Kate Friedrich on kunto-ohjaaja, joka voi ylpeillä suurin valikoima ohjelmointeja jokaiseen makuun. Suosittele, että kokeilet toista koko vartalolle tarkoitettua voimaharjoittelua Kate Friedrichiltä: Flex Train.
Kuvaus voimaharjoittelu Kate Friedrich
Flex Train on kehon voimaa ja sävyä kehittävä harjoittelu, joka sisältää voimaharjoittelua painoilla ja paljon toistoja. Käytätkö ulkoista vastusta lihastesi ja rakentaa pehmentänyt runko. Flex Trainista tulee nopeasti suosikki voimaharjoittelusi. Sen avulla voit nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa lihasvoimaa, kestävyyttä ja kehon laatua.
Joustava juna kestää 56 minuuttia. Harjoittelet jatkuvasti erilaisia lihasryhmiä, ja tämän harjoituksen mukaisesti se on jaettu useisiin segmentteihin:
- Lämmittely (lämpeneminen): 7 minuuttia, ei varusteita.
- Jalat ja hartiat (jalat ja hartiat): 8 minuuttia, käsipainot.
- Selkä (takana): 7 minuuttia, käsipainot ja pitkä joustava nauha.
- Jalat ja hauis (jalat ja hauis): 5 minuuttia, käsipainot.
- Rinta (Rinta): 3 minuutin ajomatka liukumiseen.
- Jalat (jalat): 2 minuuttia, levyt.
- Triceps (Triceps): 7 minuuttia, käsipainot.
- Jalat (jalat): 4 minuuttia, lyhyt joustava nauha.
- Ydin (vatsa, KOR): 9 minuuttia, käsipaino.
- Venytys: 5 minuuttia, ei tarvikkeita
Joten tarvitset oppitunneille seuraavat lisälaitteet:
1. käsipainot. Kate käyttää 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 paunaa. Mutta voit keskittyä niihin käsipainoihin, joita sinulla on käytettävissä. Videosta näkyy, mikä paino tällä hetkellä käyttää Kate Frederickiä liikuntaan.
2. Joustava nauha. Käytetään vain yhdessä segmentissä.
3. Lyhyt joustava nauha jaloissa. Käytetään myös vain yhdessä segmentissä.
4. Pyörät luistoon. Käytetään kahdessa segmentissä.
Harjoituksen voimakkuus määräytyy pitkälti käyttämiesi käsipainojen painon mukaan. Ohjelma on suunniteltu mnogopoliarnosti ja vallan työ, joten on parempi ottaa suurin mahdollinen paino. Kate käyttää joustavia nauhoja ja levyjä, mutta työ menee silti käsipainojen kanssa.
Flex-ohjelman edut ja haitat Juna
Plussat:
1. Tämä korkealaatuinen voimaharjoittelu koko vartalolle, joka auttaa sinua kiristämään ja vahvistamaan käsivarsien, hartioiden, rinnan, selän, vatsan, pakaran ja reiden lihakset. Teet kehostasi vahvan ja hoikkaan.
2. Ohjelma on rakennettu erittäin hyvin vuorotellen harjoituksia ylä- ja alakeholle. Se ei ole yksitoikkoinen voimaharjoittelu ja huomaavainen toiminta maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi tunnissa.
3. Huomaa, että Kate käyttää enimmäkseen yhdistelmä harjoituksiajoihin liittyy useita lihasryhmiä. Tämä auttaa paitsi käyttämään koko kehoa myös polttaa enemmän kaloreita.
4. Ohjelma on jaettu mukavasti segmentteihin, joten voit säätää aktiivisuutta poistamalla ylimääräistä tai et tarvitse liikuntaa.
5. Kate Friedrich käyttää lisävarusteita harjoitusten valinnassa tehokkain ja monipuolisin.
6. Pysähdysten vuoksi opetusohjelman matala nopeus siirtyy riittävän helposti.
Miinukset:
1. Sinulla on oltava lisävarusteet: joustavat nauhat ja levyt liukumiseen. On myös toivottavaa, että on olemassa muutama pari käsipainoja eri painoilla eri lihasryhmille.
2. On pidettävä mielessä, että ohjelma suunniteltu vartalon virkistämiseeneikä rasvan menetystä.
Katsaus joustojunaan Kate Frederickiltä:
Se on loistava harjoitus koko keholle, mikä vetoaa kaikkiin voimakuormien faneihin. Ohjelmaan koottu Kate Friedrich on monipuolinen, tehokas harjoitus koko vartalolle, jotta hahmosi olisi hoikka ja sävyinen. Jos sinulla on joustava teippi, kannattaa myös kokeilla: Kate Frederickin Travel Fitin matala iskuharjoittelu koko vartalolle.