Ruokavalio kolmannelle veriryhmälle, 7 päivää, -3 kg

Laihtuminen jopa 3 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus alkaen 950 Kcal.

Lääkäreiden mukaan yksilöllisen ruokavalion valmistelu ottaen huomioon veriryhmä voi merkittävästi parantaa terveyttä ja estää erilaisia ​​sairauksia. Lisäksi veriryhmäsi ravitsemusperiaatteiden tunteminen auttaa sinua valitsemaan ruokia, jotka auttavat sinua laihtua tai lihoa. Suosittelemme, että tutustut ruokavalioon, joka on suunniteltu ihmisille, joilla on kolmas veriryhmä, josta tilastojen mukaan planeetallamme on noin 20%.

Ruokavalion vaatimukset kolmannelle veriryhmälle

Ennen tasapainoisen ruokavalion laatimista ihmisten, joilla on kolmas veriryhmä, on opittava elintarvikkeista, jotka voivat johtaa painonnousuun tai laihtumiseen. Tämän tiedon perusteella voit laskea ruokavalion tavoitteidesi ja toiveidesi perusteella.

Tarkastellaan nyt tarkemmin kutakin tuoteryhmää. Tämä auttaa luomaan korkealaatuisen ja hyödyllisen valikon.

Kolmannen veriryhmän ihmisille tarkoitetuista lihavalmisteista hyödyllisimmät ovat lampaan-, karitsan-, hirven- ja kaninliha. Voit syödä, mutta rajoitetusti, kalkkunaa, erilaisia ​​maksa-, vasikan-, naudan- ja fasaanifileitä. Ja jätä ruokavaliosta kokonaan pois kananliha, ankka, sydän, sianliha, hanhenliha, pelto ja viiriäiset.

Mitä tulee kaloihin, sardiinit, hauki, ruijanpallas, kummeliturska, lohi, kampela, meribassi, sampi ovat erityisen hyviä sinulle. Voit myös syödä monni, laatta, silli, kampasimpukka, hai, keltainen ja hopea ahven. On suositeltavaa kieltäytyä rapuista, hummerista, hauvista, rapuista, kivestä, ahvenasta, belugasta, simpukoista, mustekalasta, katkarapuista ja kilpikonnasta.

Maitotuotteista voidaan todeta, että kotitekoisesta vuohen- tai lampaanmaidosta, kotitekoisesta juustosta, luonnonjogurtista, kefiristä, vuohen- ja lehmänmaidosta valmistetun juuston hyväksyttävin käyttö rasvapitoisuudella. Neutraaleina maitotuotteina pidetään voita, täysmaitoa, heraa, syötävää kaseiinia, kermajuustoa, soijajuustoa ja samaa maitoa, erilaisia ​​kovia juustoja ja kirnupiimää. Mutta sulatettu juusto, sininen ja amerikkalainen juusto, erilaiset lasitetut juustot, rasvainen jäätelö ovat haitallisia keholle.

Rasvojen ja öljyjen osalta on suositeltavaa toimittaa ateriat pääasiassa oliiviöljyllä (tietysti maltillisuus on tärkeää). Ajoittain kalanmaksaöljyä ja pellavansiemenöljyä voidaan lisätä ruokavalioon. On suositeltavaa luopua auringonkukka-, maapähkinä-, seesami-, puuvillansiemen- ja maissiöljyistä.

Siemenistä ja erilaisista pähkinöistä ei ole mitään erityisen hyödyllisiä tuotteita. Jotkut, jotka voit toisinaan sallia, ovat amerikkalaisia ​​pähkinöitä, makeita kastanjoita, manteleita, saksanpähkinöitä ja pekaanipähkinöitä. On suositeltavaa jättää pois seesaminsiemenet, siitä valmistettu tahna, maapähkinät ja sama tahna, auringonkukansiemenet, seesaminhalva, unikonsiemenet ja pinjansiemenet.

Riisikakut, hirssi- ja sama leipä ovat suosittuja leipomotuotteiden joukossa. Gluteenipohjaista leipää, ruisjauholeipää, soijaleipää, kauraleseet ja speltileipää pidetään neutraalina ruokana. Ei tarvitse sanoa ruista ja vehnäleipää.

Viljasta on erityisen hyödyllistä käyttää riisiä, kauraa, hirssiä. Ja on parempi luopua shiritsasta, ohrasta, ruista, maissista, tattarista.

Palkokasvien joukosta suositellaan tummia papuja, limapapuja, vihannespapuja ja punaista soijaa. Joskus voit syödä valkoisia papuja, vihreitä herneitä, kuparipapuja, vihreitä papuja, fava-papuja, leveitä papuja ja kuorittuja papuja. Vältä kosketusta linssien, lehmän ja karitsan herneiden, nurkka- ja säteilevän pavun, mustan pavun ja täplipuun kanssa.

Kukkakaalia, bataattia, punajuurta, vihreää ja keltaista paprikaa, ruusukaalia ja valkokaalia pidetään erityisen hyödyllisinä vihanneksina ja yrtteinä. On myös suositeltavaa tuoda ruokavalioon riittävä määrä palsternakkaa, parsakaalia, porkkanaa, juurikkaiden lehtiä, kuumaa paprikaa ja nuorta sinappia. Valkoisia herneitä, kesäkurpitsaa, pinaattia, fenkolia, sieniä, tilliä, vihreitä sipulia, rehuriinaa, parsaa, inkivääriä, juurisikuria, kaikenlaisia ​​sipulia, perunaa, salaattia, kukkakaalia ja japanilaista retiisiä tulisi kuluttaa hieman pienemmissä määrissä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kieltäytymään kurpitsan pepo, oliivit, maissi, tavallinen retiisi, maa -artisokka, artisokat ja soijapavut.

