Mikä on normi ja missä on raja, jonka jälkeen joku muuttuu "epänormaaliksi"? Miksi ihmisillä on taipumus leimata itseään ja muita? Psykoanalyytikko Hilary Handel normaaliudesta, myrkyllisestä häpeästä ja itsensä hyväksymisestä.
Morticia Addams helvetin perhettä käsittelevästä sarjasta sanoi: "Normaali on illuusio. Hämähäkille normaalia on kärpäselle kaaosta."
Melkein jokainen meistä ainakin kerran elämässään kysyi itseltään kysymyksen: "Olenko minä normaali?" Terapeutti tai psykiatri voi vastata kysymällä, mikä syy tai elämäntilanne saa meidät epäilemään itseämme. Monet ihmiset elävät vanhempien tai pedagogisten virheiden ja lapsuuden traumojen vuoksi monta vuotta epäilyksen madon kanssa, että loput ovat kunnossa, mutta eivät...
Missä se on, tämä normi, ja kuinka lakata epäilemästä itseäsi poikkeavuudesta? Psykoanalyytikko Hilary Handel kertoo asiakkaansa tarinan.
Alex, 24-vuotias ohjelmoija, esitti odottamattoman kysymyksen tavallisessa istunnossa. Hän oli käynyt psykoterapiassa useita kuukausia, mutta tämä oli ensimmäinen kerta, kun hän kysyi asiasta.
– Olenko normaali?
Miksi kysyt tätä juuri nyt? Hilary totesi. Sitä ennen he olivat keskustelleet Alexin uudesta suhteesta ja siitä, kuinka hänestä tuntui hyvältä tulla vakavammaksi.
”No, mietin vain, onko normaalia olla niin ahdistunut.
– Mikä on "normaalia"? Hilary kysyi.
Mikä on "normaali"?
Sanakirjojen mukaan se tarkoittaa "standardia vastaavaa, tavallista, tyypillistä, keskimääräistä tai odotettua ja ilman poikkeamaa".
Mutta kuinka tätä termiä sovelletaan koko ihmiskuntaan? Useimmat meistä yrittävät elää sosiaalisten standardien mukaisesti ilmaisemalla todellista itseämme vapaammin. Jokaisella on omat omituisuutensa ja erityiset mieltymyksensä, olemme loputtoman monimutkaisia ja erittäin epätäydellisiä ainutlaatuisia luomuksia. Miljardit hermosolumme ovat genetiikan ja elämänkokemuksen ohjelmoimia.
Silti kyseenalaistamme joskus oman normaalillisuutemme. Miksi? Tämä johtuu luontaisesta hylkäämisen ja yhteyden katkeamisen pelosta, selittää tohtori Händel. Tätä pohtiessamme itse asiassa esitämme itsellemme kysymyksiä: "Sopiiko minä heille?", "Voinko minua rakastella?", "Onko minun piilotettava piirteeni, jotta minut hyväksyttäisiin?".
Tri Händel epäili, että asiakkaan äkillinen kysymys liittyi hänen uuteen suhteeseensa. Asia on, että rakkaus tekee meistä alttiita hylkäämiselle. Luonnollisesti meistä tulee herkempiä ja valppaampia, koska pelkäämme paljastaa yhden tai toisen piirteistämme.
Ahdistus on osa ihmisenä olemista. Se on turhauttavaa, mutta voimme oppia rauhoittumaan
Syytätkö itseäsi ahdistuksesta? Hilary kysyi.
- Joo.
Mitä luulet hänen sanovan sinusta?
– Mikä vika minulla on!
- Alex, kuka opetti sinut tuomitsemaan itsesi sen perusteella, mitä tunnet tai kuinka kärsit? Mistä olet oppinut, että ahdistus tekee sinusta huonomman? Koska se ei todellakaan ole!
– Luulen, että minulla on vika, koska lapsena minut lähetettiin psykiatrille…
- Tässä se on! huudahti Hilary.
Kunpa nuorelle Alexille olisi kerrottu, että ahdistus on osa ihmisenä olemista… Että se on epämiellyttävää, mutta voimme oppia rauhoittumaan. Tämä taito on todella tarpeellinen ja arvokas elämässä. Jos hänelle olisi kerrottu, että hän olisi ylpeä tämän taidon hallitsemisesta, että hänestä tulisi todella hieno kaveri, askeleen edellä monia ihmisiä, jotka eivät ole vielä oppineet rauhoittumaan, mutta myös todella tarvitsevat sitä…
Nyt aikuinen Alex tietää, että jos ystävä reagoi hänen ahdistukseensa, he voivat puhua siitä ja selvittää, mikä aiheuttaa hänelle ongelman. Ehkä hän ei vain ole hänen henkilönsä, tai ehkä he löytävät yhteisen ratkaisun. Joka tapauksessa puhumme heistä molemmista, emme vain hänestä.
Normaalia ja häpeää
Vuosien ajan Alexin ahdistusta pahensi häpeä, jota hän tunsi "puutteellisuudesta". Häpeä syntyy usein ajatuksistamme, että olemme epänormaaleja tai erilaisia kuin muut. Ja tämä ei ole terve tunne, joka takaa, ettemme käyttäydy sopimattomasti. Se on myrkyllinen, myrkyllinen häpeä, joka saa sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi.
Kukaan ei ansaitse tulla kohdelluksi huonosti pelkästään sellaisena kuin hän on, ellei hän tahallaan satuta tai tuhoa muita. Useimmat haluavat vain muiden hyväksyvän todellisen itsemme ja rakastavan meitä sen vuoksi, sanoo tohtori Händel. Entä jos päästäisimme kokonaan irti tuomiosta ja hyväksyisimme ihmisen monimutkaisuuden?
Hilary Handel tarjoaa vähän harjoitusta. Sinun tarvitsee vain kysyä itseltäsi muutama kysymys.
Itsensä tuomitseminen
- Mikä on mielestäsi epänormaalia itsessäsi? Mitä salaat muilta? Etsi syvästi ja rehellisesti.
- Mitä luulet tapahtuvan, jos joku saa tietää näistä piirteistäsi tai ominaisuuksistasi?
- Mistä sait tämän uskon? Perustuuko se aikaisempiin kokemuksiin?
- Mitä ajattelisit, jos tietäisit, että jollain muulla on sama salaisuus?
- Onko mitään muuta, ymmärrettävämpää tapaa paljastaa salaisuutesi?
- Miltä tuntuu kysyä itseltäsi näitä kysymyksiä?
Toisten tuomitseminen
- Mitä tuomitset muissa?
- Miksi tuomitset sen?
- Jos et tuomitsisi muita tällä tavalla, mitä tunteita kohtaisit? Listaa kaikki mitä tulee mieleen: pelko, syyllisyys, suru, viha tai muut tunteet.
- Millaista on ajatella sitä?
Ehkä vastaukset näihin kysymyksiin auttavat sinua ymmärtämään, mitä tunnet itseäsi tai muita kohtaan. Kun emme hyväksy tiettyjä persoonallisuutemme piirteitä, tämä vaikuttaa suhteihimme muihin. Siksi joskus kannattaa kyseenalaistaa sisäisen kriitikon ääni ja muistuttaa itseämme, että me, kuten kaikki ympärillämme, olemme vain ihmisiä ja jokainen on omalla tavallaan ainutlaatuinen.
Tietoja kirjoittajasta: Hilary Jacobs Handel on psykoanalyytikko ja kirjailija Not Necessarily Depression. Kuinka muutoksen kolmio auttaa sinua kuulemaan kehosi, avaamaan tunteitasi ja yhdistämään uudelleen todelliseen itseisi.