Sisällys
Kesäsää suosii lepo- tai lomamatkoja, mutta se ei aina ole hyödyllistä ihollesi. Tietyt olosuhteet, kuten korkea lämpötila tai voimakas UV-säteily, aiheuttavat ihon kuivumista ja erilaisia rappeuttavia prosesseja. Jotta se pysyy hyvässä kunnossa, kannattaa muistaa muutama ihonhoitosääntö kesällä.
Cream spf 50 ja muut suodattimet
Perus tapa käsitellä ylimääräistä aurinkoa kesällä ja ihonhoitoa on käyttää UV-suodattimella varustettuja voiteita. On syytä pitää mielessä suojaustaso, jolla tuote on merkitty. Se määritellään lyhenteellä SPF, joka käytännössä tarkoittaa kykyä ehkäistä auringonpolttamaa UVA- ja UVB-suodattimien sisällön ansiosta. Auringonpolttama ilmaantuu iholle keskimäärin noin neljännestunnin kuluttua, minkä vuoksi lyhenteen SPF jälkeinen luku on 15 minuutin kerrannainen. Ja kyllä kerma spf 50 voit oleskella auringossa 12 tuntia ja 30 minuuttia (50×15 minuuttia). Ja vaikka aurinkovoide on välttämätöntä, et voi mennä äärimmäisyydestä äärimmäisyyteen – auringonsäteet ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle. Aurinko tukee D-vitamiinin tuotantoa ja vaikuttaa hyvinvointiisi joka päivä.
Päivittäinen ihon kosteutus
Korkeissa lämpötiloissa lämmönsäätelyprosessit kiihtyvät, mikä tarkoittaa, että suurempia määriä vettä erittyy kehosta. Tämä johtaa ihon kuivumiseen ja heikentää sen kiinteyttä ja ulkonäköä. Vaikea nestehukka on haitallista terveydelle ja voi jopa johtaa pyörtymiseen tai tarpeeseen antaa elektrolyyttejä suonensisäisesti. Näiden prosessien estämiseksi sinun tulee juoda enemmän vettä (jopa 3 litraa päivässä) ja kosteuttaa ihoa ulkopuolelta – tietysti systemaattisesti. Paras vartalovoide on luonnollisia ainesosia sisältävä ja turvallinen käyttää – se ei saa aiheuttaa allergisia reaktioita tai muita haittavaikutuksia. Kosteuttavaa voidetta tulee levittää koko vartalolle, mikä ehkäisee sellaisia rumia vaivoja, kuten esim. säröillä korkokengät.
Ihon uudistuminen
Se on myös tärkeä osa hoitoa kesällä. Ihon mikrovaurioiden tai muiden auringonsäteistä johtuvien häiriöiden yhteydessä tulee käyttää regeneroivia geelejä ja voiteita. Ne vaikuttavat orvaskeden ravintoon ja sen tilaan vahvistaen samalla sen rakennetta. Tällaisilla ominaisuuksilla on myös esimerkiksi voide säröillä korkokengät.
Mitä muuta sinun tarvitsee muistaa?
Aurinkosuojatuotteet tai kosteuttava ja ihon uudistuminen Nämä ovat ehdoton perusasia, mutta muista, että tämä ei ole kaikki mitä voit tehdä hoitaaksesi ihosi lämpiminä kuukausina. Lisääntyneen hikoilun vuoksi menetät monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksinkertaisin ja samalla paras tapa täydentää niitä on tasapainoinen menu. Sesongin hedelmien ja vihannesten syöminen on hyvä muistaa. Kiinnitä erityistä huomiota niihin, jotka sisältävät runsaasti A-, C- ja E-vitamiinia sekä biotiinia. Näillä ainesosilla on suurin vaikutus ihon tilaan ja ne vaikuttavat luonnollisen suojan olemassaoloon haitallisia aineosia vastaan. Tärkeää on, että biotiinia on myös munissa ja täysjyväviljatuotteissa. Muista myös sitrushedelmät ja mansikat (C-vitamiini), maitotuotteet ja porkkanat (A-vitamiini) sekä pähkinät ja lehtivihannekset (E-vitamiini).