Kuinka muuttaa äkilliset muutokset resurssiksi?

Meitä repivät usein vastakkaiset tunteet – muutoksen halu ja samalla pelko niitä kohtaan, koska ei tiedetä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Joku ei voi päättää mistään: ”En pidä tästä työstä, mutta pelkään lähteä toiseen, koska…”. Mutta joskus muutokset valitaan meille, ne puhkeavat elämään pyytämättä. Kuinka sopeutua ja hyödyntää myös näennäisesti negatiivisessa tilanteessa?

Rutiinin ja kokemuksen välillä

Transaktioanalyysin kirjoittaja Eric Berne väitti, että ihmisiä ohjaa tämä tai tuo tarve, jota hän kutsui "nälkäksi". Hän erotti siitä kolme päätyyppiä (edellyttäen, että perustarpeet täyttyvät – turvallisuuteen, ruokaan ja juomaan, uneen): kannustimien nälkä, tunnustus ja rakenne. Ja juuri näiden tarpeiden tai epätasapainon yhdistelmä saa meidät muuttamaan.

Bernin seuraaja Claude Steiner kuvaili kirjassaan niin sanottuja aivohalvauksia tärkeäksi ärsykkeiden nälän tyydyttämisen muodoksi, jota ilman kenenkään ihmisen, pienen tai aikuisen, elämä on mahdotonta.

Lapsi tarvitsee vedot kirjaimellisesti – kosketuksia, suudelmia, äidin hymyä, halauksia. Ilman niitä lapset ovat monien tutkimusten mukaan kehityksessä jälkeen jääneet. Kasvaessamme jatkamme ärsykkeiden nälkämme tyydyttämistä, mutta nyt korvaamme tai täydennämme fyysisiä aivohalvauksia sosiaalisilla aivohalvauksilla.

Siksi sosiaalisten verkostojen "tykkäykset", tuttujen ja tuntemattomien kohteliaisuudet, rakkaiden rohkaisevat sanat ovat meille niin tärkeitä. Haluamme kuulla toiselta: "Huomaan sinut." Vaikka nimemme lausuttaisiin uudessa yrityksessä tai tilanteessa, tyydytämme tunnustuksen nälkämme osittain.

Oletko huomannut, että uudet tulokkaat yrityksiin tekevät aloitteen kaikin mahdollisin tavoin, yrittävät olla tarkkaavaisia ​​kaikille ja ovat kiireisiä palvelemaan? Olemme työskennelleet tiimissä monta vuotta, olemme jo saaneet osuutensa "tykkäyksistä", meidän ei tarvitse todistaa omaa tärkeyttämme, ja aloittelijoille tämä on ensisijainen tehtävä.

Mutta joskus uusien ärsykkeiden puute saa meidät etsimään uutuutta. Ärsykkeiden nälkä estää meitä pitkäkestoisesta rutiinista ja eristäytymisestä. Totuttu työpaikka, hampaiden narskulle tuttu toimivuus, samat harrastukset muuttuvat mukavuusalueelta jonain päivänä tylsyyden täyttämäksi epämukavuusvyöhykkeeksi.

Olemme valmiita ottamaan riskejä saadaksemme raittiista ilmaa. Meille on tärkeää tuntea olevamme elossa, ja hukkuessamme rutiiniin menetämme tämän tunteen. Tästä lähtee muutoshalu!

Mutta vaikka olemmekin valmiita muuttamaan elämäämme, kolmas nälkä laittaa pinnojen pyöräämme – rakenteen nälkä. Emme usein tiedä mitä tehdä vapaa-ajallamme. Kun ei ole suunnitelmaa, ei tehtävälistaa, menetämme jalansijamme. Haluamme ennustettavuutta, haluamme tietää, mikä meitä odottaa tulevaisuudessa.

Tyhjennä tulevaisuutesi

Jotta tulevaisuus ei pelottaisi meitä, jotta voimme katsoa eteenpäin ja mennä eteenpäin, meidän on otettava muutama askel.

Vaihe 1. Aseta oikea tavoite. Mitä odotamme muutokselta? Muotoile tavoite. Jos se on globaali ja laaja, jaa se välitavoitteisiin ja -tavoitteisiin. Kun muutokset – sekä suunnitellut että odottamattomat – päättyvät, haluamme palata vakauteen, saavuttaa uuden tason – taloudellisen tai henkisen, haluamme saada joitain etuja ja bonuksia. Loppujen lopuksi ei turhaan sanota, että kaikki on parasta.

