GymVirtual: 10 sydänharjoitusta espanjalaiselta valmentajalta Petri Jordanilta

Jos olet avoin uusille harjoituksille ja rakastat päivittää harjoitussoittolistasi, suosittelen, että kiinnität huomiota suosittuun youtube-kanavaan espanjalaisessa GymVirtualissa. Valmentaja Petri Jordan tarjoaa yli 500 erilaista harjoittelua koko vartalolle.

GymVirtual on yksi YouTuben suosituimmista kuntokanavista. Sillä on noin 6.5 miljoonaa tilaajaa ja se kuuluu parhaimpien espanjalaisten videoportaalien joukkoon. Opettaa luokkia Petri Jordan - urheilunopettaja Gironasta, Katalonian kaupungista Koillis-Espanjassa. Hänen kanavansa on pääasiassa erikoistunut sydänliikuntaan ja harjoituksiin ongelma-alueilla.

Yksi youtube-kanavan GymVirtual eduista on sivusto, jolla on helppo harjoittaa suodattimia ja lyhyitä asetuksia jokaiselle videolle (samanlainen kuin FitnessBlender-valmentajat). Sivusto on espanjaksi, mutta se on intuitiivisesti selkeä, yksittäisten sanojen kääntämistä varten voit etsiä kääntäjää.

Joten, kun haluat etsiä koulutuksia GymVirtual-verkkosivustolta, napsauta linkkiä. Seuraavaksi sinun on merkittävä haluamasi vaihtoehdot ja suodatettava harjoittelu:

  • Tiempo (harjoittelun aika)
  • Dificultad (vaikeus: 1-4)
  • Parte del Cuerpo (lyhyt, koko vartalo, alavartalo, ylävartalo)
  • Tipo de Entrenamiento (harjoitustyyppi: sydän, rentoutuminen, kuormituksen vähäinen vaikutus, lämpeneminen / vetokoukku, voima, tasapaino)
  • Materiaali (varasto: askel, pyörä, koti, pallo, laajennin, ilman varastoa, vartalo, fitball, käsipainot ja hiekkasäkki, muut varusteet)

Petri Jordan tarjoaa pääasiassa lyhyen videon, mutta voit suorittaa ne muutamassa kierroksessa tai yhdistää useita harjoituksia. Hänellä on video vähintään 30 minuuttia, mutta pienempi osa. Tällä on kuitenkin jopa etu: voit rakentaa harjoittelusi valitsemalla haluamasi videon. Samanlainen järjestelmä ja linja-autot Tone It Up, jonka kuvasimme aiemmin.

50 valmentajaa YouTubessa: valikoimamme

Palaute lukijaltamme Lyudmila:

”Sain hiljattain koukkuun Petri Jordaniin. Hän syyttää minua positiivisesta. Pidän sydämeestä 20-45 minuuttia. Keskimääräinen intensiteetti svatochki yksinkertainen. Voidaan tehdä vahvuusohjelmien jälkeen. Valmentajan harjoittelu ilman lisälaitteita ja painollinen alaosassa. Jos ohjelma on lyhyt (10-15 minuuttia), voit ajaa 2-3 ympyrää ”.

Suuri osa Petri Jordanin tarjoamasta koulutuksesta ilman lämmitystä ja jäähdytystä, joten suosittelemme suorittamaan ne itsenäisesti:

Lämmitellä:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Liftata:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 sydänharjoitusta Petri Jordanilta 30-45 minuuttia

Kardiotreeni Petri Jordan muistuttaa klassista aerobicia. Ne pidetään jatkuvassa tahdissa ja sisältävät yksinkertaisia ​​plyometrisiä ja toiminnallisia harjoituksia (on myös yksinkertaisia ​​tanssiliikkeitä). Kaiken tämän ansiosta GymVirtual-luokat ovat ihanteellisia sydämen harjoittamiseen, kaloreiden polttamiseen ja laihdutukseen. Tällainen koulutus houkuttelee niitä, jotka rakastavat aerobista sydäntä, joka tapahtuu samassa tahdissa ilman räjäytysväliä.

Tarjoamme sinulle valikoiman 10 kardioharjoitusta Petri Jordanilta 30-45 minuuttia. Ne eivät ole aloittelijoille, mutta sopivat laajalle opiskelijalle, jolla on jo kokemusta aerobisista tunneista. Luokkiin ei tarvita lisälaitteita. Petri suosittelee, että teet 4-5 kertaa viikossa 30 minuutin ajan tehokkaan laihtumisen ja ylipainon poistamiseksi.

OIKEA RAVINTO: miten aloittaa vaihe vaiheelta

1. Cardio-harjoitus laihtumiseen (30 minuuttia)

Voimakas sydän 30 minuuttia menettää nopeasti

2. Vatsaan keskittyvä sydäntreeni (30 minuuttia)

3. Cardio-harjoitus koko vartalolle (45 minuuttia)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina täydellinen 45 minuuttia FULL BODY CARDIO

4. Cardio-harjoitus laihtumiseen (30 minuuttia)

5. Cardio-harjoitus laihtumiseen (30 minuuttia)

6. Sydänharjoittelu kehon virkistämiseen ja rasvan polttamiseen (45 minuuttia)

7. Cardio-harjoitus laihtumiseen (40 minuuttia)

8. Cardio-harjoitus laihtumiseen (30 minuuttia)

9.: n kevyt sydänharjoittelu ilman hyppäämistä (25 minuuttia)

10. Kardioharjoittelu VÄHENNETYILLÄ rummuilla painottaen vatsaa ja vyötäröä (30 minuuttia)

GymVirtual-harjoitus auttaa sinua laihtua, työskentelemään ongelma-alueilla, päästä eroon vatsan, vyötärön ja lantion rasvasta. Tässä artikkelissa olemme maininneet vain sydänharjoituksen, mutta youtube-kanavalla Petri Jordan työskentelee myös monien kehon sävyä koskevien järjestelmien parissa.

Katso myös muut kokoelmamme:

Ilman varastoa, painonpudotukseen, sydänharjoitteluun

Jätä vastaus