Sisällys
Kuka meistä ei olisi piirtänyt päähänsä ihannekuvaa tulevaisuudesta, kaukana ja ei niin kaukana? Lumivalkoinen talo meren rannalla, vaikuttava pankkitili… Harmi, että tämä kuva jää unelmaksi, unelmaksi, jonka keskellä herätyskello soi, palauttaen meidät armottomasti todellisuuteen. Miten "haluan" lopulta muutetaan "voin"? Natalya Andreina, psykologi ja ammatin löytämisen asiantuntija, jakaa suosituksensa.
Miksi ajattelun ja mahdollisuuksien välillä on kuilu? Korostetaan joitain yleisimmistä syistä.
1. Unelmat, ilmeisesti saavuttamattomia tässä tilanteessa
"Hän haluaisi asua Manhattanilla", mutta hänen miehensä ei koskaan jätä kotimaataan Irkutskiin, eikä nainen ole valmis uhraamaan perhettään. "Haluan" ja "minä tahdon" välillä on kuilu. Nainen voi jopa tuntea olevansa tilanteen panttivangi – juuri siihen asti, kunnes hän ymmärtää, että kaikki tapahtuva on vain hänen valintansa.
2. Alien unelmat
Matkustaminen on nykyään todellinen trendi, ja monet lainaavat muiden ihmisten unelmia maailman ympäri kiertämisestä. Totuus on kuitenkin, että kaikki eivät pidä lennoista, joskus vaarallisista seikkailuista, epätavallisesta keittiöstä ja yksinkertaisesti jatkuvasta sopeutumisesta uusiin olosuhteisiin.
3. Kyvyttömyys ajatella mahdollisuuksilla
Usein tapahtuu näin: meillä on unelma tai idea - ja alamme heti selittää itsellemme, miksi sitä on mahdotonta toteuttaa. Argumentteja on paljon: ei ole rahaa, aikaa, kykyjä, väärä ikä, muut tuomitsevat ja todellakin "väärä hetki". Pelkäämme vaihtaa ammattia, koska se on pitkä, kallis ja myöhäinen, mutta voi hyvinkin käydä niin, että meillä on vain kaksi kuukautta aikaa opiskella ja meillä on mistä saada rahaa siihen.
4. Teoria ilman käytäntöä
Monet ihmiset ajattelevat, että sinun on vain esitettävä yksityiskohtaisesti kuva siitä, mitä haluat, ja sitten… se tulee jotenkin "itsekseen". Mutta niin ei tapahdu melkein koskaan. Puristimen kohokuviointiin ei riitä sen visualisointi – paljon tehokkaampaa on noudattaa ruokavaliota ja harjoittelua.
Stereotypiat ja tavoitteiden tarkistaminen
Miksi paljon todellista tuntuu mahdottomalta? Ovatko stereotypiat ja asenteet aina syyllisiä? Toisaalta niiden vaikutus on todella suuri. Meidät on opetettu "tietämään paikkamme", ja tämä usein pitää meidät alkuperäisessä asemassamme. Ja vaikka päätämme ottaa askeleen, ympärillämme olevat ihmiset kertovat meille heti, miksi epäonnistumme.
Toisaalta elämänvauhti kiihtyy, huomiotamme vaativia asioita on yhä enemmän joka sekunti. Usein meillä ei yksinkertaisesti ole aikaa istua alas ja miettiä: mitä me todella haluamme ja voimmeko saada sen. Ja sitten erottamalla unelmat todellisista tavoitteista, etsi esimerkkejä, aseta määräajat ja laadi toimintasuunnitelma. Tässä mielessä valmentajan kanssa työskentely auttaa paljon: tavoitteiden tarkistaminen on olennainen osa sitä.
Luonnonvalinta oli varovaisimpien puolella, joten muutos ja epävarmuus aiheuttavat väistämättä ahdistusta ja stressiä.
