Sisällys
Lääketieteelliset hoidot korkeaan verenpaineeseen
Ei ole hoitoa, joka voisi parantaa sen pysyvästiverenpainetauti. Hoidon tavoitteena on alentaa verenpainetta keinotekoisesti mahdollisen estämiseksi elinvaurioita (sydän, aivot, munuaiset, silmät). Kun nämä elimet ovat jo vaikuttaneet, korkean verenpaineen hoito on entistä tärkeämpää. Diabeetikoilla hoidon tavoitteet ovat korkeammat, koska komplikaatioiden riski kasvaa.
Lääketieteelliset hoidot korkealle verenpaineelle: ymmärrä kaikki 2 minuutissa
Tapauksessa 'lievä hypertensio, terveellisemmän elämäntavan omaksuminen voi riittää verenpaineen normalisoimiseksi.
Tapauksessa 'kohtalainen tai pitkälle edennyt verenpaine, elämäntapojen mukauttaminen on edelleen välttämätöntä; se vähentää huumeiden kulutusta. Kaikissa tapauksissa a lähestymistapa sillä on jopa suurempi vaikutus verenpaineeseen kuin pelkkä lääkitys.
lääkkeet
Useita tyyppejä lääkkeetlääkemääräyksellä, voi hallita korkeaa verenpainetta riittävästi. Suurin osa potilaista tarvitsee vähintään kaksi lääkettä verenpainetavoitteiden saavuttamiseksi. Tässä ovat yleisimmin käytetyt.
- diureetit. Ne edistävät ylimääräisen veden ja suolan poistumista virtsan kautta. On olemassa useita tyyppejä, joilla on erilaiset toimintatavat.
- Beetasalpaajat. Ne vähentävät sydämen sykettä ja veren ulosvirtausvoimaa sydämestä.
- Kalsiumkanavasalpaajat. Ne aiheuttavat valtimoiden laajentumisen ja vähentävät sydämen stressiä.
- Angiotensiiniä muuttavat entsyymin estäjät. Niillä on myös laajentava vaikutus valtimoihin estämällä hormonin (angiotensiinin) tuotantoa.
- Angiotensiinireseptorin salpaajat (kutsutaan myös sartaaneiksi). Kuten edellinen lääkeryhmä, ne estävät angiotensiiniä supistamasta verisuonia, mutta erilaisella toimintamekanismilla.
- Jos hoito useamman kuin yhden lääkkeen yhdistelmällä ei onnistu, lääkäri voi määrätä muita lääkkeitä, kuten alfa-salpaajia, alfa-beetasalpaajia, vasodilataattoreita ja keskushermostoon vaikuttavia aineita.
Varoitus. jotkut reseptilääkkeet, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (esim. ibuprofeeni), voivat nostaa verenpainetta ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Kysy aina neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista ennen minkään lääkkeen ottamista. |
ruoka
Käytännön neuvoja saat erikoisruokavaliosta Korkea verenpaine. |
Ruokavalio
Voit alentaa verenpainettasi noudattamalla seuraavia vinkkejä:
- Kuluta paljon hedelmät ja vihannekset.
- Rajoita suolan saantia : tutkimukset osoittavat, että 30% verenpaineesta kärsivistä (erityisesti niistä, jotka reagoivat helposti natriumiin) voivat hallita verenpainettaan vähentämällä suolan saantiaan11. Jos tarpeen, kypsennä tai mausta, korvaa ruokasuola, merisuola tai fleur de sel kaliumsuolalla.
- Hallitse alkoholin ja kofeiinin kulutusta (enintään 4 kupillista kahvia päivässä).
- Lisää saanti omega-3 meren alkuperää, erityisesti makrillissa, lohessa, taimenessa, sillissä ja turskassa.
- Syö valkosipulia: vaikka sen hyveitä ei ole tiukasti todistettu, useat lääkärit suosittelevat valkosipulia sen verisuonia laajentavien ominaisuuksien vuoksi (katso täydentävät lähestymistavat).
DASH-ruokavalio
Yhdysvalloissa National Institutes of Health (NIH) kannattaa DASH-ruokavalio (Ruokavalion lähestymistavat verenpaineen lopettamiseksi). Tämä ruokavalio on suunniteltu erityisesti korkean verenpaineen hoitoon. Se liittyy Välimeren ruokavalioon. Tutkimukset ovat osoittaneet sen tehokkuuden ja lievän korkean verenpaineen tapauksessa se voi jopa korvata tavalliset lääkkeet. Tämän ruokavalion säännöllinen seuranta alentaa systolisen paineen 8 mmHg: stä 14 mmHg: iin ja diastolisen paineen 2 mmHg: sta 5,5 mmHg: iin9.
Tässä ruokavaliossa painotetaan hedelmät ja vihannekset, The kokojyvät, The noix, kala siipikarja ja vähärasvaiset maitotuotteet. Punaisen lihan, sokerin, rasvan (ja erityisesti tyydyttyneen rasvan) ja suolan kulutus vähenee.2.
