Kuinka tehdä vyötärö tiukka: mitä tehdä ja mitä EI tehdä

Pitkän vyötärön haltijat on aina pidetty esimerkkinä naisellisuudesta ja kauneudesta. Aiemmin naisia ​​pelastivat kapeat korsetit ja mekot, mutta nyt muoti ei aina ole mahdollista piilottaa kuvavirheitä. Kuinka tehdä vyötäröstä kapea, onko se aina mahdollista saavuttaa ja mitä ei suositella tekemään sen luomiseksi?

Sinun pitäisi myös nähdä seuraavat artikkelit:

• 20 parasta naisten juoksukenkää kuntoiluun ja harjoitteluun
• Top 50 valmentajaa YouTubessa: valikoima parhaita harjoituksia
• Kuinka valita käsipainot: vinkkejä, neuvoja, hintoja
• Kuinka valita kuntoalusta: kaikenlaisia ​​ja hintoja
• Kaikki kunto-rannekoruista: mikä se on ja miten valita
• Kuinka valita juoksukengät: täydellinen käyttöohje
• Top 50 parasta harjoitusta litteälle vatsalle
• Kuntopyörä: hyvät ja huonot puolet, tehokkuus laihtumiseen

Kuinka tehdä kapea vyötärö?

Kuten tiedät, laihdutus paikallisesti on mahdotonta, joten kapean vyötärön luomiseksi sinun on noudatettava yleisiä sääntöjä ylipainon poistamiseksi. Tehdä tämä:

1. Seuraa ruokavaliota. Paras tapa on laskea kaloreita. Hyödyllistä tietoa siitä, miten ja miksi se tehdään, lue seuraavasta osiosta. Toinen tapa on terveellinen elämäntapa ja oikea ravitsemus. Lue lisää oikeasta ravinnosta.
2. Kardioharjoittelu. Se ei olisi kyseenalaistanut sydänharjoitusten tehokkuutta, mutta ne auttavat sinua pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta. Tärkeintä on tietää, milloin lopettaa. Cardio-istuntojen tulisi olla 3-4 kertaa viikossa, enintään 40-60 minuuttia.

Kuinka nopeasti saavutat kapean vyötärön, riippuen hahmostasi. Joku laihuttaa ensin jalat, jonkun vatsan ja joku laihtuu hyvin tasaisesti. Vaikuta siihen ei, se on luontaisesti meille luonteenomaista. Lue lisää alla.

Kaikki hiilihydraateista laihtumiseen

Mitä tehdä?

Yhtäkkiä eräänä päivänä tuli mielettömän suosittu mutkille käsipainoilla, sivusuunnassa, kiertämällä ja hula-Hoopilla, joka oli täynnä hiekkaa. Ja kaikki tämä oletettavasti auttaa tekemään vyötäröstä kapea. Ei totta! Nämä harjoitukset vahvistavat ja pumppaavat vinosti, mutta eivät poista niiden päällä olevaa rasvaa. Loppujen lopuksi vyötärölinjasi koko kasvaa vain vinoiden vatsalihasten vuoksi, jotka ovat sävyisiä kuormituksen takia.

Niillä, jotka sanovat, että pienentyneillä vyötärön kallistuksilla, hula-vanteilla ja sivukiharoilla on todennäköisesti todennäköisesti ollut voimakas vyötärö luonnosta. Ja fyysisen toiminnan avulla he pääsevät eroon ylipainosta ja palaavat entiseen tilaansa. Tätä melko yleistä laihtumista varten (kuten edellä todettiin) sivulihaksille ei tarvita lisäkuormitusta. Mutta niille, joilla ei ole vyötäröä, nämä harjoitukset vain lisäävät sitä.

Mikä on tärkeää tietää?

Jokaisella meistä on erilainen kehon rakenne. Se asetetaan geneettisellä tasolla. Ja kyllä, on aikoja, jolloin vyötärö ei kapene, jos yrität todella kovasti. Voit laihtua koko kehon, katoaa sivut ja sinulla on jopa kuusipakkaus abs, mutta voimakas vyötärö ei. Et voi tehdä muuta kuin alkaa rakastaa laihaa ja sävyistä vartaloani sellaisena kuin se on.

Minkä tyyppisellä hahmolla on kapea vyötärö:

• "Tiimalasi". Jos olet tämän tyyppisen kuvan onnellinen omistaja, voit sanoa, että olet onnekas. Ilman Herkulean ponnisteluja sinulla on kapea vyötärö.
• "Päärynä". Kärsit lantioista ja suurista pakaroista? Älä ole harmissasi. Mutta vyötärösi ja tasaisempi vatsa voivat vain kadehtia.

Minkä tyyppinen hahmo kapea vyötärö on huomattavasti pienempi:

• "Omena". Kehon yläosa on ongelma-alueesi. Mutta jopa vatsan rasvan poistaminen, ei tosiasia, että olet tyytyväinen vyötärösi.
• "Ylösalainen kolmio". Tämä leveiden hartioiden ja vahvan ylävartalon omistaja. Kapeat jalat ja pakarat kompensoivat kuitenkin sinut täysin, voimakkaan vyötärön puute.

Minkä tyyppinen kuva on hyvin harvoilla mahdollisuuksilla kapea vyötärö:

• Suorakulmio. Onko sinulla kuva, kun hartiat, vyötärö ja pakarat ovat suunnilleen samalla linjalla? Onneksi olkoon, kehosi reagoi parhaiten urheiluun ja melkein välinpitämättömästi rasvan varastointiin ongelma-alueilla. Totta, kapea vyötärö ei tässä tapauksessa ole.

Jos sinulla on voimakas vyötärö luonnosta, se ilmestyy heti laihdutuksen jälkeen ruokavaliosta ja sydänliikkeestä. Sen ei tarvitse kallistaa ja kiertää vantetta, kunnes olet sininen. Mutta jos vyötärö ei ole (hyvin, olemme kaikki erilaisia ​​geneettisesti, mitään ei voida tehdä), se ei ole lisälaitteiden tekeminen. Se todennäköisesti vain lisää sivujen leveyttä.

Nauti sydänkuormituksesta, seuraa ruokavaliota, unohda sivulihas ja rakasta kehoni, kuinka se antoi sinulle luonnon. Jokaisella muodolla on omat edut ja ominaisuudet, älä tuhlaa energiaa sen muuttamiseen. Ja kaikenlainen muoto voidaan saada täydelliseksi. Ja ei aina osoita, että täydellisyys kapea vyötärö.

Kuinka vähentää vyötäröä ja poistaa sivut: vinkkejä ja harjoituksia