Sisällys
Laihtuminen jopa 3 kg 3 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 570 Kcal.
Kuten arvata saattaa ruokavalion nimestä, tämä laihtumisjärjestelmä perustuu maidon käyttöön. Jos puhumme tiukasta maidon painonpudotuksesta, syöt vain sitä tai juot sitä. Laihtuminen maidon monodieetin aikana voi olla 2-3 kg. Muista kuitenkin, että laihduttamisen ensimmäisinä päivinä neste poistuu kehosta, joka myös palaa turvallisesti.
Maito-ruokavalion vaatimukset
Maito-ruokavalion sääntöjen mukaan sitä saa jatkaa enintään kolme päivää. Ja koska maidosta tulee nyt ruokavalion perusta, on erittäin tärkeää kiinnittää mahdollisimman paljon huomiota sen laatuun. Kuten tiedätte, ruokakauppojen hyllyt ovat valmiita tarjoamaan tätä tuotetta runsaasti, mutta kaikkien tuotteiden laatu ei ole esimerkki.
Yleensä uskotaan, että juuri tuore maito on hyödyllisin - se, joka on käytännössä saatu vain sen kulutuksen aikaan. Joten jos kylässä on ystäviä, se on hienoa. Mutta valitettavasti kaikki eivät voi ylpeillä tällaisesta etuoikeudesta. Tuoretta maitoa, jonka laadun voit vain arvata, myydään usein markkinoilla tavallisissa muovipulloissa. Mutta se ei ole lainkaan tosiasia, että se oli keitetty, ja raakamaito yksinkertaisesti uhkaa terveyttäsi. Muista, että tavoitteesi on kaunistaa hahmosi hiukan irtoamalla muutama ylimääräinen kilo, et lyömättä kehoa. Ole varovainen!
Jos päätät laihtua maidolla, ole tarkka tuotteiden valinnassa. Älä koskaan käytä pakkausta, jonka säilyvyysaika on pitkä. Et varmasti löydä niistä mitään hyötyä. Loppujen lopuksi tiedetään, että luonnontuotetta ei voida säilyttää pitkään eikä samalla hapanta. Ihannetapauksessa osta tavallista maitoa pusseissa, kuten monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat.
Muista tietysti, että olet laihtumisruokavaliossa, äläkä salli itsellesi maitoa, jonka rasvapitoisuus on yli 5%. Ei ole välttämätöntä juoda tiukasti rasvaa maitoa, mutta on suositeltavaa, että tämä indikaattori vaihtelee välillä 0,5-2,5%.
Valikko yksinkertaisimmasta ja samalla melko tiukasta maidon painonpudotuksesta 3 päivän ajan on seuraava.
Sinun täytyy juoda lasillinen maitoa 3 tunnin välein. Ja niin koko ruokavalion ajan. Kuinka monta ateriaa tai pikemminkin juomaa tulee, riippuu sinusta ja päivittäisestä rutiinistasi. Jos monet eivät tulleet ulos (esimerkiksi nousivat myöhään), voit juoda pari kertaa ja vähän enemmän maitoa (puolitoista lasia). Kolmannen päivän lopussa, jos nälän tunne on jo närästynyt (ja näin voi olla tällä syömismenetelmällä), voit syödä osan maustamatonta kasvisalaattia. On toivottavaa, että se ei sisällä tärkkelyspitoisia vihanneksia.
Vasta-aiheet maitoruokavalioon
Meijeri-ruokavaliossa on vasta-aiheita. Riippumatta siitä, kuinka hyödyllinen tämä tuote on, jonka voit lukea tarkemmin alla, 50-vuotiaille ihmisille, sen käyttö, etenkin suurina määrinä ja puhtaana, on ei-toivottua. Tärkein syy tähän kieltoon on, että maito voi myötävaikuttaa kehossa olevien aineiden kertymiseen, mikä voi johtaa ateroskleroosiin. Ja koska tämän taudin riski kasvaa juuri 50 vuoden kuluttua, tämä ikäraja on erittäin tärkeä.
