Jos sinusta tuntuu, että rakkaus on ansaittava ja otat kritiikin tai välinpitämättömyyden sydämeesi, sinun on vaikea menestyä. Vaikeat kokemukset heikentävät itseluottamusta. Psykologi Aaron Karmine kertoo, kuinka voit voittaa nämä epäilykset.
Jos emme rakasta itseämme, saattaa näyttää siltä, että meidän on "todistettava" ylivoimamme muihin nähden lievittääksemme sisäistä kipua. Tätä kutsutaan ylikorvaukseksi. Ongelmana on, että se ei toimi.
Meistä tuntuu, että meidän on jatkuvasti todistettava jotain muille, kunnes he ymmärtävät, että olemme "riittävän hyviä". Virhe tässä tapauksessa on se, että otamme muiden syytökset ja kritiikin liian vakavasti. Näin ollen on kuin yrittäisimme puolustaa itseämme kuvitteellisessa tuomioistuimessa ja todistaa syyttömyytemme yrittäessämme välttää rangaistusta.
Esimerkiksi joku sanoo sinulle: "Et koskaan kuuntele minua" tai "Syytät minua aina kaikesta!". Nämä "ei koskaan" ja "aina" eivät usein vastaa todellista kokemustamme. Usein alamme puolustaa itseämme näitä vääriä syytöksiä vastaan. Puolustuksemme esittelemme erilaisia todisteita: "Mitä tarkoitat, etten koskaan kuuntele sinua? Pyysit minua soittamaan putkimiehelle, ja tein. Voit katsoa sen puhelinlaskustasi.»
On harvinaista, että tällaiset tekosyyt voivat muuttaa keskustelukumppanimme näkökulmaa, yleensä ne eivät vaikuta mihinkään. Tämän seurauksena meistä tuntuu, että menetimme "jutuksemme" "tuomioistuimessa" ja tunnemme vieläkin huonommin kuin ennen.
Kostona alamme itse heitellä syytöksiä. Itse asiassa olemme "riittävän hyviä". Ei vain ihanteellinen. Mutta täydellisyyttä ei vaadita, vaikka kukaan ei kerro sitä meille suoraan. Kuinka voimme arvioida, ketkä ihmiset ovat "parempia" ja mitkä "huonompia"? Millä standardeilla ja kriteereillä? Mihin otamme "keskivertoihmisen" vertailukohtana?
Jokainen meistä on syntymästä lähtien arvokas ja rakkauden arvoinen.
Raha ja korkea asema voivat helpottaa elämäämme, mutta ne eivät tee meistä "parempia" kuin muut ihmiset. Itse asiassa se, kuinka ihminen (vaikeasti tai helposti) elää, ei kerro mitään hänen paremmuudestaan tai alemmuudestaan muihin verrattuna. Kyky kestää vastoinkäymiset ja jatkaa eteenpäin on rohkeutta ja menestystä lopputuloksesta riippumatta.
Bill Gatesia ei voida pitää "parempana" kuin muita ihmisiä vaurautensa vuoksi, kuten ei voida pitää työpaikkansa menettäneen ja sosiaaliturvan piirissä olevaa henkilöä "pahempana" kuin muut. Arvomme ei riipu siitä, kuinka paljon meitä rakastetaan ja tuetaan, eikä se riipu kyvyistämme ja saavutuksistamme. Jokainen meistä on syntymästä lähtien arvokas ja rakkauden arvoinen. Meistä ei koskaan tule enemmän tai vähemmän arvokkaita. Emme koskaan tule olemaan parempia tai huonompia kuin muut.
Riippumatta siitä, minkä aseman saavutamme, kuinka paljon rahaa ja valtaa saamme, emme koskaan tule "paremmiksi". Vastaavasti, vaikka meitä arvostettaisiin ja kunnioitettaisiin kuinka vähän, emme koskaan tule "pahemmaksi". Menestyksemme ja saavutuksemme eivät tee meistä enemmän rakkauden arvoisia, samoin kuin tappiomme, tappiomme ja epäonnistumisemme eivät tee meistä vähemmän sen arvoisia.
Olemme kaikki epätäydellisiä ja teemme virheitä.
Olemme aina olleet, olemme ja tulemme olemaan "riittävän hyviä". Jos hyväksymme ehdottoman arvomme ja tunnustamme, että olemme aina rakkauden arvoisia, meidän ei tarvitse luottaa muiden hyväksyntään. Ihanteellisia ihmisiä ei ole olemassa. Ihmisenä oleminen tarkoittaa epätäydellisyyttä, mikä puolestaan tarkoittaa, että teemme virheitä, joita kadumme myöhemmin.
Katu saa aikaan halun muuttaa jotain menneisyydessä. Mutta menneisyyttä ei voi muuttaa. Voimme elää katuen epätäydellisyyksiämme. Mutta epätäydellisyys ei ole rikos. Emmekä ole rangaistuksen arvoisia rikollisia. Voimme korvata syyllisyyden katumuksella, että emme ole täydellisiä, mikä vain korostaa inhimillisyyttämme.
On mahdotonta estää inhimillisen epätäydellisyyden ilmentymistä. Me kaikki teemme virheitä. Keskeinen askel kohti itsensä hyväksymistä on tunnustaa sekä vahvuutesi että heikkoutesi.