Useimmiten, kun meillä on globaali idea, mielessämme ponnahtaa monia kysymyksiä. Mistä aloittaa? Miten läheiset reagoivat? Onko tarpeeksi aikaa, rahaa ja energiaa? Ja tietysti: "Tai ehkä, no, hän? Ja kaikki on siis hyvin. Ja tämä on aivan luonnollista. Aivomme ovat säilyttäneet vanhimman osan, joka muistaa hyvin: kaikki muutokset, uudet polut ja oma-aloitteisuus lisäävät syömisen riskiä. Luonnonvalinta oli varovaisimpien puolella, joten nyt muutos ja tuntematon aiheuttavat väistämättä ahdistusta ja stressiä, joihin vastauksena aivojen vanhin osa tuottaa yhden kahdesta sen tuntemasta reaktiosta: juokse karkuun tai leikkiä kuolleena.
Nykyään pakoreittimme on loputon työ, tehtävät ja ylivoimainen este, jotka toimivat uskottavana tekosyynä olla tekemättä aiottua liiketoimintaa. Lisäksi "pelaamme kuolleita", joudumme apatiaan, selittämättömään laiskuuteen, masennukseen tai sairauteen - kaikki samat "hyvät" syyt olla muuttamatta mitään.
Vaikka tuletkin tietoiseksi näistä mekanismeista, on helpompi olla antautumatta niille. Mutta parasta on vähentää ahdistusta. Esimerkiksi saadaksesi mahdollisimman paljon tietoa, jaa tapaus pieniin tehtäviin ja jokainen niistä kymmeneen osatehtävään, jotta etenee pienin askelin ja hitaasti mutta varmasti eteenpäin.
Kuinka oppia "lentämään", jos ongelmat vievät sinut alas
Usein kuulen asiakkailta: "En halua mitään", ja sitten kysyn muutaman selventävän kysymyksen selvittääkseni syyn. Se, että ei halua mitään, on merkki kliinisestä masennuksesta, eikä tämä ole niin yleistä, että kaikki asuntolainanottajat ja perheen isät tai äidit äänestävät. Yleensä käy ilmi, että henkilöllä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa istua alas ja ajatella, mitä hän haluaa. Monet ovat tottuneet olemaan autopilotilla, mutta oikeaan paikkaan on mahdotonta päästä tietämättä osoitetta. Jos emme aseta tavoitteita, emme saavuta haluamiamme tuloksia. Sielumme syvyyksissä jokainen meistä ymmärtää täydellisesti, mitä hän haluaa ja kuinka saavuttaa se.
Mahdollisuuksien ajattelu on kykyä olla asettamatta esteitä tiellesi. Itse asiassa se korvaa kysymyksen "Miksi se ei toimi?" kysymys "Miten muuten voin saavuttaa tämän?". Jonkun on oltava elämäsi ohjauksessa. Ja jos se ei ole sinä, olosuhteet tarttuvat aloitteeseen.
Lentää kuilun yli
Sinä ja minä voimme olla olemassa kahdessa tilassa: joko kuljemme virran mukana, havaitsemme tapahtumia ja reagoimme niihin jotenkin (reaktiivinen ajattelu), tai ymmärrämme, että koko elämämme on päätöstemme tulosta ja että voimme hallita sitä ( ajattelu mahdollisuuksien kanssa).
Reaktiivinen henkilö, joka ymmärtää, että työ ei sovi hänelle ja vetää hänestä kaiken voimansa, valittaa vuosia eikä muuta mitään. Hän selittää tämän itselleen sillä, että hän ei voi tehdä muuta, ja hänen iässään on liian myöhäistä kouluttaa uudelleen. Lisäksi uusi asema voi olla vieläkin huonompi. Ja yleensä, ei ollut turhaa, että hän vietti viisi vuotta instituutissa lopettaakseen kaiken nyt!
Näin rationalisointimekanismi toimii: ahdistuksen vähentämiseksi selitämme itsellemme tapahtuvaa niin, että se alkaa näyttää varsin loogiselta.
