Precision Toning on monimutkainen 15 minuutin harjoittelu kaikille ongelma-alueille. Ohjelma perustuu kuuluisaan menetelmään, Tracy Andersoniin, joka auttoi tuomaan ihanteellisen muodon suurelle joukolle ihmisiä ympäri maailmaa.
Ohjelman kuvaus Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson on saavuttanut laajan suosion erityisen ja kauniin hahmon rakentamismenetelmän ansiosta. Sen harjoittelu perustuu pienten lihasten kovaan työhön, jotka vahvistavat ja tukevat suurta lihasta koko kehossa. Ohjelma Tracy Anderson ei ole kuin perinteiset kuntokurssit, ne eroavat alkuperäisestä harjoituksesta ja eräänlaisesta nivelsiteestä. Complex Precision Toning auttaa sinua luomaan siisti ruavain, litteä vatsa, kiinteät pakarat ja kapeat jalat.
Ohjelma koostuu neljästä lyhyestä 15 minuutin harjoituksesta:
- Aseet (käsivarsi): sarja rytmiharjoituksia, joissa on paljon toistoja hauissi, tricepsisi ja trapetsisi kanssa. Tarvitset käsipainoja.
- Jalat (jaloille): harjoitus tuolilta lähteville jalkalihaksille kehon asennon optimoimiseksi. Tarvitset vakaan tuolin.
- pusku (takapuoli): takapenkkiharjoitukset matolla nilkkapainoilla. Jos sinulla ei ole painoja, voit tehdä ilman niitä.
- Vatsat (vatsa): Tracy on tuottanut monia matolla olevia epätavallisia harjoituksia lehdistön ylä- ja alaosaan. Tarvitset lisälaitteita.
Tracy Anderson neuvoo ottamaan käsipainot painosta 1 kg - 2.5 kg fyysisten kykysi mukaan. Voit suorittaa kaikki 4 harjoitusta peräkkäin ja työskennellä 15 minuuttia päivässä useimmilla ongelma-alueilla. Koska luokat pidetään tyttöpeleissä, voit laihtua jopa ilman muita aerobisia ohjelmia. Mutta jos haluat lisätä harjoittelun tehokkuutta, näytä hyvältä sydänkompleksilta Tracy Andersonilta. Voit yhdistää sen Precision Toning -tuotteeseen.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Harjoittelu on tarkoitettu naisten ongelmallisimmille alueille: käsivarret, reidet, pakarat ja vatsa. Teet kehosi muotoja pehmeiksi ja kauniiksi.
2. Ohjelma Tracy Anderson auttaa välttämään liiallista helpotusta kehossa, mikä huolestutti monia tyttöjä. Monimutkainen, hänen harjoitukset on suunniteltu luomaan hauras ja herkkä runko.
3. Harjoittelu joka kehon osalla kestää vain 15 minuuttia. Voit kouluttaa vain yhtä toimintaa tai yhdistää useita eri ongelma-alueille.
4. Tracy käyttää paljon omaperäisiä ja mielenkiintoisia harjoituksia, joiden avulla voit käyttää lihasten enimmäismäärää luokan aikana.
5. Kaikki harjoittelun tarkkuussävytys kulkevat dynaamisesti: sykkeesi on jatkuvasti gyrosigman alueella. Mikä tarkoittaa, että poltat kaloreita ja laihdut.
Menetelmä Tracy Anderson aloittelijoille
Miinukset:
1. Tehokkuuden saavuttamiseksi tarvitset nilkkapainot (pakaroiden segmentissä).
2. Harjoitus ei sovellu hyvin aloittelijoille. Jos olet vasta aloittamassa kuntoasi, suosittelemme lukemaan:
Palaute ohjelmasta Tarkka sävytys Tracy Anderson:
Menetelmän tehokkuus Tracy Anderson on kokenut miljoonia ihmisiä. Aloita harjoittelemaan hänen lyhyttä harjoittelua Precision Toning and rakenna täydellinen vartalo. Lue myös: Top 10 voimaharjoittelua kotona 30 minuutin ajan.