Pelkään lentää: kuinka käsitellä aerofobiaa

Aerofobia voi ilmaantua ilman syytä tai se voi olla seurausta stressistä, esimerkiksi jos olet nähnyt jonkinlaisen katastrofin.

Pelko itsessään on kehon luonnollinen reaktio, joka auttaa meitä käyttäytymään olosuhteiden vaatimalla tavalla. Totumme peruspelkoon emmekä melkein tunne sitä. Koko joukko puolustusmekanismeja auttaa elämään sen kanssa.

Mutta jos mekanismit epäonnistuvat, ilmaantuu ahdistuneisuushäiriöitä, pakkomielteisiä ajatuksia, fobioita, eli pelkoa, jossa maalaisjärki puuttuu kokonaan.

Kuinka erottaa aerofobia tavallisesta lentoa edeltävästä jännityksestä?

Jos sinulla on muutama päivä ennen suunniteltua matkaa paniikkikohtauksia ja niin voimakkaita, että et voi edes pakottaa itseäsi lentokentälle, jos alat muuttaa suunnitelmia ja elämääsi, jos kätesi kastuvat lentokoneista ajatuksesta ja lennon aikana alat tukehtua, sinulla on fobia.

Kaikki luonnolliset pelot saavat meidät toimimaan aktiivisesti, ja fobiat ovat passiivisia: ihminen ei etsi keinoja päästä eroon pelosta, vaan pelkää yksinkertaisesti. Tässä vaiheessa rationaalinen pelko on käsistä, emmekä voi hallita tunteitamme ja tunteitamme.

Syyt

Tällä pelolla ei ole mitään tekemistä itsesuojeluvaiston kanssa. Yleensä matkustaja ei ajattele, mitä hänelle nyt tapahtuu, vaan rakentaa päähänsä mahdollisia kuvia lento-onnettomuudesta tulevaisuudessa. Tämä on täysin irrationaalinen pelko, joka perustuu kuvitteellisiin uhkiin. Taistellaksesi aerofobiaa vastaan, sinun on vakuutettava itsesi, ettei mitään pahaa tapahdu.

Se vaikuttaa usein ihmisiin, jotka kaipaavat liiallista kontrollia. On huomionarvoista, että miesten ja naisten pelot ovat erilaisia. Naiset ovat varmoja, että heidän koneensa putoaa eivätkä pääse ulos hylyn alta, kun taas miehet luottavat tekniikkaan, mutta ovat huolissaan, koska he eivät voi hallita tilannetta. Naisten tunteet ovat selvempiä: he voivat itkeä, huutaa. Miehet piilottavat pelkonsa itsessään. Vanhukset ovat alttiimpia aerofobialle.

Muista, että lentokone on erittäin luotettava malli, kaikki siinä olevat järjestelmät kopioivat toisiaan. Ja vaikka yksi niistä epäonnistuisi, on aina olemassa varatapa korjata ongelma heti lennon aikana. Tämä selittää yleisesti hyväksytyn tosiasian, että lentoliikenteessä sattuu paljon vähemmän onnettomuuksia kuin maaliikenteessä. Eikä yksikään kone ole vielä kärsinyt turbulenssista, puhumattakaan putoamisesta.

Fobia on mikä tahansa pelko, joka häiritsee elämää. Lentämisen pelko voi johtaa vakaviin psyykkisiin ongelmiin, kuten paniikkikohtauksiin tai paniikkikohtauksiin. Siksi, jos pelkosi saa sinut muuttamaan suunnitelmia, sitä on käsiteltävä.

Kuinka voittaa aerofobia

1. Huumehoito

Aerofobian torjumiseksi lääkärit määräävät masennuslääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä. Jos pyörtymistä, raivokohtauksia ilmenee oireiden joukossa, määrätään vakavampia lääkkeitä (rauhoittavia aineita).

2. Neurolingvistiikka

Psykologian, neurologian ja lingvistiikan rajalla oleva psykologian tieteenala, joka tutkii aivojen puhetoiminnan mekanismeja ja niitä puheprosessien muutoksia, joita esiintyy paikallisten aivovaurioiden yhteydessä.

3. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia

Potilas uppoutuu psykoterapeutin tai psykologin valvonnassa yhä uudelleen ja uudelleen lennon ilmapiiriin, kokee monia nousuja ja laskuja sekä harjoittelee samalla rentoutumistaitoja. Tämä on tehtävä, kunnes alitajuntaan on kiinnitetty lentokoneella lentämistä rento tilassa, ei paniikkia. Tätä varten käytetään usein virtuaalitodellisuussimulaattoreita ja muita tietokonetekniikoita.

4. Hypnoosi

Hypnoosin avulla voit määrittää, miksi pelko on syntynyt, ja ymmärtää, kuinka parhaiten käsitellä sitä. Istunnon aikana asiantuntija rauhoittaa asiakasta, tuo hänet rentoutuneeseen tilaan ja kysyy tarvittavat kysymykset.

Kuinka valmistautua

Aerofobiasta on paljon kirjoja ja videokursseja, opiskele niitä. Mitä tietoisempi olet, sitä helpompi sinun on käsitellä paniikkia. Lue lentokoneista, se auttaa sinua rauhoittumaan.

Päästä eroon pelosta auttaa erityisiä videokursseja ja video-oppaita. Voit myös pyytää lääkäriä määräämään sinulle rauhoittavan lääkkeen.

Ja muista: 90 % aerofobeista pystyi voittamaan pelkonsa. Joten sinulla on kaikki mahdollisuudet.

Lentokoneessa

Jos istut jo lentokoneessa, puolet työstä on tehty ja voit olla ylpeä itsestäsi. Mutta sinusta tuntuu, että alat panikoida. Nämä muutamat vaiheet auttavat sinua hallitsemaan ahdistustasi.

• Yritä rentoutua ota mukava asento, laita side nukkumaan, laita rauhallinen musiikki päälle. Hengitys auttaa aina rauhoittumaan: hengitä sisään (kaksi kertaa uloshengitykseen verrattuna), voit hengittää laskemalla ja mahdollisimman hitaasti. Keskittymällä tähän prosessiin et huomaa, kuinka epämukavuus jättää sinut. Jos turbiinien äänet pelottavat sinua, käytä kuulokkeita.
• Keskustele matkatoverin kanssa tai kävellä lentokoneen matkustamossa.
• Valmistaudu johonkin miellyttäväänmikä sinua odottaa: kuvittele kuinka onnellinen olet, kun tapaat ystäviäsi tai käyt uusissa paikoissa, kokeilet uutta ruokaa tai tapaat perheesi.
• Käytä mobiilisovelluksia aerofobeille, esimerkiksi Skyguru. Se toimii lentokonetilassa ja kertoo yksityiskohtaisesti, mitä lennon aikana tapahtuu. Matkustaja saa tiedon siitä, milloin turbulenssia on odotettavissa ja onko koneessa syytä pelätä täristä. Lennon aikana sovellus "puhuu" käyttäjän kanssa, joten saat turvallisuuden tunteen, jatkuvan yhteydenpidon psykoterapeutin kanssa, vaikkakin virtuaalisesti.
• Mitä nopeammin tajuat Jos koet paniikkia, sitä nopeammin pystyt selviytymään siitä. Tunteiden huomioimatta jättäminen vain pahentaa asioita. Hyväksy ahdistuksesi.