Ruokavalio ei ole kaikille: joku sietää kivuttomasti ruoan puutetta, ja jonkun on tarpeeksi vaikea rajoittaa itseään. Viimeisenä on hyviä uutisia: saksalainen ravitsemusterapeutti Marion Grillparzer kehitti kaavan syödä kaikkea ja laihtua. Hän uskoo, että jos ei rajoita kehoa, se poistaa ylimääräisen.
Ruokavalion periaate
Kaavaa ”1-2 - 3” on ehdottomasti noudatettava:
- 1 annos hiilihydraatteja. Pastan muodossa durumvehnästä, riisistä ja perunoista
- 2 osaa proteiinia
- ja 3 kpl vihanneksia, omenoita, sitrushedelmiä ja marjoja.
Ruokavalio toimii näin: kaksi ensimmäistä päivää, jotka vietät vedessä, teessä, vihreissä smoothieissa ja lämpimissä kasviskeittoissa. Sitten voit siirtyä kolme kertaa päivässä ruokavalioon syömällä 600 grammaa ruokaa joka kerta. Vihannesten välipala aterioiden välillä on hyväksyttävää.
Kun teet tämän kolme kertaa viikossa, hiilihydraatteja aamiaiseksi tai illalliseksi on vältettävä. Ajatuksena on saada 16 tunnin paastoikkuna syömiseen.
Kyllä, ei kaikille
Marion Grillparzer sanoo kuitenkin, että ruokavalion “1-2-3” avulla voit syödä kaikkea, mikä on hieman epämiellyttävää. Jotkut “kaikkiruokaisista” ruokavalioista on suljettava pois, esimerkiksi pehmeä vehnä, halvat kasvirasvat, makkarat ja sooda.
Mitä odottaa ruokavaliosta
Grillparzer sanoo, että ruokavalio, jossa henkilö ei ole nälkäinen, alkaa toimia 4 viikon kuluttua. Ne, jotka lisäävät siihen vähintään hiukan enemmän fyysistä aktiivisuutta kuin tavallista, ovat paljon nopeammin aloittamaan laihdutuksen.
Hyvää uutta vuotta !!!