Suositeltavia marjoja ja hedelmiä ovat banaanit, karpalot, viinirypäleet, luumut, papaija, ananas. Aprikoosit, seljanmarjat, appelsiinit, mandariinit, persikat, karhunvatukat, mansikat, herukat, kiivi, viikunat, mansikat, rusinat, greippi, nektariini, mangot, sitruunat ja melonit tunnustetaan neutraaleiksi. Kookos, carom, piikikäs päärynä, granaattiomenat, raparperi, kaki eivät ole toivottavia.

Jos haluat toimittaa ruokaa mausteilla ja mausteilla, on suositeltavaa valita inkivääri, persilja, piparjuuri, curry, cayennepippuri. Vältä maustepippuria, ohramallasta, tapiokkaa, syötävää gelatiinia, maissitärkkelystä, valkopippuria ja maissisiirappia. On toivottavaa jättää ketsuppi pois kastikkeista ja tietysti rehellisesti tämäntyyppisistä kaloreista ja rasvoista lisäaineista.

Hyödyllisimmät nesteet ihmisille, joilla on kolmas veriryhmä, ovat vihreä tee, papaijan mehut, karpalot, ananakset, kaali, viinirypäleet (mieluiten juuri puristetut). Voit juoda, mutta ei usein, mustaa teetä, aprikoosimehua, tavallista ja kofeiinitonta kahvia, erilaisia ​​sitrusmehuja, vettä sitruunamehulla. Alkoholista on parempi valita viini tai juoda vähän olutta. Ei ole suositeltavaa juoda tomaattimehua, erilaisia ​​soodaa, seltzer -vettä ja voimakkaita alkoholipitoisia nesteitä.

Hyödyllisimpiä lisäaineita, joita voidaan käyttää esimerkiksi teiden valmistamiseen, ovat ruusunmarja, salvia, lakritsi ja inkiväärijuuri. Voit juoda juomia ja syödä ruokia lisäämällä ehinasiaa, kihara suolaheinä, hydrastis, voikukka, mäkikuisma, verbena, kamomilla, sileä jalava, mansikanlehdet, valerian, timjami. Kielto koskee humalaa, aloe-altaita, gentiania, paimenen kukkaroa, heinää, maissi-stigmoita, orvokkia, heinää-sarviapilaa, puna-apilaa ja lehmaa.

Jos vasta-aiheita ei ole, ei ole turhaa harrastaa jonkinlaista urheilua. Kolmannen veriryhmän omistajille on sopivinta ladata keho joogalla, uinnilla, tenniksellä, liikunnalla kuntopyörällä tai tavallisella polkupyörällä, lenkillä, ja sinun tarvitsee vain kävellä enemmän.

Ruokavalion ajoituksesta huomaamme, että sen noudattamiselle ei ole erityisiä ajanjaksoja. Perussääntöjen on aina oltava totta, koska ne eivät ole ristiriidassa asianmukaisen ravitsemuksen periaatteiden kanssa. Salli itsellesi pieni poikkeama aika ajoin, jos haluat. Mutta muista, että kaiken pitäisi olla maltillista. Muista kuunnella kehoasi ja tehdä kaikki, jotta ravitsemus vaikuttaa siihen hyödyllisesti.

Ruokavalion valikko

Esimerkki kolmannen veriryhmän ruokavaliosta 3 päivän ajan

Vasta

Kaikki kolmannen veriryhmän omistajat voivat noudattaa yllä kuvattua ruokavaliota, ellei heille ole osoitettu muuta erityisruokavaliota. Ja sitten, pätevällä lähestymistavalla ja pakollisella kuulemisella pätevän lääkärin kanssa, on mahdollista syödä menetelmän sääntöjen mukaisesti muutamalla tavalla joka tapauksessa.

Kolmannen veriryhmä-ruokavalion edut

1. Voit syödä runsasta, monipuolista.
2. Laaja valikoima sallittuja tuotteita antaa sinun suunnitella valikko makusi mieltymysten mukaan.
3. Tarjottua ruokaa on saatavilla. Ei tarvitse kääntyä outojen kulinaaristen ainesosien puoleen ja luopua tavallisesta ruoasta.
4. Hyvinvoinnin parantamisen ja terveyden vahvistamisen lisäksi voit myös menettää ja painottaa säätämällä valikkoa. Ruokavalio on monipuolinen.

Kolmannen veriryhmäruokavalion haitat

• Huolimatta siitä, että voit syödä paljon, on olemassa tiettyjä kieltoja. Jos haluat ruokavalion olevan tehokas, sinun on luovuttava joistakin elintarvikkeista tai vähennettävä ne merkittävästi valikossa.
• Uusien sääntöjen käyttöönotto voi olla vaikeaa niille, joilla on makea hammas ja jotka nauttivat korkea-kaloreista leivonnaisista.
• On myös syytä kiinnittää huomiota siihen, että tekniikan tehokkuuden kannalta sitä on noudatettava niin kauan kuin mahdollista.

Uudelleen laihduttaminen

Kolmannen veriryhmän ruokavalion noudattaminen, jos sinusta tuntuu hyvältä, voit aina, milloin haluat.