Tällaisella ruokavaliolla ja edes maidon paastopäivinä asennossa olevien naisten ei tulisi istua. Jos kysyt, onko maito hyvää raskaana oleville naisille? Vastaus on ehdottomasti kyllä. Mutta kaikki on hyvää kohtuudella. Asiantuntijat eivät suosittele raskaana olevia naisia sallimasta itselleen enemmän kuin kaksi lasillista maitotuotteita päivässä.
Meijeriruokavaliota tavallisella maidolla ei voida toteuttaa maitotuotteiden laktoosi-intoleranssilla. Mutta laktoositonta maitoa voidaan käyttää tässä.
Meijeri-ruokavalion edut
1. Maidon hyödyllisiin ominaisuuksiin kuuluu epäilemättä sen suotuisa vaikutus uneen. Maito on hyvä apu unettomuuden kanssa, joten sinun ei todennäköisesti tarvitse kärsiä unihäiriöistä laihduttaessasi maidon avulla. Ja kiitos siitä muuten kannattaa sanoa hapoille, jotka sisältävät runsaasti maitotuotteita. Vaikka emme puhu laihduttamisesta ja satut tietämään ensi käden, mitä unettomuus on, juo vain lasillinen maitoa ja teelusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa. Varmasti tällainen manipulointi auttaa ratkaisemaan ongelman ilman lääkitystä.
2. Maito selviytyy hyvin migreenistä ja tavallisista päänsärkyistä. Jos sellaisista kivuista tulee elämänne kumppaneita, seuraava tehokas resepti auttaa. Sekoita raakamuna kiehuvaan maitoon (noin yksi kuppi) ja juo tämä ravistelu. Yleensä tällainen hoito viikoittain auttaa unohtamaan erilaiset päänsäryt pitkäksi aikaa ja jopa ikuisesti.
3. Maito on hyödyllinen verenpainepotilaille. Tosiasia on, että se auttaa normalisoimaan verenpainetta tarjoamalla lievän diureettisen vaikutuksen.
4. Maidon hyödyistä ruoansulatuskanavaan ei ole epäilystäkään. Täällä maito toimii seuraavasti. Se taistelee närästystä alentamalla sitä provosoivaa happamuutta; auttaa vähentämään haavaumien tai gastriitin aiheuttamaa kipua. Mutta älä unohda: Jotta maito auttaisi ratkaisemaan minkä tahansa yllä mainituista ongelmista, se tulisi juoda pieninä annoksina ja hitaasti. Tämä edistää tämän tuotteen normaalia sulavuutta.
5. On syytä huomata, että maitoa pidetään oikeutetusti vitamiinivarastona, jota se voi toimittaa kehollemme. Varsinkin maito sisältää erittäin runsaasti riboflaviinia, jonka useimmat meistä tuntevat B2-vitamiinina. Tämä vitamiini auttaa estämään häiriöitä energian aineenvaihdunnan ongelmissa ihmiskehossa. Ja tämä puolestaan minimoi ylipainon mahdollisuudet tulevaisuudessa.
Meijeri-ruokavalion haitat
1. Maitodieetti ei ole vieläkään yleinen ihmelääke laihdutukseen, eikä se sovellu kaikille.
2. Lisäksi, vaikka voit juoda maitoa suurina määrinä terveydellisistä syistä, tiukka maitoruokavalio voi olla melko nälkäinen. Tämä aiheuttaa usein heikkoutta ja häiriöitä.
3. Painonpudotusta voidaan hidastaa kriittisinä päivinä.
4. Raskaana olevat ja imettävät äidit eivät voi suorittaa sitä.
Maito-ruokavalion toistaminen
On erittäin toivottavaa toistaa tämä ruokavalio tiukassa versiossa aikaisemmin kuin 10 päivän kuluttua. Ja on parempi tehdä tämä haluttaessa myöhemmin tai yrittää muuttaa luku jonkin yhdistetyn maitoruokavalion avulla. Keholle ei ole niin havaittavaa stressiä kuin yksiruokavalio.