Sisällys
- TUOTTEET, JOISSA ON KORKEA SISÄLTÖ Aminohappoja isoleusiini:
- Katso koko tuoteluettelo
- Isoleusiinipitoisuus maito- ja munatuotteissa:
- Isoleusiinipitoisuus löytyy lihasta, kalasta ja äyriäisistä:
- Isoleusiinipitoisuus viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
- Isoleusiinin sisältö pähkinöissä ja siemenissä:
- Isoleusiinin sisältö hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
- Isoleusiinin sisältö sienissä:
Nämä taulukot on määritelty 2,000 mg: n (2 grammaa) isoleusiinin keskimääräisen päivittäisen tarpeen mukaan. Tämä on keskimääräisen henkilön keskimääräinen luku. Urheilijoille tämä välttämättömien aminohappojen määrä voi nousta 5-6 grammaan päivässä. Sarake "Päivittäisen tarpeen prosenttiosuus" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen tarpeen tämän aminohapon suhteen.
TUOTTEET, JOISSA ON KORKEA SISÄLTÖ Aminohappoja isoleusiini:
| Tuotteen nimi | Isoleusiinin sisältö 100 g: ssa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Parmesan-juustoa | 1890 mg | 95% |
| Munajauhe | 1770 mg | 89% |
| Kaviaari punainen kaviaari | 1700 mg | 85% |
| Soija (vilja) | 1643 mg | 82% |
| Maitojauhe 25% | 1327 mg | 66% |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Makrilli | 1100 mg | 55% |
| Herneet (kuoritut) | 1090 mg | 55% |
| Pavut (vilja) | 1030 mg | 52% |
| Linssit (vilja) | 1020 mg | 51% |
| Rahka | 1000 mg | 50% |
| Juusto “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Liha (Turkki) | 960 mg | 48% |
| Juusto (lehmänmaidosta) | 950 mg | 48% |
| Lohi | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Hauki | 940 mg | 47% |
| Juusto Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Keltuainen | 910 mg | 46% |
| hasselpähkinät | 910 mg | 46% |
| Maapähkinät | 903 mg | 45% |
| Grouper | 900 mg | 45% |
| Silakka laiha | 900 mg | 45% |
| Pistaasipähkinät | 893 mg | 45% |
| Juusto “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetajuusto | 803 mg | 40% |
Katso koko tuoteluettelo
| cashew | 789 mg | 39% |
| Seesami | 783 mg | 39% |
| Liha (naudanliha) | 780 mg | 39% |
| Kaveri | 760 mg | 38% |
| Liha (karitsa) | 750 mg | 38% |
| Liha (broilerikanat) | 730 mg | 37% |
| Liha (sianliha) | 710 mg | 36% |
| Turska | 700 mg | 35% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 694 mg | 35% |
| Liha (kana) | 690 mg | 35% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 690 mg | 35% |
| Mantelit | 670 mg | 34% |
| Munavalkuainen | 630 mg | 32% |
| Saksanpähkinä | 625 mg | 31% |
| Kananmuna | 600 mg | 30% |
| Liha (sianrasva) | 580 mg | 29% |
| Jauhot taustakuva | 570 mg | 29% |
| Makrilli | 560 mg | 28% |
| Männynsiemeniä | 542 mg | 27% |
| Viiriäisen muna | 530 mg | 27% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 520 mg | 26% |
| Tattarijauho | 474 mg | 24% |
| Ohran rouheet | 470 mg | 24% |
| Tattari (jauhamaton) | 460 mg | 23% |
| Mannasuurimot | 450 mg | 23% |
| Silmälasit | 450 mg | 23% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Pastaa jauhoista V / s | 440 mg | 22% |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 430 mg | 22% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 430 mg | 22% |
| Tattari (vilja) | 420 mg | 21% |
| Maissihiutaleet | 410 mg | 21% |
| Vehnäjauhot | 410 mg | 21% |
| Kaura (vilja) | 410 mg | 21% |
| Ruisjauho täysjyvä | 400 mg | 20% |
| Kalmari | 390 mg | 20% |
| Ohra (vilja) | 390 mg | 20% |
| Jauhot ruista | 380 mg | 19% |
| Tammenterhot, kuivatut | 376 mg | 19% |
| Ruis (vilja) | 360 mg | 18% |
| Ohraryynit | 330 mg | 17% |
| Riisi | 330 mg | 17% |
| Jogurtti 3,2% | 300 mg | 15% |
| Riisi (vilja) | 280 mg | 14% |
| Pehmis | 179 mg | 9% |
| Kerma 10% | 163 mg | 8% |
| Kerma 20% | 162 mg | 8% |
| Maito 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefiiri 3.2% | 160 mg | 8% |
| Osteri sienet | 112 mg | 6% |
| Kukkakaali | 112 mg | 6% |
| Shiitake-sienet | 111 mg | 6% |
| Basilika (vihreä) | 104 mg | 5% |
Isoleusiinipitoisuus maito- ja munatuotteissa:
| Tuotteen nimi | Isoleusiinin sisältö 100 g: ssa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Munavalkuainen | 630 mg | 32% |
| Juusto (lehmänmaidosta) | 950 mg | 48% |
| Keltuainen | 910 mg | 46% |
| Jogurtti 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefiiri 3.2% | 160 mg | 8% |
| Maito 3,5% | 161 mg | 8% |
| Maitojauhe 25% | 1327 mg | 66% |
| Pehmis | 179 mg | 9% |
| Kerma 10% | 163 mg | 8% |
| Kerma 20% | 162 mg | 8% |
| Parmesan-juustoa | 1890 mg | 95% |
| Juusto “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Juusto “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetajuusto | 803 mg | 40% |
| Juusto Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Sveitsiläinen juusto 50% | 1110 mg | 56% |
| Juusto 18% (lihavoitu) | 690 mg | 35% |
| Rahka | 1000 mg | 50% |
| Munajauhe | 1770 mg | 89% |
| Kananmuna | 600 mg | 30% |
| Viiriäisen muna | 530 mg | 27% |
Isoleusiinipitoisuus löytyy lihasta, kalasta ja äyriäisistä:
| Tuotteen nimi | Isoleusiinin sisältö 100 g: ssa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Lohi | 940 mg | 47% |
| Kaviaari punainen kaviaari | 1700 mg | 85% |
| Kalmari | 390 mg | 20% |
| Kaveri | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Liha (karitsa) | 750 mg | 38% |
| Liha (naudanliha) | 780 mg | 39% |
| Liha (Turkki) | 960 mg | 48% |
| Liha (kana) | 690 mg | 35% |
| Liha (sianrasva) | 580 mg | 29% |
| Liha (sianliha) | 710 mg | 36% |
| Liha (broilerikanat) | 730 mg | 37% |
| Grouper | 900 mg | 45% |
| Silakka laiha | 900 mg | 45% |
| Makrilli | 1100 mg | 55% |
| Makrilli | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Turska | 700 mg | 35% |
| Hauki | 940 mg | 47% |
Isoleusiinipitoisuus viljassa, viljatuotteissa ja palkokasveissa:
| Tuotteen nimi | Isoleusiinin sisältö 100 g: ssa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Herneet (kuoritut) | 1090 mg | 55% |
| Tattari (vilja) | 420 mg | 21% |
| Tattari (jauhamaton) | 460 mg | 23% |
| Maissihiutaleet | 410 mg | 21% |
| Mannasuurimot | 450 mg | 23% |
| Silmälasit | 450 mg | 23% |
| Ohraryynit | 330 mg | 17% |
| Vehnäjauhot | 410 mg | 21% |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 430 mg | 22% |
| Riisi | 330 mg | 17% |
| Ohran rouheet | 470 mg | 24% |
| Pastaa jauhoista V / s | 440 mg | 22% |
| Tattarijauho | 474 mg | 24% |
| Jauhot taustakuva | 570 mg | 29% |
| Jauhot ruista | 380 mg | 19% |
| Ruisjauho täysjyvä | 400 mg | 20% |
| Kaura (vilja) | 410 mg | 21% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 430 mg | 22% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 520 mg | 26% |
| Riisi (vilja) | 280 mg | 14% |
| Ruis (vilja) | 360 mg | 18% |
| Soija (vilja) | 1643 mg | 82% |
| Pavut (vilja) | 1030 mg | 52% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Linssit (vilja) | 1020 mg | 51% |
| Ohra (vilja) | 390 mg | 20% |
Isoleusiinin sisältö pähkinöissä ja siemenissä:
| Tuotteen nimi | Isoleusiinin sisältö 100 g: ssa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Maapähkinät | 903 mg | 45% |
| Saksanpähkinä | 625 mg | 31% |
| Tammenterhot, kuivatut | 376 mg | 19% |
| Männynsiemeniä | 542 mg | 27% |
| cashew | 789 mg | 39% |
| Seesami | 783 mg | 39% |
| Mantelit | 670 mg | 34% |
| Auringonkukansiemenet (auringonkukansiemenet) | 694 mg | 35% |
| Pistaasipähkinät | 893 mg | 45% |
| hasselpähkinät | 910 mg | 46% |
Isoleusiinin sisältö hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
| Tuotteen nimi | Isoleusiinin sisältö 100 g: ssa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Aprikoosi | 14 mg | 1% |
| Basilika (vihreä) | 104 mg | 5% |
| Munakoiso | 61 mg | 3% |
| Banaani | 36 mg | 2% |
| Lanttu | 50 mg | 3% |
| Kaali | 50 mg | 3% |
| Kukkakaali | 112 mg | 6% |
| Perunat | 86 mg | 4% |
| Sipuli | 40 mg | 2% |
| Porkkanat | 77 mg | 4% |
| Kurkku | 21 mg | 1% |
| Paprika (bulgaria) | 26 mg | 1% |
Isoleusiinin sisältö sienissä:
| Tuotteen nimi | Isoleusiinin sisältö 100 g: ssa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Osteri sienet | 112 mg | 6% |
| Valkoisia sieniä | 30 mg | 2% |
| Shiitake-sienet | 111 mg | 6% |