Vaihe 2. Kiitä ja päästä irti menneisyydestä. Kun muutokset iskevät meihin, alamme neuvotella itsemme kanssa, sukeltaa menneisyyteen. "Minun olisi pitänyt tehdä toisin", "Eh, jos menisin takaisin nyt, tekisin sitten…", "Ja jos en olisi tehnyt tätä päätöstä?", "Miksi en kuunnellut häntä tai häntä silloin?" , "Miksi minun pitäisi Ostitko tuon lipun tai lipun?

Monet pysähtyvät aivan alussa, etsivät loputtomasti syyllisiä ja selvittävät mahdollisia ratkaisuja menneisyydessä. Mutta elämä ei ole tietokonepeliä, emme voi palata edelliselle tasolle ja käydä sitä läpi uudelleen. Mutta voimme hyväksyä sen, mitä tapahtui, ja ajatella, kuinka käsitellä sitä nyt. Voimme hyödyntää muutoksesta eniten itse.

Ja menneisyyttä täytyy kiittää ja jättää sille hyvästit. Joskus visuaalisuus auttaa. Keksi omasi ja vapauta se kiitollisena.

Vaihe 3. Tarkista tavoitteen ympäristöystävällisyys, Onko se ristiriidassa arvojesi kanssa? Oletetaan, että tavoitteesi on saada korkeampi asema, mutta samalla tyttöystäväsi erotetaan siitä. He sanovat sinulle: "Me erotamme hänet joka tapauksessa, riippumatta siitä, kuka hänen asemansa ottaa." Jos tämä on sinulle bisnestä eikä mitään henkilökohtaista, tavoite on todennäköisesti sinulle ympäristöystävällinen. Jos et voi ottaa ystävän paikkaa, kohde on sinulle myrkyllinen.

Tai päätät käynnistää projektin, jonka liikevaihto on miljoona ruplaa kuukaudessa kuudessa kuukaudessa, mutta jokin kertoo, että tavoite on epärealistinen. Mutta sinä todella haluat sen. Ymmärtämällä, että tavoite on saavuttamaton, lykkäät kaikin mahdollisin tavoin projektin toteuttamista. Joten ehkä sinun on ensin siirrettävä määräaikoja tai pienennettävä halutun liikevaihdon kokoa?

On vielä vaarallisempaa ommella kaksi tai useampia yhdeksi kohteeksi kerralla. Ja nämä tavoitteet ovat ristiriidassa ja vetää eri suuntiin, kuten joutsen, syöpä ja hauki. Esimerkiksi eräs nainen sanoi näin: "Minä synnytän ensin lapsen ja vasta sitten avaan oman näyttelyni."

Ehkä hän ei ollut valmis tulemaan raskaaksi ja jossain syvällä sisällä hän ymmärsi olevansa paljon valmiimpi näyttelyyn. Mutta kaikki hänen ystävänsä perustivat perheet, ja äitini, ei, ei, kyllä, sanoo, että on aika antaa hänen lapsenlapsensa. Tämän seurauksena kumpikaan maali ei toteutunut.

Rehellinen keskustelu itsesi kanssa tekee joskus ihmeitä. Kysy itseltäsi, mitä todella haluat. Ja älä tee tavoitteistasi riippuvaisia ​​toisistaan.

Vaihe 4. Huomaa uudet mahdollisuudet ja tartu niihin. Jos tavoite valitaan oikein, niin odottamatta tarvittavat tapahtumat, tarvittavat tiedot, tarvittavat ihmiset, jotka johtavat sinut siihen, alkavat ilmestyä elämääsi. Ei mystiikkaa. Alat vain keskittyä siihen, mikä on sinulle tärkeää. Ja alat "vetää pois" tietojoukosta niitä, jotka ovat sinulle tärkeitä.

Mutta ei riitä, että näkee mahdollisuuden – se on ymmärrettävä. Ja kun tilaisuutesi menee ohi, älä missaa sitä.

Vaihe 5 Kerää tiedot. Muutos pelottaa tuntematonta. Ja paras tapa voittaa pelko on poistaa lukutaidottomuus. Teemme sen aikuisten tavalla, ilman ruusunpunaisia ​​laseja. Vaikka tietysti joskus todella haluan olla Assol, jolle laivalla vahingossa uinut Gray tekee kaiken.

Mistä saa tietoa? Avoimista ja mieluiten luotettavista lähteistä. Etsi myös ne, jotka ovat käyneet saman polun. Oletko hankkimassa uutta ammattia? Keskustele niiden kanssa, jotka ovat jo tehneet sen. On parempi haastatella useita ihmisiä, niin kuva on laajempi. Joten tietoa kerätään, tavoite on asetettu. On aika tehdä suunnitelma.