Mahdollisuuksiin on kiinnitettävä tietoisesti huomiota ennen kuin tämä ajattelutapa muuttuu automaattisesti.
Ennakoiva ajattelija keskittyy mahdollisuuksiin. En pidä työstä – mutta mistä tarkalleen: tiimistä, pomoista, vastuista? Jos tunnet olosi epämukavaksi tässä tietyssä yrityksessä, voit mennä toiseen. Jos et pidä tehtävistä, on järkevää harkita uutta erikoistumista. Etsi mistä oppia uusia asioita, aloita harjoittelu. Tässä tapauksessa henkilö ottaa vastuun tyytymättömyydestään työhön, analysoi, mikä on vialla, ja ratkaisee ongelman rakentavasti.
Vaikeus on siinä, että sinun on kiinnitettävä huomiota mahdollisuuksiin tietoisesti ja tehtävä se yhä uudelleen ja uudelleen ennen kuin tämä ajattelutapa muuttuu automaattisesti. Autopilotti ohjaa meidät tavanomaista polkua pitkin: vanhempien asenteemme, omat uskomuksemme ja infantiili toivo, että kaikki "liukenee itsestään" tasoittaa tietä meille.
Ajatuksen ja todellisten mahdollisuuksien välisen etäisyyden pienentäminen on mahdollista vain konkreettisilla toimilla, selkeyttämällä asioiden todellista tilaa. Jos haaveilet muuttamisesta etelään, tutustu sudenkuoppiin, löydä jo tällä tavalla matkustaneet, ota selvää eri kaupunkien, alueiden ja asuntojen hintojen eduista. Sinun ei ehkä tarvitse edes odottaa eläkkeelle jäämistä, ja muutto on mahdollista ensi vuoden aikana.
käytännön suosituksia
Kun yrität "pumpata" ajattelua mahdollisuuksilla, sinun on opittava pitämään se huomion keskipisteessä. Tätä varten:
- Ota aikaa miettiä, mihin olet tyytymätön elämäsi kaikilla osa-alueilla: ura, ihmissuhteet, terveys, kunto, talous, vapaa-aika. Tämä antaa sinulle luettelon, jonka kanssa voit työskennellä. On tärkeää tunnustaa, että olet vastuussa kaikesta, mikä "meni pieleen" - mikä tarkoittaa, että sinulla on valta korjata kaikki.
- Päätä mitä, miten ja milloin alat tehdä ongelman ratkaisemiseksi. Kuka voi auttaa sinua? Mitkä ovat tulevaisuudennäkymäsi? Keskittymällä tietoisesti mahdollisuuksiin esteiden sijaan sinulla on avain kaikkiin oviin.
Oletetaan, että oma ylimääräinen painosi ahdistaa sinua. Ensimmäinen askel on myöntää, että kyse ei ole genetiikasta, "isoista luista" tai kollegoista, jotka tilaavat pizzaa toimistoon silloin tällöin. He eivät anna sinun päästä kuntoon, vaan sinä itse. Eikä syy ole edes tahdonvoiman puute – pelkkään tahtoon luottaminen, laihdutus on tunnetilan kannalta turvatonta: näin syntyy murtumia, syyllisyyttä, itsekritiikkiä, eikä se ole kaukana syömishäiriöistä. .
Opi ajattelemaan ennakoivasti: mitä mahdollisuuksia sinulla on käytettävissäsi? Voit esimerkiksi oppia lisää terveellisestä ruokailusta ja painonpudotuksen periaatteista, oppia valmistamaan kevyitä mutta herkullisia aterioita. Itsehillintään löydät sovelluksen kalorilaskurin avulla ja motivaatioksi seuran aamulenkille tai salille käyntiin.
Ja kaikki tämä - sen sijaan, että luettelet loputtomasti syitä, miksi "nyt ei ole aika", et onnistu, eikä sinun pitäisi edes aloittaa.