Kaikenpuolisen ruokavalion ydin, jota kutsutaan myös nimellä "1-2-3", on yksinkertainen, kirjaimellisesti, kuten yksi-kaksi-kolme: yksi osa hiilihydraatteja - durumvehnän, riisin ja vaipan perunan tahna, kaksi osaa proteiineja ja kolme osaa vihanneksia, omenoita, sitrushedelmiä ja marjoja.
Ravitsemusterapeutti Marion Grillparzer varoittaa vaikein on ruokavalion kolme ensimmäistä päivää - ne suoritetaan vedellä, teellä, vihreillä smoothieilla ja vihanneskeittoilla. Kun olet pitänyt kolme päivää, voit siirtyä tavalliseen kolmeen ateriaan päivässä. Totta, voit syödä enintään 600 grammaa kerrallaan… Mutta aterioiden välillä voit syödä vihanneksia - kohtuullisissa rajoissa. Ja myös kolme kertaa viikossa sinun on järjestettävä 16 tunnin hiilihydraatiton ikkunaeli sulje hiilihydraatit pois illallisesta tai aamiaisesta.
Et voi laihduttaa varmasti, jos et luovu sokeripitoisesta soodasta, halvoista kasvirasvoista ja pehmeistä vehnätuotteista. Tulos on Grillparzerin mukaan havaittavissa kuukauden kuluttua., ja jos lisäät ruokavalioon urheilua, kilogrammat alkavat mennä vielä aikaisemmin.
Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun Marion Grillparzer kokeilee ravitsemusta: muutama vuosi sitten hän julkaisi kirjan The Glyc Diet. Laihtua - ja ole onnellinen! ”Siinä hän kertoi kuinka voit menettää 10 kiloa 5 päivässä syömällä käytännössä ilman rajoituksia elintarvikkeille, joilla on matala GLIC (glykeeminen indeksi). Totta, ruokavalion lisäksi suositeltiin pakollista päivittäistä hyppäämistä kotitrampoliinilla! Hyppäät ja laihdutat - unelma!