Vaihe 6. Kirjoita suunnitelma ja arvioi resurssit. Jos haluat mahdollisimman vähän yllätyksiä matkan varrella, tee strateginen suunnitelma. Ja jokaiselle esineelle - taktinen suunnitelma.

Sinun piti muuttaa toiseen kaupunkiin. Lapsille tarvitaan asunto, työpaikka, koulu ja päiväkoti. Aseta määräajat ja prioriteetit – mikä voi odottaa ja mikä on kiireellistä. Mitä resursseja tarvitaan toteuttamiseen? Kuka voi auttaa? Sinun on neuvoteltava koulun kanssa itse, mutta ystävät tai sukulaiset auttavat sinua löytämään oikean koulun oikealta alueelta. Ja niin edelleen kaikissa asioissa.

Noudata suunnitelmaa kaikesta huolimatta. Kiusaus on suuri kuormittaa se pisteillä. Sinä, kuten kukaan muu, tunnet itsesi – vauhtisi, heikkoutesi, haavoittuvuutesi, vahvuutesi. Valitse realistinen tahti. Rajoita itsesi muutamaan mutta realistiseen kohtaan.

Vaihe 7. Ympäröi itsesi oikeilla ihmisillä. On äärimmäisen vaikeaa selviytyä muutoksista, sopeutua niihin nopeammin, nähdä ohuita paikkoja yksin. Vaikka olisit todellinen introvertti, nyt on aika pyytää apua ja tukea. Ja on parempi tehdä se samanmielisten ihmisten piirissä.

Luo tukiryhmä sinuun ja vahvuuteesi uskovista, jotka ovat valmiita tukemaan sanoilla ja teoilla. Katkaise tarpeettomat kontaktit. Kun asiat muuttuvat, tarvitsemme virransäästötilan. Kaikki energiamme tulisi käyttää tavoitteen saavuttamiseen ja itsemme, voimavaramme, tukemiseen.

Valitettavasti paljon vaivaa menee niiden neutraloimiseksi, jotka epäilevät meitä ja kiinnittävät huomiota itseensä. Tai yksinkertaisesti tahattomasti kääntää huomion pois päätavoitteesta. Olit esimerkiksi vanhempaintoimikunnan jäsen, mutta nyt, toiseen kaupunkiin muuton kynnyksellä, luovu sosiaalityöstä tai etsi itsellesi sijainen. Ja vielä enemmän, lopeta suhteet ja kommunikointi niiden kanssa, jotka heikentävät uskoasi itseesi.

Vaihe 8. Tarkista roolisi. Äiti / isä, vaimo / aviomies, asiantuntija, tytär, tyttöystävä / ystävä, johtaja, työntekijä. Mikä näistä rooleista tulee esiin muutoksen aikakaudella? Onko lapsi sairas? Ensinnäkin on äidin rooli. Kaikki loput haalistuvat varjoihin. Hätätilanteessa tämä on normaalia. Ennemmin tai myöhemmin akuutti vaihe menee ohi ja muut roolit aktivoituvat vähitellen.

Mutta tämä ei ole aina selvää kumppanille ja joskus meille itsellemme. On erittäin tärkeää tunnistaa ja hyväksyä tämä. Keskustele ja selitä kumppanin, esimiehen, äidin, ystävien kanssa rauhallisesti, mitä elämässäsi nyt tapahtuu, kuinka se muuttaa roolisi työntekijänä, pomona, alaisena, vaimona, aviomiehenä, tyttärenä, poikana. Ja niin – kaikkiin rooleihin.

Katso missä tarvitset tukea ja ymmärrystä – missä roolissa? Mikä on pääroolisi nyt rikas ja miten sitä voi vahvistaa ja tukea? Esimerkiksi sopia johdon kanssa ja työskennellä kotona ollakseen ensimmäistä kertaa lähempänä sairasta poikaa tai tytärtä. Levätä eniten, saada energiaa, kävelyä, urheilua. Nuku paljon ja syö oikein.

Vaihe 9. Usko itseesi. Tämä on ehkä tärkein asia. Vaikka sinusta näyttäisikin, että juuri nyt et tiedä minne mennä, mistä aloittaa, et tiedä kuinka nopeasti siirtyä mustasta valkoiseksi, kerro itsellesi, mitä Scarlett O'Hara sanoi: ”Ajattelen jostakin. Aamu tulee, ja huomenna on täysin erilainen päivä!”