vaikutuksesta ruoansulatuskanavan työhön, suolista voi tulla niiden runsas käyttö. Jos ummetusta esiintyy, on parasta lopettaa ruokavalio.

Ruokavalion uudelleen suorittaminen

Yhteenvetona voidaan todeta, että jos haluat palata treffipäivään uudelleen, voit tehdä sen vähintään yhden kuukauden tauon jälkeen. Ja on toivottavaa, että tauko oli pidempi.