Haaveilen hyvästä venytyksestä? Haluatko parantaa kehoasi joogan avulla? Suosittele kokeilemaan joukkoa harjoituksia Catherine Buydalta: Yoganics. 7 monipuolinen video auttaa sinua parantaa kehon muotoa ja lisätä joustavuutta. Harjoittelu sopii kaikille taitotasoille: aloittelijoista edistyneisiin.
Edut Yoganics Katerina Buydan kanssa:
- Parannat hahmosi, eliminoit ongelmalliset alueet tekevät kehostasi trimmaisen ja ohuen.
- Pystyt parantamaan joustavuutta ja venyttelyä.
- Työskentelet asennon suoristamiseksi ja selkärangan uudelleen suuntaamiseksi, päästä eroon selkäkipuista.
- Nivelistäsi ja lihaksistasi tulee joustavia ja joustavia.
- Yoganiikka sopii sekä miehille että naisille iästä ja fyysisestä muodosta riippumatta.
Ohjelman kuvaus Yoganics valmistajalta Catherine Buyda
Katerina Buyda tarjoaa huomiosi tehokkaan Yoganics-ohjelman. Tämän monimutkaisen tuloksen avulla lihakset ovat sävyisiä, muodostavat kauniin helpotuksen, parantavat venytystä, pääsevät eroon selkäkipuista ja ylipainosta. Valmentaja lupaa, että tämän ohjelman kautta jooga sinulle tulee olemaan yksinkertainen ja selkeä. Teet optimismin, positiivisen asenteen ja suuren halun. Mutta tämä ei tarkoita, että harjoittelu olisi helppoa: Katerina saa sinut hikoilemaan.
Yoganics-ohjelmaa on useita täysin erilainen harjoittelutyyli, jotka sisältävät:
- klassinen asana;
- tehokuorma;
- dynaaminen jooga;
- harjoitukset abs;
- syvä venytys;
- hengitysharjoitukset.
Katerina Buyda lupaa työskennellä kehollesi kokonaisvaltaisesti. Yoganics sisältää 7 temaattista istuntoa, jotka jaetaan tasaisesti koko viikon ajan. Ohjelma on täysin tasapainossa johtuen tyylejen ja kuormitusten vaihtelu. Jos tänään on intensiivinen harjoittelu, seuraavana päivänä kuorma on helpompaa. Tämän avulla voit parantaa kehoasi ilman stressiä tai rasitusta ja vahinkoa keholle.
Katso myös Katerina Buydan laatuharjoitukset selän joustavuudesta ja rentoutumisesta.
Tuletko tekemään päivittäin. Jokainen viikonpäivä vastaa tiettyä liikuntaa:
1. maanantai: perusta (30 minuuttia). Hellävarainen ja kohtalainen kuorma. Painopiste on oikean asennon, selkärangan venymän ja suuntauksen muodostumisessa.
2. tiistai: Vahvuus (50 minuuttia). Liikunta lisää voimaa ja kestävyyttä. Parannat kehoasi käyttämällä omaa painoasi käyttämättä painoja.
3. keskiviikko: Joustavuus (50 minuuttia). Paranna nivelten liikkuvuutta ja selkärangan joustavuutta. Kehostasi tulee muovinen ja siro.
4. torstai: Ääni (50 minuuttia). Tämä dynaaminen ja energinen ohjelma, joka soveltuu erityisen hyvin liikalihavuuden torjuntaan. Ja ne, jotka elävät istumatonta elämäntapaa.
5. perjantai: Venyttely (45 minuuttia). Löydät suuren staattisen venytyksen pitkäaikaisella oleskelulla asanoissa 1-3 minuutin ajan. Teet lihaksistasi ja nivelsiteistäsi joustavammat.
6. lauantai: saldo (60 minuuttia). Sarja harjoituksia tasapainossa. Toiminta auttaa tasapainottamaan kehoa ja mieltä: pitämään tasapainon kuntoilessasi kuuntele vaistojasi.
7. sunnuntai: Rentoutuminen (30 minuuttia). Auttaa sinua lievittämään stressiä ja väsymystä ja myös rentouttamaan selkää, etenkin niskaa ja selkää. Rentoutuminen on avain kauniiseen ja terveeseen selkään.
8. bonus: Kriittiset päivät ilman kipua (30 minuuttia). Joukko harjoituksia, jotka auttavat poistamaan epämukavuutta, vähentävät turvotusta ja vakauttavat mielialaa.
9. bonus: vatsan harjoitukset (20 minuuttia). Tehokas liikunta tasaiselle vatsalle. Vahvistat vatsalihaksia ja lisäävät niiden voimaa.
Viikon aikana saat: yhden peruskoulutuksen, kolme intensiivistä harjoittelua voiman ja dynaamisen joogan muodossa sekä kaksi venyttely- ja joustavuusistuntoa. Sunnuntai - levätä rentouttavien harjoitusten kanssa. Yoganicsin monimutkainen koulutus on 7 viikkoa. Tänä aikana näet kuinka muuttaa kehosi ja tuntea itsesi erilaiseksi luokan aikana.
Gogomix-video:
perusteella:
Teho:
Joustavuus:
Sävy:
Venyttely:
Balance:
Rentoutua:
Harjoittelu kriittisinä päivinä:
Harjoitukset abs:
Palaute ohjelmasta Joogaa Catherine Buydasta:
Joganiikan kurssit Katerina Buydan kanssa tekevät sinusta vahva, ohut, kova ja luottavainen. Ei esoteerioita, vain kehosi, mielesi ja tulos. Tule hänen ruumiinsa kuvanveistäjäksi ja luo unelmiesi muoto. Jos haluat löytää muita joogaohjelmia kotona harjoitteluun, suosittelemme lukemaan: Power-jooga: parhaat kotivideoharjoitukset.
Jooga ja venyttely ovat vähän vaikuttavia harjoituksia