2 kcal DASH -RUOKAVALIO | |
Suositellut annokset päivässä | Esimerkkejä annoksista |
Täysjyväviljatuotteet 7 ja 8 | - 1 siivu täysjyväleipää - 125 ml tai 1/2 dl kuitupitoista viljaa - 125 ml tai 1/2 dl ruskeaa riisiä, pastaa, joka sisältää runsaasti ravintokuitua tai täysjyvätuotteita (ohra, quinoa jne.) |
Vihannekset 4 ja 5 | - 250 ml salaattia tai muita lehtipuita - 125 ml tai 1/2 dl vihanneksia - 180 ml tai 3/4 dl kasvismehua |
Hedelmät 4 ja 5 | - 1 keskikokoinen hedelmä - 125 ml tai 1/2 dl tuoretta, jäädytettyä tai säilöttyä hedelmää - 180 ml tai 3/4 dl hedelmämehua - 60 ml tai 1/4 kuppia kuivattuja hedelmiä |
Vähärasvaiset maitotuotteet 2 ja 3 | - 250 ml tai 1 kuppi rasvatonta tai 1% maitoa - 180 ml tai 3/4 dl rasvatonta jogurttia - 50 g tai 1 1/2 unssia osittain rasvatonta tai rasvatonta juustoa |
Liha, siipikarja ja kala 2 tai vähemmän | - 90 g tai 3 unssia vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa tai äyriäisiä |
Rasva 2 ja 3 | - 5 ml tai 1 rkl. öljyä tai margariinia - 5 ml tai 1 rkl. tavallinen majoneesi - 15 ml tai 1 rkl. vähärasvainen majoneesi - 15 ml tai 1 rkl. tavallinen vinaigrette - 30 ml tai 2 rkl. vähäkalorinen vinaigrette |
Palkokasvit, pähkinät ja siemenet 4 5 - XNUMX XNUMX viikossa | - 125 ml tai 1/2 dl keitettyjä palkokasveja - 80 ml tai 1/3 dl saksanpähkinöitä - 30 ml tai 2 rkl. XNUMX rkl auringonkukansiemeniä |
Välipaloja ja makeisia 5 viikossa | - 1 keskikokoinen hedelmä - 250 ml tai 1 kuppi hedelmäjogurttia - 125 ml tai ½ dl jäädytettyä jogurttia - 200 ml tai 3/4 kupillista pretzelia - 125 ml tai ½ kuppi hedelmägelatiinia - 15 ml tai 1 rkl. XNUMX rkl vaahterasiirappia, sokeria tai hilloa - 3 kovaa karkkia |
Lähde: DASH -tutkimus
Fyysinen harjoitus
- kardiovaskulaariset harjoitukset (reipasta kävelyä, juoksua, pyöräilyä, tanssia, uintia) suositellaan. Suosittelemme tekemään ainakin 20 minuuttia päivässä, mutta mikä tahansa liikunta, jopa vähemmän voimakas, on hyödyllistä. Pitkällä aikavälillä säännöllinen liikunta voi alentaa systolisen paineen 4 mmHg: sta 9 mmHg: iin jopa ilman laihtumista9.
Kuitenkin, Varovaisuus harjoituksilla, jotka edellyttävät painojen nostamista (esimerkiksi kuntosalilla). Niistä tulee vasta -aiheisia, kun verenpaine on korkea.
Joka tapauksessa on parasta kysyä neuvoa lääkäriltäsi ennen kunto -ohjelman aloittamista. Tutustu tiedostoomme Ole aktiivinen: uusi elämäntapa! Katso myös Fitness -sarjamme.
Painonpudotus
Jos sinulla on ylipainolaihtuminen on tehokkain tapa alentaa verenpainetta. Keskimäärin 2½ kilon (5 kilon) laihtuminen johtaa systolisen paineen laskuun 5 mmHg ja diastoliseen paineeseen 2,5 mmHg.
Stressin vastaiset toimenpiteet
Le stressi,kärsimättömyys javihamielisyys on tärkeä rooli verenpaineen alkamisessa. Jotkut asiantuntijat arvioivat, että stressi voi aiheuttaa verenpaineen vaihtelun 10%. Useat lääkärit suosittelevat lähestymistapoja, kuten meditaatiota, rentoutumista tai joogaa. Säännöllisesti (vähintään 2 tai 3 kertaa viikossa) harjoiteltuna nämä voivat antaa hyviä tuloksia. Korkean verenpaineen omaavat ihmiset voivat alentaa systolista painettaan 10 mmHg ja diastolista 5 mmHg12Esim..
PasseportSanté.net -podcast tarjoaa meditaatioita, rentoutuksia, rentoutuksia ja opastettuja visualisointeja, jotka voit ladata ilmaiseksi klikkaamalla Meditaatiota ja paljon muuta. |
Näiden käytäntöjen ohella vältytään turhalta vaivalta. Siksi on kyse oppimisesta vähentää elämäntapaan liittyviä stressitekijöitä: hallita paremmin aikaasi, määrittää prioriteettisi jne.
Lisätietoja tästä on kohdassa Täydentävät lähestymistavat.
On suositeltavaa varmistaa parempi seuranta ja auttaa lääkäriä säätämään hoitoa mittaa verenpaine kerran tai kaksi viikossa käyttämällä verenpainemittaria. Voit tehdä tämän hankkimalla laitteen, joka tarkistetaan ensin klinikalla sen tarkkuuden varmistamiseksi. Kirjoita jokaiselle lukemalle muistiin saadut arvot ja ilmoita ne lääkärillesi seuraavalla käynnillä. Kun jännite on vakiintunut, se voidaan mitata harvemmin. |